3 días de dieta Militar - ¿Qué es y cómo ayuda a perder peso

Planificación para asistir a su mejor fiesta de cumpleaños de un amigo en tres días, pero todavía está preocupado si su vestido favorito se ajuste a usted? Pensando en maneras de perder peso dentro de 3 días? Si su respuesta a todas estas preguntas es un sí, entonces usted tiene que probar la dieta militar. Puede que no sea el más fácil de lograr, pero viene con grandes resultados
.

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Lo que usted debe comer en la dieta militar de 3 días

Día Uno de

Desayuno:

1. una taza de café negro sin azúcar o té
   
2. una rebanada de pan integral o pan integral con dos cucharadas de mantequilla de maní
   
3. la mitad de un pomelo
   

   Lugar:
   

   1. una taza de café negro sin azúcar o té
      
   2. Sólo una rebanada de pan de trigo integral
      
   3. la mitad de una taza de atún sin ningún la cafeína
      

      Cena:
      

      1. Tres onzas de carne
         
      2. Una taza de judías verdes cocidas
         < li> una manzana
         
      3. la mitad de un plátano
         
      4. una taza de helado de vainilla
         

         Día Dos
         

         Desayuno:
         
         

         1. una rebanada de pan de trigo integral
            
         2. un huevo cocido bien
            
         3. la mitad de un plátano
            

            Almuerzo:
            
            

            1. Un huevo duro
               5 crema
               
            2. Una taza de queso cottage
               

               Cena:
               
               

               1. Dos perros calientes
                  
               2. la mitad de una taza de zanahorias
                  
               3. una taza de brócoli
                  
               4. un plátano
                  
               5. la mitad de una taza de helado de vainilla
                  

                  día Tres
                  

                  Desayuno:
                  

                  galletas
                  1. 5 crema
                     
                  2. una manzana
                     
                  3. una rebanada de queso cheddar
                     

                     Almuerzo:
                     

                     1. una rebanada de pan de trigo integral
                        
                     2. un huevo cocido
                        

                        Cena:
                        

                        1. una taza de atún
                           
                        2. la mitad de un plátano
                           
                        3. una taza de helado de vainilla
                           

                           Sustitutos Puede intentar!
                           

                           1. En lugar de tener pomelo, tienen naranjas o mandarinas.
                           

                           2. En lugar de pan tostado, puede hacer que los cereales integrales o galletas de arroz. Incluso las tortillas son una gran opción.
                           

                           3. Si no te gusta la mantequilla de maní, trate de humus o almendra o mantequilla de soja.
                           

                           4. Si no te gusta el café negro, el té verde es una mejor alternativa.
                           

                           5. Tuna no siempre es delicioso. Se puede comer pollo o queso de soja o almendras en su lugar.
                           

                           6. Han congelado fruta o yogur de frutas en lugar de helado.
                           

                           7. Si los perros calientes no son su favorito, pruebe un poco de pavo o de soja o mortadela lugar.
                           

                           8. Si no le gusta el brócoli, probar algunos espárragos, coles de Bruselas, repollo y coliflor.
                           

                           9. Tener una pequeña ensalada o de la remolacha y calabaza en lugar de zanahorias.
                           

                           10. Si no le gusta comer plátanos, kiwis, uvas recoger o albaricoques en su lugar.
                           

                           Debe Hacer Ejercicio Junto con esto?
                           

                           El ejercicio es muy importante. Recuerde siempre que esta dieta es seguido en el ejército, y nunca se encontrará ninguna de estas personas que se sientan con un rollo en su estómago. El tipo de ejercicio que haces es muy dependiente del tipo de cuerpo que tienes o su peso. Si usted está severamente obesos o con sobrepeso, siempre se puede caminar alrededor de la manzana. Vaya por delante y empujar a sí mismo tanto como sea posible. De hecho, usted aprenderá a ser tonificado y saludable en el futuro
                           

                           Algunos de los ejercicios de pérdida de peso incluyen:.
                           

                           1. El activar
                              
                           2. caminar a paso ligero
                              
                           3. Natación
                              
                           4. Uso de una cinta de correr
                              
                           5. Saltar la cuerda
                              
                           6. Uso de una máquina elíptica
                              

                              Cómo mantener el peso?
                              

                              Después de haber perdido el peso en tres días, siga estos consejos e ideas simples para mantenerse en marcha. La mayoría de las organizaciones militares se adhieren a esta rutina.
                              

                              1. Hacer ejercicio de forma regular.
                              

                              2. Coma alimentos que están llenos de nutrición.
                              

                              3. Se adhieren a las fuentes de alimentos que están llenos de ácidos grasos omega 3, productos de limpieza del sistema a base de hierbas, enzimas alimentarias, etc.
                              

                              4. Beber agua tanto como te gusta. Por ejemplo, si usted pesa 160 libras, beber 80 onzas por día.
                              

                              5. planes de comidas saludables siempre por delante, mientras que después de la dieta militar.
                              

                              
                              

                              ¿Cómo hacer el trabajo de la dieta militar para usted?
                              

                              1. Pesarse a primera hora de la mañana en el primer día de la dieta. La próxima vez que se pese debe estar en el cuarto día, porque el peso fluctúa muy a menudo y puede hacer que se sienta desmotivado.
                              

                              2. Si desea continuar con la dieta militar de tres días de darse un descanso de cuatro días después de los tres días siguientes.
                              

                              3. Tome sus medidas. Si usted está construyendo los músculos, pérdida de peso no se mostrará en la balanza. Pero ya se habrá pulgadas. En realidad, esto le ayudará a tonificar su cuerpo.
                              

                              4. Seguir la dieta al igual que se ha dado con el fin de maximizar los resultados.
                              

                              5. El ejercicio, especialmente durante los fines de semana. Cuando se tiene días de descanso, hacer uso de ellos y quemar tantas calorías como sea posible. Que se quema una gran cantidad de grasa a través de esto.
                              

                              ¿Qué te pareció este post? ¿Has probado el plan de dieta militar 3 días antes la? Si no es así, hacerlo y háganos saber sus experiencias en el cuadro de comentarios a continuación.