À propos de la grossesse :l'exercice et votre bébé

De nombreux mythes se déchaînent concernant l'exercice pendant la grossesse. Certaines personnes pensent que commencer un régime d'exercice après la conception d'un enfant entraînera une fausse couche. Jusqu'à récemment, même certains médecins continuaient à croire les contes de vieille femme sur les effets nocifs sur le fœtus lorsque la mère fait de l'exercice. Cependant, nous savons maintenant que la réalité est que l'exercice pendant la grossesse est non seulement bénéfique pour la mère, mais aussi pour le bébé.

Maintenant, la plupart des gens savent que l'exercice est bénéfique à la fois pour la mère et l'enfant pendant la grossesse. Non seulement les exercices de base aident les femmes à retrouver leur forme d'origine plus rapidement, mais elles ont également des travaux statistiquement plus courts avec de meilleurs résultats. Ainsi, l'idée que travailler votre cœur pendant la grossesse est nocif pour le fœtus s'est avérée être un mythe.

Cela étant dit, il existe certaines directives que les femmes devraient suivre. Bien qu'il n'y ait pas de fréquence cardiaque cible spécifique, vous devez faire attention à ne pas vous surmener jusqu'à l'épuisement. Rester en forme pendant une grossesse est une chose, essayer de perdre du poids pendant cette grossesse en est une autre.

Si vous avez suivi un régime d'exercice particulier avant votre grossesse, vous pouvez généralement continuer à suivre ce même régime. Assurez-vous simplement d'en informer votre médecin, afin qu'il puisse vous faire savoir quand vous souhaitez réduire l'intensité à l'approche de la date de naissance.

Un autre facteur à prendre en compte est la température corporelle. Rappelez-vous que votre bébé est incapable de réguler sa propre température corporelle. Par conséquent, vous voulez vous assurer que vous disposez d'un temps d'échauffement et de refroidissement approprié pour aider à réguler la température de votre bébé, ainsi que la vôtre.

En ce qui concerne les exercices de flexibilité, même si vous ne voulez pas vous débarrasser complètement des activités d'étirement, vous voulez les réduire au minimum. La raison en est une petite hormone que votre corps produit en excès pendant la grossesse, appelée relaxine. Cette hormone lubrifie vos articulations, il peut donc sembler que vous avez une plus grande amplitude de mouvement, vous devez être prudent car cette amplitude accrue augmente également votre risque de blessure.

En plus de limiter les mouvements musculaires profonds et autres exercices de flexibilité, essayez d'éviter les exercices impliquant votre capacité d'équilibre. Cela comprendrait des activités telles que le vélo et l'utilisation de patins à roues alignées. Bien qu'amusant, votre équilibre sera naturellement perturbé pendant votre grossesse, et même si l'exercice lui-même ne vous fera pas de mal, une chute peut vraiment blesser votre enfant à naître.

Alors, pendant que vous êtes enceinte, continuez à faire de l'exercice. Votre bébé naîtra en meilleure santé et vous sortirez du travail plus rapidement et en meilleure condition. Utilisez votre meilleur jugement, votre bon sens, tenez votre médecin informé et n'oubliez pas d'écouter votre corps. En savoir plus sur ce sujet et tout sur le moniteur de fréquence cardiaque pour bébé ! Visitez http://www.babyheartbeatmonitors.net pour plus de détails.