El yoga es uno de los mejores ejercicios aeróbicos que se pueden hacer sobre una base regular. Es beneficioso para su cuerpo, mente y alma. Uno siempre imagina a una mujer haciendo las posturas de yoga, pero incluso un hombre puede probar el yoga.
La mayoría de los hombres prefieren las sesiones de entrenamiento utilizando equipos pesados. Es posible que no acepte, pero el yoga también tiene beneficios para la salud increíble. Así, en vez de hacer ejercicios de núcleo duro, puede probar el yoga. Si obtiene menos tiempo para ir al gimnasio, hacer estas posturas de yoga que son grandes para los hombres.
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4 posturas de yoga para los hombres:
De pie delante de plegado: Después de un día agitado en el trabajo, se puede relajar y refrescar la mente, cuerpo y alma al tratar plantean este yoga. pliegue hacia adelante estira los músculos isquiotibiales, pantorrillas y las caderas y relaja los músculos. Es un ejercicio eficaz para fortalecer las piernas y las rodillas. Párese derecho con las piernas unidas. Ahora poco a poco empezar a doblar la parte superior del cuerpo hacia abajo y tocar los pies. Recuerde que no debe doblar las rodillas. Debe sentir un poco de estiramiento de las piernas y los músculos de la pantorrilla. En un principio, no es posible tocar los pies sin doblar las rodillas. Sin embargo, se extienden hasta donde sea posible y gradualmente la flexibilidad de los músculos le ayudará a tocar las rodillas con facilidad.
Posición de la rueda: También conocida como Urdhva Dhanurāsana, esta es otra pose de yoga efectiva que es bueno para los hombres. Podría ser uno de los más dura postura de yoga para probar, pero con el tiempo y la práctica, puede ser un maestro en este asana. Acuéstese en el suelo con las piernas se doblan. Doble los codos y difundir las palmas de las manos en el suelo al lado de su cabeza. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo y los dedos deben apuntar hacia los hombros. Levante su cuerpo (cóccix, caderas, hombros y cabeza), ejerciendo presión sobre las palmas de las manos y los pies. El peso del cuerpo descansará en las palmas y los pies. Este ejercicio de yoga fortalece los brazos, las espinas, el abdomen y las piernas. Usted puede conseguir un vientre plano y también reducir el dolor de espalda con este yoga.
Posición del pino: En muchas películas y jabones, encontrará actores que presentan en esta postura de yoga. Su mano en el suelo y las piernas en el aire. También conocido como Salamba Sirsasana, es una pose de yoga beneficioso para los hombres para aumentar la energía del cuerpo, aumentan la circulación sanguínea y combatir el estrés. Sin embargo, este es un yoga plantean arriesgada, ya que el cuello se encuentra en una posición vulnerable. Todo el peso del cuerpo se levanta sobre la cabeza y los codos. Un error puede ser muy peligroso. Por lo tanto, tenga cuidado al tratar parada de cabeza. Los principiantes deben tener una orientación o practicar este yoga frente a la pared para que puedan aprender a equilibrar su peso corporal.
Barco plantean completo: Los hombres deben tratar esta pose de yoga, si quieren construir su cuerpo y combatir la grasa del vientre. Acuéstese en el suelo. Ahora levante lentamente las piernas hacia arriba y luego adelantar parte superior del cuerpo como si tratara de tocar los pies. Esta pose de yoga es ideal para reducir la grasa del vientre, dolor de espalda y también fortalece los músculos abdominales y de cadera.
Los hombres pueden probar estas posturas de yoga para mantenerse sano y en forma.
