Los plátanos son buenos para el estreñimiento?

¿Está buscando una manera de aliviar el estreñimiento? ¿Usted ha intentado sin éxito laxantes de venta libre? Entonces usted debe considerar el uso de un remedio natural para tratar este problema común. Al ser inteligentes acerca de lo que come es importante cuando se tiene problemas como el estreñimiento. Es la mejor manera de obtener alivio y asegurarse de que el problema no se repita.

Los plátanos contienen muchos nutrientes esenciales que le dan una amplia gama de beneficios para la salud, aparte de aliviar y prevenir el estreñimiento. ¿Está interesado en saber más? Sigue leyendo este post

Las causas del estreñimiento:.

El estreñimiento tiene una serie de causas (1). Para asegurarse de que se evita este problema, es importante conocerlas. Las causas más comunes son los siguientes:

Las dietas que carecen de alimentos ricos en fibra

La deshidratación y la falta de alimentos que son ricos en agua

Consumo de los alimentos que no contienen fibra, que desplaza los alimentos vegetales que son ricos en fibra

la falta de ejercicio o actividad física

la dieta y la reducción de la ingesta de calorías

Uso de medicamentos que tienen estreñimiento como uno de los efectos secundarios

el consumo de productos lácteos, que es una causa principal del estreñimiento en un gran porcentaje de adultos y niños en todo el mundo

plátanos Para Aliviar estreñimiento: se cree que

los plátanos para ser una causa del estreñimiento, y esto es cierto, pero sólo si usted no está comiendo la fruta en la etapa correcta. Debe tener en cuenta que los plátanos verdes causar este problema, ya que todavía tienen un contenido de almidón muy alta (2). Si usted está considerando el uso de esta sabrosa fruta para obtener alivio de la constipación, recordar que no se debe consumir plátanos verdes. Ellos sólo empeorará el problema
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madura, plátanos amarillos son los mejores cuando se quiere tratar el estreñimiento de forma natural. Sin embargo, se debe tener en cuenta que esta fruta tiene que ser consumido con moderación. Si se consumen en exceso, lo más probable es que empeore el problema. Sólo comer plátanos maduros moderadamente no ayudará a aliviar el estreñimiento. Usted necesita asegurarse de que beber mucha agua también.

Por lo tanto, lo que hace que los plátanos buenos para tratar el estreñimiento? Así, por ejemplo, que tiene fibra. Como saben, la fibra juega un papel muy importante en su salud, especialmente en la función del sistema digestivo. Estimula la digestión de los alimentos, y esto a su vez ayuda a la comida pasar suavemente a través del intestino grueso y fuera del cuerpo. Esta fruta es particularmente alta en fibra insoluble, que es eficaz en la reducción de estreñimiento. Como se puede ver, por lo que los plátanos una parte de su dieta diaria es una gran manera de tratar este problema de forma natural sin tener que recurrir a los laxantes, que puede tener muchos efectos adversos en su cuerpo en el largo plazo.

¿Cómo hacer plátanos ayudar con el estreñimiento?

los plátanos puede proporcionar alivio de las molestias e incluso a veces el dolor que viene con el estreñimiento. Aquí es un vistazo a cómo funcionan los plátanos para ayudar con el estreñimiento:

Como ya se mencionó, los plátanos son una buena fuente de fibra dietética (3), la fibra insoluble en particular. Te dan 3 gramos de fibra a partir de un plátano de tamaño medio que es 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de que su cuerpo requiere para prevenir el estreñimiento. Mientras que la fibra insoluble es altamente eficaz en el tratamiento del estreñimiento, es necesario recordar para aumentar su consumo de agua durante el uso de esta fruta para aliviar el estreñimiento. El consumo moderado de esta fruta y mucha agua es importante ya que demasiada fibra puede conducir a un taburete duro que bloquea los intestinos, lo que significa que los residuos no quede eliminado de su cuerpo.

el efecto de los plátanos en el colon depende del tipo de la fruta que consume. Como se mencionó anteriormente, el consumo de plátanos verdes causará estreñimiento o empeorar la condición si ya lo tiene, porque todavía hay una gran cantidad de almidón en ellos. Por otro lado, los plátanos maduros tomadas con agua adecuada pueden ayudar en asegurarse de que las heces pasan adecuadamente a través de los intestinos sin ningún problema. No hay que olvidar que el consumo de plátanos maduros en exceso no ayuda a tratar el problema.

Los plátanos también contienen potasio, que es otro nutriente importante que ayuda con el estreñimiento. Se estimula el movimiento intestinal adecuado y esto a su vez ayuda a la hora de garantizar que las heces se pasa muy fácilmente, y los materiales de desecho de los alimentos se eliminan adecuadamente de su cuerpo.

