10 secretos que debe conocer de la meditación
mucha gente piensa que la meditación es algo raro que los hippies que se sientan alrededor de un campo están haciendo, pero la meditación ha existido desde hace miles de años y ahora es practicado por personas de todas las clases, de todos los ámbitos de la vida. La meditación se ha demostrado que tiene un sinnúmero de beneficios, tanto para la salud física, y para el bienestar mental. Si usted es nuevo en la meditación, o simplemente quiere saber más, aquí hay diez secretos 10 debe de conocer de la meditación.
1. Usted no tiene que sentarse durante horas y horas meditando
No hay reglas duras y rápidas cuando se trata de la meditación, y usted no tiene que sentarse durante horas para obtener los beneficios de mediación. Mientras que la meditación diaria, a la vez que dejar de lado todo para la meditación, es mejor, se puede meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, y por el tiempo o el período más breve que lo desee.
2. Cualquier posición puede ser bueno para la meditación
Otro error común es que usted tiene que sentarse con las piernas cruzadas a meditar. De hecho, cualquier posición que funcione para usted está bien para la meditación, algunas personas se sientan en una silla, algunos establecen y otros incluso meditar de pie. Es realmente reduce a encontrar una posición que se sienta cómodo, y uno en el que usted puede enfocar su mente.
3. Usted no tiene que ser espirituales para meditar
A pesar de que la meditación es a menudo considerado en relación con las creencias religiosas y, en particular, el budismo, no hay ninguna razón por la que tiene que ser una persona espiritual para ser capaz de practicar la meditación. La meditación tiene que ver con la limpieza de su mente y estar en el presente, y cualquiera puede ganar algo de meditación.
4. La meditación no es tan difícil de hacer como usted piensa
La mediación no es una especie de arte oriental que lleva años dominar, puede ser tan simple como para concentrarse en su respiración dentro y fuera. En la meditación Zen, por ejemplo, todo lo que hacen es que se sienta en silencio y concentrarse en su propia respiración y, si su mente comienza a vagar, a reorientar de nuevo en la respiración. Hay un montón de libros y DVD que pueden ayudarle a empezar, o se puede asistir a una clase de meditación.
5. Estar presente es sólo su estado natural
estar presente, que es el objetivo de la meditación, simplemente significa que no tiene pensamientos innecesarios una interferencia en su mente. Se utiliza para saber cómo estar presente, cuando eras un bebé, pero se pierde esa capacidad a medida que envejece y su mente se vuelve desordenado con las preocupaciones diarias, las tensiones y preocupaciones. Como un bebé, usted podría mirar en los ojos de su madre y sus ojos sería su única preocupación. En la meditación, que se centran en sólo su respiración o un mantra, y que se borre su mente de todas las otras cosas.
6. La meditación estimula el sistema inmunológico
Si alguna vez se ha preguntado por qué las personas meditan, he aquí algunos de los beneficios que se pueden obtener de la meditación. La primera es que la meditación se ha demostrado para estimular el sistema inmunológico. La meditación ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, que son dos cosas que pueden tener un efecto negativo serio sobre el sistema inmunológico.
7. Mejora la fertilidad
Mientras que los científicos no están seguros exactamente, por la que se sabe que la reducción en el estrés que la meditación proporciona, mejora la fertilidad de una mujer. Las estadísticas muestran que las mujeres que practican las técnicas de reducción de estrés como la meditación son mucho más propensas a quedar embarazadas que aquellas que no lo hacen.
8. Mejora la confianza en sí mismo
La meditación también te enseña a ser capaz de controlar mejor sus emociones negativas y que mejora la confianza en sí mismo. Si meditamos, a aprender cómo tomar el control de su mente y esa sensación de control crea una sensación de fuerza y confianza en sí mismo en la vida cotidiana también.
9. Usted ganar más atención
Meditar es aprender a enfocar su mente y controlar sus pensamientos y que es un hábito que se pega. Las personas que meditan tienen una capacidad de concentración mucho mayor y que son capaces de concentrarse mejor en las tareas cotidianas.
10. No hay manera correcta o incorrecta para meditar
Hay muchos tipos diferentes de la escuela de la meditación, algunos de los cuales están relacionados con las creencias religiosas y espirituales, pero muchos no lo son. En sólo un texto hindú llamado el Vigyan Bhairav Tantra, hay 112 maneras diferentes de meditar, y eso es sólo un libro! No hay una manera correcta de meditar, se puede experimentar con diversos tipos publicados de la meditación, o incluso se podría inventar su propio. El verdadero secreto de la meditación es encontrar su propia manera de centrarse en el presente y la eliminación de los pensamientos no deseados de su mente. ¿Cómo se hace eso, depende de usted.
Permanezca feliz y saludable.
