¿Está buscando una dieta que le permite comer buena comida, pero todavía puede ayudar a perder peso? Aquí es lo último en el mercado de la dieta - el 5: Dieta 2, que es sólo para aquellos que no pueden mantener sus manos fuera de sus bocadillos favoritos y todavía quieren mantener su peso normal
Sonidos poco probable.? Bueno, leer este post para saber más
En esta dieta, se puede comer todo lo que quieras durante los primeros cinco días a la semana y enviar el cuerpo? en modo de hambre en los últimos dos días (1). Aunque el ayuno ha estado allí como un ritual, fue en la década de 1940 que la ciencia médica comenzó a tomar en serio como una manera de perder peso. Durante la década de 1940, varios ensayos se llevaron a cabo para averiguar los efectos potenciales de ayuno
El 5:. Dieta 2 recibió un importante impulso sólo en 2013, cuando un nuevo giro desarrolló en torno al ritual de la práctica común de el ayuno que había sido también frente a las protestas políticas desde hace algún tiempo. La comunidad de la dieta del Reino Unido propuso las ventajas del ayuno intermitente, y la forma en que puede funcionar como una maravilla la pérdida de peso. Las personas se les dijo que podían comer lo que quieran durante el período de Navidad y todavía puede perder peso siguiendo este 5:.? Dieta
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incluyendo el ayuno como una parte del programa de pérdida de peso en realidad tomó impulso cuando fue transmitido por la BBC en agosto de 2012 en un episodio de Horizon que dijo, 'comer rápido y viva más tiempo'. Según un médico en el panel y Michael Mosley, un periodista que se acercó con esta dieta, el 5: Dieta 2 fue nada menos que una revolución genuina
Un libro 'La dieta rápida' siguió el programa en. de enero de 2013. Después de un mes a partir de la publicación de este libro por Mosley, Kate Harrison, un ex periodista de la BBC, subía con su propia versión sobre el mismo tema titulado "el 5: libro de la dieta 2 '. Aunque los principios generales, tanto en los libros son similares, las recomendaciones varían ligeramente
La dieta es bastante simple, y por lo tanto se ha convertido en muy populares? en breve. El principio de la dieta le permite comer lo que quiera cinco días a la semana y luego espera que le permite controlar su alimentación sólo para los próximos dos días. Los expertos en este tipo de dieta recomiendan las personas que hacen dieta para consumir número "normal" de calorías en forma con cinco días de la semana, y después de dos días no consecutivos, se recomienda a las personas que hacen dieta para comer sólo el 25% de su consumo regular de calorías.
Se recomienda una dieta de 500 calorías para las mujeres y una dieta de 600 calorías para los hombres en los últimos dos (2) días. Así que, en promedio, tanto los hombres como las mujeres deben comer alrededor de 2.000 a 2.200 calorías durante los cinco días en que usted es libre de comer cualquier cosa. Se puede comer cualquier cosa de su elección, y no hay restricciones durante estos cinco días. Con este tipo de dieta de pérdida de peso sugerido, las mujeres pueden perder alrededor de 1 libra en una semana, y los hombres pueden perder la misma cantidad de peso o un poco más
Esta dieta es más fácil de seguir, en comparación con la dieta regular de la restricción calórica. El ayuno es un concepto muy simple, pero no todos pueden controlar su hambre, y para esas personas, que puede ser un factor limitante. Los defensores de esta dieta afirman que el 5: 2 dieta es muy favorable para una buena salud y está vinculada con:
se espera que más estudios para descubrir el efecto a largo plazo de este tipo de dieta en los seres humanos
la evidencia que apoya esta dieta es extremadamente limitado en comparación con los otros tipos de dieta. Es debido a que la investigación y los estudios llevados a cabo en torno a este tipo de dieta son limitados, y la mayoría de los estudios se limitan a un ayuno de un día en una semana y no de acuerdo a la 5: Modelo de la dieta 2. Por otra parte, los estudios no se han llevado a cabo durante periodos más largos, y por lo tanto tienden a implicar sólo números más pequeños de los participantes. Algunos estudios se basan sólo en los animales y en los seres humanos no
Un estudio publicado en 2010, muestra que las mujeres que seguían el 5:. 2 dieta, posiblemente habían desarrollado riesgo reducido de algunos problemas de salud crónicos como la diabetes. Otro comentario para este tipo de dieta que se remonta a 2007 ha mostrado resultados prometedores en relación con el ayuno intermitente y la protección que ofrece contra la diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades del corazón.
Sin embargo, incluso los autores del estudio han llegado a la conclusión de que más entradas y los estudios son necesarios antes de sacar conclusiones definitivas. Una revisión publicada en 2012, ha dicho que el 5: 2 dieta, posiblemente, puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Un estudio realizado en ratones con los cambios en el cerebro similares a los encontrados en los seres humanos que sufren de la enfermedad de Alzheimer, mostró que el ayuno intermitente reduce la disminución de las funciones cognitivas en comparación con aquellos con una dieta normal. La función cognitiva incluye aspectos importantes tales como el pensamiento, la percepción, recordar y razonar.
En pocas palabras, los expertos son de la opinión de que, si bien en la actualidad, los resultados de esta dieta se ven bien, se necesitan más estudios e investigaciones de modo que una conclusión definitiva se puede dibujar y los pros y los contras exactas del 5: 2 dieta se entiende. Dado que este tipo de dieta se ha convertido en muy popular, en los próximos pocos años, los resultados y los resultados de la investigación serán sin duda comenzarán a aparecer. PÁGINA ANTERIOR
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