Esta fruta asombrosa, como se mencionó anteriormente , contiene muchos nutrientes que son beneficiosos para la salud. Una enzima conocida como fructooligosacáridos está presente en el banano (4). Desempeña un papel importante en la prevención y el tratamiento del estreñimiento. Evita que los plátanos de la fermentación vez que entran en su tracto intestinal. Se aumenta la digestión también. Esta enzima también actúa como un laxante natural suave que ayuda en el alivio y la prevención del estreñimiento, y aumenta los niveles de energía en su cuerpo también.

Los plátanos contienen una gran cantidad de pectina que es un complejo hidratos de carbono (5). Esto actúa como un agente de unión en el taburete. Se extrae moléculas de agua en el tracto intestinal, y esto conduce a las heces que es duro y difícil de pasar a través del intestino. Sin embargo, los plátanos maduros producen gas etileno, que a su vez produce una enzima llamada pectinasa que descompone la pectina. Esto ayuda a ablandar el plátano y lo que es más fácil para su cuerpo para digerir el fruto

Uso de plátanos para tratar el estreñimiento:.

Obviamente, el consumo de plátanos, ya que son es una de las formas más sencillas de obtener alivio de la constipación. Aquí están algunos métodos para utilizar esta fruta para este problema:

Primer método:.

1. Simplemente pelar un plátano maduro y se lo comen
   
2. Coma 2 o 3 plátanos a intervalos de varias horas cada día para calmar su estómago y estimulan el movimiento intestinal. Coma su primera plátano como parte de su desayuno
   
3. Haga esto una parte de su rutina diaria para tratar eficazmente el estreñimiento
   

   Segundo método:..
   

   1. cáscara de un plátano maduro.
      
   2. Cortar en rodajas y añadirlo a un vaso de leche caliente.
      
   3. beber la leche y comer los plátanos remojada en leche, asegurándose de que se mastica correctamente.
      

      Al hacer esto todos los días le ayudará a deshacerse de la molestia, dolor, etc., que viene con el estreñimiento y previene que este problema recurrente
      

      Tercer método:.
      

      otra gran manera de conseguir la bondad de plátanos en su cuerpo está teniendo un batido. Es deliciosa, saludable y mantendrá el estreñimiento de distancia.
      

      1. Obtener un plátano, pelarla y cortarla en rodajas.
         
      2. ponerlos en una licuadora y agregar 1 taza de leche.
         
      3. Si usted necesita un poco más dulzura, añadir un poco de miel.
         
      4. Mezcla hasta que quede suave y disfrutar!
         

         Dado que los plátanos son súper delicioso, incorporando la fruta en diferentes recetas no es difícil. Por supuesto, no hay nada como comer por sí solo o con un vaso de leche caliente, pero se puede utilizar en muchos postres, productos horneados, etc. Si usted necesita consumir cada día como un tratamiento de estreñimiento natural, quitar el monotonía y ser creativo! De esta manera, se asegura de que usted disfrute de la fruta cada vez que come y nunca se cansa de ella
         

         mejora de su dieta como un tratamiento natural para el estreñimiento:.
         

         Una dieta equilibrada es esencial cuando usted sufre de estreñimiento y otros problemas digestivos. Hay muchas frutas, verduras y otros alimentos que son ricos en nutrientes que ayudan con el estreñimiento como la fibra, potasio, etc. Los plátanos son sólo uno de ellos. El hecho de que esta fruta es rica en nutrientes diferentes hace que sea importante para agregar a su dieta. También es bueno saber que no es una fruta de temporada - esto significa que se puede utilizar durante todo el año como un tratamiento natural eficaz para el estreñimiento
         

         De acuerdo con los principios de la dieta china (6), es importante. seguir una dieta que pone énfasis en los alimentos "neutros". Se cree que este tipo de dieta ayudará a llevar un equilibrio entre las condiciones calientes y frías que se cree que causa estreñimiento y diarrea. "Neutral" alimentos que pueden ayudar en la recuperación de los desequilibrios tales como el calor excesivo o condiciones de frío
         

         Los alimentos recomendados son los siguientes:.
         

         Las verduras frescas que se cocinan luz, y no prima.
         

         Los granos enteros, pero sin trigo o muy poco de él. Comer granos en cantidades más pequeñas que las verduras.
         

         2 o 3 oz de proteína animal por día. Es mejor evitar su uso como un plato principal. Se recomienda como un condimento para las comidas.
         

         Un montón de agua, particularmente el agua que es alcalina.
         

         Muchas personas que han utilizado este plan de dieta han encontrado que ayudó inmensamente en la prestación con alivio del estreñimiento, así como otras condiciones médicas
         

         para responder a la pregunta de si los plátanos son buenos para el estreñimiento -. que sin duda son. Todo lo que necesita hacer es asegurarse de que usted come plátanos maduros sólo se cumplan siempre con abundante agua para ayudar a la fibra haga su trabajo en su sistema digestivo. Usted encontrará que esta fruta tiene un efecto maravilloso en el estómago y mantiene eficazmente el estreñimiento de distancia. Por lo tanto, si usted sufre de estreñimiento, se olvide de los laxantes de la farmacia; ir por algo natural, como plátanos para aliviar y prevenir la enfermedad.
         

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