Aquí es una comparación de 5 Dietas bien conocidos y sus beneficios

Desde hace décadas, la gente ha venido con una nueva dieta cada pocos años. Siempre ha habido debates acerca de cuál de ellos es el mejor, pero nunca ha habido ninguna prueba para demostrar que una dieta es mejor o peor que el otro. La verdad es que depende de cada individuo y cómo la dieta afecta a ellos. No es sólo cuestión de que las dietas, pero los entrenamientos regulares y un estilo de vida saludable también impacta nuestras metas de pérdida de peso

Diferentes tipos de dietas:
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Vamos a echar un breve vistazo a los tipos de dietas que han sido populares en los últimos años.

1. GM Dieta:

Esta dieta es un plan desarrollado por General Motors Corporation para la gestión de la pérdida de peso. Se comenzó inicialmente como una manera de ayudar a sus empleados a mantenerse en forma y mantener su productividad. El sistema de la dieta consiste en el consumo de alimentos específicos sobre una base diaria. Este es un enfoque muy diferente en comparación con otras dietas, como South Beach o Atkins, que implican una programación semanal. dieta GM ha ido más allá de la General Motors y hoy la gente de todos los ámbitos de la vida seguir la dieta.

El plan de dieta única de GM puede ayudar a perder aproximadamente 10 a 17 libras (lbs) en una semana. Esa es una dieta muy eficaz en mi libro! Las principales reglas son abstenerse del alcohol y beber al menos 8 a 10 vasos de agua todos los días. frutas y verduras crudas y menos carne es lo que esta dieta se trata. La pérdida de peso, por supuesto, el objetivo principal de esta dieta, sino que también ayuda a desintoxicar su cuerpo y mejorar tanto su estado físico y mental.

2. ADA Dieta:

Esta es la dieta American Diabetic Association. Se trata de un plan de dieta que fue creada por la ADA para ayudar a los pacientes con diabetes para reducir sus niveles de glucosa en la sangre. No existe un régimen estricto de la dieta pero se anima a los diabéticos para controlar su consumo de calorías cada día. La dieta también anima a un límite en el consumo de alimentos tales como alimentos fritos, frutas y por supuesto, el alcohol. La dieta consiste en la ingesta de cantidades reguladas de grasas, carbohidratos y los alimentos que tienen un alto nivel de azúcares procesados.

Un rango entre 1.600 y 2.800 calorías en una base diaria es recomendada por la dieta de la ADA. La cantidad de calorías requeridas por los hombres y mujeres varían. Se recomienda que las mujeres tienen como objetivo para el rango más bajo, pero si son más activos, se fomenta un nivel de gama media. Los hombres generalmente se anima a tomar en un nivel intermedio de las calorías diarias; Sin embargo, aquellos que viven una vida más activa debe consumir aproximadamente 2.800 calorías cada día.

3. 1.000 dieta de calorías:

Este es un plan de dieta controvertida, pero muchas mujeres juran por su eficacia. Como su nombre indica, esta dieta requiere que limite su ingesta de calorías cada día para sólo 1.000 calorías. Se pone su cuerpo a quemar más calorías de las que realmente consume. Se recomienda para las mujeres que tienen marcos más pequeños y que tendrá mucha disciplina para la dieta a trabajar.

Las mujeres en esta dieta necesidad de tomar de 20 a 35% de calorías provenientes de grasas, colesterol por debajo de 300 mg y un mínimo de 5 porciones de verduras y frutas. Las frutas y verduras son el foco principal debido a su bajo contenido calórico y su riqueza en fibra y líquidos. Como saben, los alimentos que son ricos en agua y fibra que se sienta saciado más rápido. Debilidad y pérdida de energía pueden ocurrir y ligeros ejercicios pueden ayudar a contrarrestar estos efectos. Sin embargo, si persiste, usted debe consultar a un médico inmediatamente
. [Leer: Rutina de Entrenamiento Cardio]

4. La dieta mediterránea:

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Esta es una dieta que ha sido conocido por ser beneficioso para los pacientes que sufren de dolencias cardíacas. Esto ayuda en la reducción de los triglicéridos y el colesterol. Las carnes magras, pollo y pescado, frutas y verduras frescas, frutos secos, semillas y granos son una parte de esta dieta. También se le permite utilizar el aceite de oliva y un consumo moderado de vino tinto.

Lo importante de esta dieta es que no elimina demasiados alimentos. Los alimentos naturales y grasas que son saludables hacen que una gran parte de esta dieta. Es grasas trans y saturadas, así como dulces y otros alimentos refinados que son eliminados de la dieta diaria. Es un acercamiento natural a la dieta que tenga beneficios de todo horizonte
. [Leer: dieta baja en calorías]

5. Dieta South Beach:

Esta dieta se ha mencionado anteriormente en este post. Es una dieta que fue diseñado por Arthur Agatston MD, cardiólogo, y Marie Almon, un dietista. A pesar de que se inició inicialmente como una manera de minimizar el riesgo de enfermedades del corazón, se ha convertido en una dieta de pérdida de peso populares.

Esta dieta se centra en el control de los niveles de insulina en el cuerpo. Durante la década de 1990, el Dr. Agatston comenzó la dieta, ya que no fue convencido por de la AHA (American Heart Association) afirma que una dieta /alta en carbohidratos bajos en grasa reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Frutas, verduras y granos enteros son una parte importante de esta dieta. Lo que hace que la dieta South Beach tan popular es el hecho de que mantiene su corazón sano y le permite perder peso de una manera sana
[Leer: Beneficios de la dieta alcalina]!

Hay muchas más dietas que, lamentablemente, no puede caber en un solo artículo; Sin embargo, algunas de las más populares se han mencionado aquí. Lo que usted debe recordar siempre antes de empezar cualquier dieta es consultar con su médico. Si usted tiene una condición de salud, es una decisión aún más prudente consultar a su médico.

Los diferentes planes de dieta funcionan de maneras diferentes para diferentes personas, así que tenga cuidado al elegir el más adecuado para usted. Complementar la dieta que usted elija con un estilo de vida saludable y ejercicio regular. Una vez hecho esto, se va a perder peso de manera saludable y verse y sentirse fabulosa!