Sommeil de bébé :gérer de saines habitudes de sommeil, partie 2

La première partie du maintien de saines habitudes de sommeil une fois que votre enfant dort de manière autonome consiste à apporter des ajustements adaptés à l'âge de l'horaire de votre enfant et à permettre l'interférence des étapes de développement. Pour plus d'informations à ce sujet, veuillez visiter www.child-works.com

La deuxième partie de cet entretien a lieu une fois que l'enfant est plus âgé, généralement à l'âge de deux ans. À ce stade, les parents peuvent entamer un dialogue sur ce que signifie être en bonne santé, le sommeil étant un aspect de la santé. Cela aidera votre enfant à devenir plus en phase avec lui-même et à apprendre à autoréguler ses propres besoins de manière saine. Pour plus d'informations sur l'apprentissage du sommeil de votre enfant, veuillez visiter www.child-works.com

Commencez par parler de la santé globale. Incluez dans la conversation ce que signifie être en bonne santé à trois niveaux :spirituel/émotionnel, physique et mental.

Spirituellement/Émotionnellement
Vous pouvez discuter avec votre enfant de l'importance de donner une voix à nos sentiments. Lorsque nous nous sentons en colère ou blessés par quelqu'un ou quelque chose, il est sain de partager ces sentiments avec des mots. Vous pouvez discuter de l'importance d'être traité avec respect et de ce à quoi cela ressemble. Si votre famille a une pratique spirituelle, il est approprié de discuter de la signification de cette pratique et de la manière dont elle vous aide émotionnellement.

Physiquement
C'est une évidence pour la plupart d'entre nous et tend à être le centre d'intérêt. Vous pouvez discuter avec votre enfant des aliments sains pour que notre corps grandisse et soit fort. Les enfants adorent faire de nombreuses formes «d'exercice» et jouer, puis entendre à quel point c'est bon pour leur corps! Bien qu'il s'agisse d'un ingrédient important pour notre santé globale, veillez à ne pas accorder plus d'importance à ce domaine qu'aux autres.

Mentalement
C'est ici que vous communiquez à votre enfant comment nous alimentons notre cerveau. Vous pouvez parler de la façon dont le cerveau a besoin de bonne nourriture, de jeux créatifs/imaginaires, de lecture et de travail scolaire pour continuer à grandir. Bien que la croissance de notre cerveau culmine au début de l'adolescence, vous pouvez continuellement développer de nouveaux neurones jusqu'à un âge avancé en engageant activement votre cerveau ! Vous pouvez parler de ce qui entrave la croissance de notre cerveau :trop de télévision et de sucre et/ou d'alcool et de drogues sont d'autres exemples lorsque votre enfant est assez âgé.

Discutez enfin du sommeil et de la façon dont le sommeil affecte tous aspects de notre santé. Parlez de ce que ressent la famille lorsque tout le monde est reposé et lorsqu'il n'est pas reposé. Assurez-vous de discuter des individus, car vous pouvez tous gérer la fatigue différemment. Il est important que vos enfants soient capables de détecter quand ils sont en retard de sommeil, ce qui se passe lorsque maman et papa sont en retard de sommeil et comment chacun peut affecter le rythme de la famille.

Ce dialogue sur la santé peut continuer indéfiniment, tant qu'il reste adapté à l'âge bien sûr ! Vous pouvez vous réveiller un matin et dire :« Je me sens grincheux, colérique, énergique, heureux (ou n'importe quel adjectif approprié) parce que je n'ai pas bien dormi ou que je suis tellement reposé. (Si je ne suis pas bien reposé) je peux essayer de me coucher un peu plus tôt ce soir. C'est ce qu'on appelle la pensée métacognitive - penser et traiter à haute voix afin que vos enfants soient au courant de vos pensées et puissent apprendre à le faire eux-mêmes. Cela peut s'appliquer aux trois domaines de notre santé et à tous les aspects de la vie et de l'apprentissage ! Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.child-works.com.

Rachel Steinberg est consultante en sommeil et co-fondatrice de Child-Works. Child-Works a aidé d'innombrables parents dans tout le pays qui avaient du mal à dormir avec leur enfant.