Les journaux ont beaucoup écrit sur la fertilité et sur le fait que de plus en plus de femmes choisissent de fonder une famille dans la trentaine ou la quarantaine. De nos jours, les femmes sont très susceptibles d'avoir une carrière de haut vol et de ruminer sur les voyages en ville, les achats de chaussures et les voitures de sport, et beaucoup moins sur Mothercare, changer les couches et pousser des chariots.
L'âge moyen pour accoucher au Royaume-Uni augmente d'environ 2 mois par an. L'âge moyen en 2007 était de 29,3 ans contre 28,6 ans en 2001. Les statistiques prouvent que la femme moyenne de moins de trente ans tombera enceinte dans les 6 premiers mois et que celles au début de la trentaine peuvent prendre jusqu'à et plus de 9 mois. À partir de 35 ans, cela peut prendre un an.
Certaines filles dépensent beaucoup d'argent pour essayer d'augmenter leurs possibilités de concevoir naturellement, mais cela peut être un coût inutile. Lord Robert Winston, pionnier du traitement par FIV, a déclaré au Daily Mail que les cliniques de fertilité donnaient de faux espoirs aux femmes qui congèlent leurs ovules pour entraver la parentalité. Il poursuit en disant que cela ne garantit en aucune façon qu'une femme tombera enceinte ou aura un bébé en bonne santé.
Alors, sans abandonner le mode de vie passionnant, que pouvez-vous faire pour vous aider à améliorer votre forme physique pour cette étape "peut-être bébé" ? Être en bonne santé est beaucoup plus facile que vous ne le pensez. Voici quelques conseils
Pour elle :
Fer
La plupart des femmes reconnaissent le fer comme un minéral très important pour une bonne santé. Malgré ces données, la carence en fer est considérée comme la carence nutritionnelle la plus courante et le groupe le plus touché sont les femmes en âge de procréer. Des études ont montré que même des carences en fer délicates sont liées à une fertilité réduite. Il semblerait qu'une carence en fer puisse jouer un rôle dans le dysfonctionnement ovulatoire. Prenez quotidiennement des suppléments de fer (recherchez une forme non constipante)
Acides trans essentiels
La force imposée aux filles de rester minces a conduit de nombreuses femmes à adopter des régimes terriblement sans graisse. Malheureusement, ce mode d'alimentation est lié à une baisse de la fertilité. Les acides trans nécessaires (présents dans les noix, les graines et les poissons gras) ont de nombreuses fonctions dans tout le corps, notamment l'équilibre des hormones impliquées dans la fertilité. Essayez les capsules Omega 3-6-9 avec un mélange d'huile de poisson, de lin et de bourrache de première qualité.
Formule multivitaminée et minérale
Une formule multivitaminée et minérale a longtemps été considérée comme une mesure de bien-être général et comme une assurance maladie. Des études suggèrent maintenant qu'une formule multivitaminée pourrait également être bénéfique pour maintenir la fertilité chez les filles. Des études à la fin des années 90 ont montré que les filles qui prenaient fréquemment une formule multivitaminée étaient moins certaines d'être stériles en raison d'un échec ovulatoire que les personnes qui n'en prenaient pas. De même, plus les suppléments étaient pris fréquemment et régulièrement, meilleur était le résultat.
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Vitamine D3
La vitamine D3 (AKA la vitamine du soleil) pourrait aider la fertilité des femmes souffrant de problèmes d'ovulation. Une fille sur 5 souffre du syndrome des ovaires polykystiques ( SOPK ) et peut avoir moins de chance de concevoir à un âge plus avancé. Des chercheurs du Yale School College of Medicine (2008) ont conclu que les filles souffrant de problèmes d'ovulation ou de SOPK étaient beaucoup plus susceptibles d'avoir une faible teneur en vitamine D.
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Pour lui :
Votre autre moitié devrait penser de la même façon que vous lorsqu'il s'agit de vivre sainement. Le nombre et la motilité des spermatozoïdes jouent un rôle très important dans l'acte de tomber enceinte. Pourquoi faire tout le travail acharné alors que votre meilleure moitié joue un rôle égal dans l'acte de conception ? Des chiffres récents (de Norwich Union Health-Care en 2005) montrent que 2,5 millions d'hommes souffrent de stérilité au Royaume-Uni. L'infertilité masculine peut représenter jusqu'à un tiers des problèmes de conception, il est donc important que votre homme prenne les mêmes mesures que vous pour se maintenir, ainsi que son sperme, en parfaite santé.
Zinc
Le zinc est clairement l'un des nutriments les plus vitaux nécessaires à la fertilité, en particulier pour les hommes. Des études montrent qu'un faible apport en zinc correspond à un faible nombre de spermatozoïdes et à une mauvaise motilité des spermatozoïdes.
Vitamine C
En tant qu'antioxydant, la vitamine C est essentielle à une bonne santé. Pour les hommes, ce nutriment joue un rôle spécifique dans l'augmentation de la fertilité. La recherche a montré que la vitamine C peut aider à réduire l'agglutination des spermatozoïdes et améliore donc la motilité des spermatozoïdes. De plus, la vitamine C renforce généralement la qualité du sperme et protège l'ADN qu'il contient contre les dommages.
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