Densité osseuse liée à la grossesse

Question
Question; Quel rôle la grossesse/l'allaitement joue-t-il dans la densité osseuse, en particulier chez les femmes plus minces et plus petites ? Le fait d'avoir des enfants très proches en âge et d'allaiter peut-il affecter négativement la densité osseuse ?

Contexte :Je suis une femme de 36 ans, poids 113 non enceinte ; 5 3 hauteur, maintenant enceinte de 14 semaines. Mes 3 autres enfants (2, 3 et 4) sont tous nés à 2 ans et demi d'intervalle. Après avoir eu les trois enfants, je me suis immédiatement remis à une routine de course/entraînement. Après quelques mois, j'ai eu des douleurs intenses et on m'a diagnostiqué 2 réactions/fractures de stress de la branche pubienne. Un scanner DEXA a déterminé que ma densité osseuse était très faible (ostéoporose) dans les hanches. De nombreux tests ont été exécutés mais aucune cause n'a été trouvée. Maintenant enceinte de 14 semaines, je fais de l'exercice mais je m'inquiète pour ma densité osseuse.

Répondre
Vous avez une situation compliquée.
En théorie, les exigences de la grossesse diminuent les réserves maternelles de calcium, ce qui peut expliquer les cas relativement rares d'ostéoporose survenant pendant la grossesse. D'un autre côté, les hormones de grossesse augmentent notre capacité à absorber le calcium, ce qui devrait nous protéger contre cette complication. On ne sait donc pas pourquoi certaines femmes développent ce problème. La génétique peut jouer un rôle, ainsi que certains facteurs de risque, comme l'utilisation de certains médicaments. Mais la science du remodelage osseux pendant la grossesse n'est pas encore clairement comprise.
Je suggère que vous recherchiez un soutien nutritionnel expert, afin que vous puissiez être sûr que vous consommez suffisamment de calcium, de magnésium et de vitamine D pour essayer de régler votre état.
Quant à l'exercice, ne faites aucun exercice d'impact. Sans danger pour vous, la marche sportive, le vélo elliptique, le vélo couché, la natation.
Le meilleur exercice de réadaptation contre l'ostéoporose pour charger les hanches est la presse verticale debout. Utilisez des poids libres, à un poids assez facile où vous pouvez facilement contrôler votre cœur (colonne vertébrale neutre, côtes ne s'évasant pas et voies des poids). Tenez les poids au niveau des épaules et appuyez directement vers le haut, en rapprochant légèrement les poids au-dessus de votre tête. Maintenez la position pendant 10 secondes (c'est lorsque vos hanches sont chargées) puis abaissez-vous. Puisque vous êtes enceinte, ne progressez pas vers un bras ou des extensions alternées, car vous ne voulez pas défier votre tronc pour contrôler un mouvement asymétrique.