10 debe de conocer la cocina hacks que le ayudará a perder peso
Si usted está tratando de perder peso, entonces la cocina es la habitación de la casa donde todo puede ir mal. Incluso si usted ha tenido la fuerza de voluntad para mantenerse fuera de la comida rápida, ahora usted tiene que ser bueno en la cocina también. Aquí hay diez grandes trucos de cocina que le ayudarán a mantener su determinación y ayuda a perder peso.
1. Hacer que los alimentos saludables fáciles de encontrar
Organice su refrigerador, por lo que es la comida saludable que es el más fácil de alcanzar. Pre-preparar las frutas y hortalizas y mantenerlos en recipientes utilizables, por lo que son tan fáciles de alcanzar, como una comida preparada congelada. También, ponga los alimentos saludables en la parte frontal del refrigerador, a nivel del ojo, por lo que son siempre las primeras cosas que se ven.
2. Vuelva a colocar la mantequilla con salsa de manzana en la cocción
Cada vez que vea una receta para hornear que llama a la mantequilla, ¿sabía usted que puede sustituir a la mantequilla con salsa de manzana? Usted sólo cambio mantequilla de puré de manzana, de la misma calidad, en las recetas como pasteles, y su sabor es maravilloso, pero, no tiene grasa.
3. Preparar la ensalada
Comer ensalada antes de la comida principal es una gran manera de frenar el apetito, pero que se quiera preparar una ensalada cada noche? Simplemente tomar una ensalada que le durará por un par de días y almacenarlo en un recipiente hermético, y entonces no será tan tentado a saltar para ahorrar tiempo antes de la cena.
4. No deje los alimentos a cabo en los mostradores
Cada vez que vea que la placa de galletas en el mostrador, usted va a tener la tentación de comer uno. Poner comida en los armarios y de esa manera no se verá tentado. Según un estudio, las personas que dejan la comida a cabo en el mostrador de la cocina pesan, en promedio, 10% más que aquellos que no lo hicieron.
5. Reducir el tamaño de sus platos y utensilios
Otra de sencillos consejos para perder peso es reducir el tamaño de sus platos y utensilios. Simplemente el cambio de una placa de doce pulgadas a diez pulgadas se puede hacer una gran diferencia en sus hábitos alimenticios. Reducción de sus platos, cucharas de servir y otros utensilios, le anime a servir porciones más pequeñas.
6. No pasar el rato en la cocina
Haz lo que puedas para que la cocina el lugar donde se preparan los alimentos, no es el lugar donde pasa la mayor parte de su tiempo. Siempre y cuando estás allí, rodeado de los alimentos, que se verá tentado a tomar un aperitivo. Saque el televisor e incluso ocultar los taburetes de cocina, porque cuanto menos tiempo estás descansando en la cocina, mejor
. 7. De intercambio en el aguacate
Otro ingrediente de intercambio para que pueda probar es el aguacate. Para aligerar un plato rico, intente utilizar el aguacate en lugar de crema, mantequilla o leche. Aguacate le dará fibra y grasas buenas que reemplazará la necesidad de productos lácteos con alto contenido de grasa en algunos platos.
8. Mida los ingredientes adecuadamente
Muchas personas piensan que saben mejor que los libros de recetas y sustituir una porción de un puñado, para mediciones más precisas. Si lo hace, entonces es muy probable que usted está comiendo más de lo que piensa, por lo cómprate algunas cucharadas de medición adecuados y cucharas y medir los ingredientes a cabo de manera coercitiva.
9. Apagar un tazón de fruta
Otra de sencillos consejos para bajar de peso es poner un plato de fruta. He aquí un dato interesante para usted: la gente que tiene la fruta en un cuenco se ha encontrado que pesan 8 libras, en promedio, menos que las personas que no lo hacen. Si usted tiene la fruta distribuida en un recipiente, a continuación, cuando se sienta hambre, que va a llegar a una manzana o un plátano y no ir a todos los problemas de encontrar otro bocado.
10. Suba la temperatura ambiente
La investigación también ha demostrado que las personas tienden a comer más, cuanto más fría que son. Sube la temperatura ambiente en la cocina y el salón, y usted debe encontrar que se siente la necesidad de comer con menos frecuencia.
¿Cuáles son sus trucos de cocina favoritas que ayudan a perder peso?
Manténgase feliz!
