Alimentación y ejercicio pueden prevenir un ataque cardíaco

Enfermedades Ver PhotosHeart no son nada nuevo. Las enfermedades cardiovasculares son reportados cada vez más entre los individuos jóvenes también! El aumento de los niveles de estrés y de presión tanto en el lugar de trabajo y el hogar ha afectado a la salud general de los jóvenes de hoy. Más temprano, un ataque al corazón se encuentra comúnmente entre los hombres de mediana edad que han cruzado 50 años de edad. Pero, ahora, incluso mujeres de poco más de 40 están preocupados con las enfermedades cardiovasculares y el corazón trazos entre los hombres.

estilo de vida poco saludables y la mala dieta también son razones detrás de padecer enfermedades cardiovasculares. Con el fin de evitar que usted enfermedades cardiovasculares, especialmente ataque al corazón, usted debe tener los alimentos saludables para el corazón que aparece a continuación.

alimentos saludables para el corazón para prevenir un ataque al corazón:

granada: Esta jugosa fruta roja es eficaz para prevenir las enfermedades del corazón. Granada reduce la inflamación en el corazón debido a su rica en vitamina-C. La inflamación a menudo conduce a enfermedades del corazón. Por lo tanto, tomar un vaso de jugo de granada fresca todos los días para mejorar el flujo de sangre en su cuerpo y disminuir la presión arterial.

Ajo: los pacientes del corazón consejos A menudo, los médicos tienen el ajo con regularidad. La rosa maloliente también le impide conseguir un ataque al corazón. Si usted es diabético, tiene el ajo. El ajo no sólo controla la presión arterial, sino también los niveles de azúcar en la sangre, tanto para diabéticos y no diabéticos. Usted puede tener esta especia todos los días para reducir las posibilidades de enfermedades del corazón. El ajo también aumenta el flujo de sangre en su cuerpo y disminuye los niveles de colesterol malo.

El maíz dulce: El maíz dulce es rico en cromo, un mineral que le impide enfermedades cardiovasculares. Se compone de ácido fólico (vitamina B9), una vitamina que protege el corazón de un accidente cerebrovascular y el bloqueo.

Kiwi: Esta fruta es tranquilo saludable para su cuerpo. Para un corazón sano, usted debe tener esta fruta todos los días. Fibra y antioxidantes en la fruta de kiwi reduce el colesterol malo del cuerpo. También es rico en potasio, magnesio y cobre; minerales que disminuyen la presión arterial y proteger el corazón de bloqueo.

Las bayas: Los polifenoles en las bayas protegen el corazón de los vasos sanguíneos saludables. El daño celular crea vasos sanguíneos dañinos que conducen a la obstrucción. Las bayas son ricas en antioxidantes que reducen la presión arterial y aumentan niveles de colesterol bueno. Por ejemplo, los arándanos reducen la inflamación y fortalecer el corazón.

Además de incluir estos alimentos saludables para el corazón, lo que tiene que hacer ejercicio con regularidad para quemar grasa y reducir el colesterol del cuerpo. El ejercicio aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y también mejora el flujo sanguíneo en los órganos.

Ejercicios prevenir un ataque al corazón?

& middot; camina, especialmente a paso ligero caminar

.Jogging, los principiantes pueden ir a trote lento

& middot; ciclismo, ciclismo de velocidad. ciclo de remar en gimnasio también funciona

& middot; Natación, trazos regulares

Estos son algunos ejercicios que pueden prevenir un ataque al corazón. Un régimen de entrenamiento regular asegura un corazón sano y activo. Siempre consulte a su médico antes de comenzar estos ejercicios.