Las 10 mejores consejos sobre cómo superar el estrés
Todo el mundo se estresa veces y es una reacción perfectamente natural que la mayoría de las personas a afrontar muy bien. Para algunas personas, sin embargo, el estrés puede llegar a la cima de ellos y luego que puede conducir a problemas médicos más serios. Lo que definitivamente no debe hacer, es a su vez a ayudas artificiales para afrontar el estrés, como beber o fumar. El estrés puede ser golpeado y mantiene bajo control por medios más naturales, así que sigue leyendo y encontrar diez mejores consejos que le ayudarán a superar el estrés.
1. Evitar los estimulantes artificiales
Cuando las personas están bajo mucho estrés, a menudo recurren al alcohol para conseguir que se duermen y luego café para despertarlos de nuevo, y eso es absolutamente lo peor que se podía hacer. En los períodos de estrés debe ser en realidad la reducción en los estimulantes y tratando de calmarse aunque otros medios, como la oración o la meditación, por ejemplo.
2. Hablar con la gente
Otro consejo sobre cómo superar el estrés es simplemente hablar con la gente. Sólo hablar las cosas a través de un amigo puede ser de gran ayuda cuando se está estresado. Puede que no sean capaces de resolver todos sus problemas para usted, sino que será capaz de ver las cosas desde una perspectiva diferente para usted. También puede ser útil para simplemente se olvide de sus problemas y en ocasiones simplemente relajarse con buenos amigos.
3. Toma el control de las cosas que se pueden controlar
Acepte que usted no puede controlar todo y concentrar toda su energía en las cosas que se puede. Haga una lista de las cosas que son preocupantes, y hacer frente a los que se puede arreglar, pero no pierda su energía tratando de controlar lo incontrolable.
4. Manténgase activo
Otro consejo sobre cómo superar el estrés es mantenerse activo. Ni que decir tiene, la actividad física no va a resolver todos sus problemas en un abrir y cerrar de ojos, pero va a despejar su mente y reducir los síntomas de estrés. El estrés es el resultado de nuestro instinto de lucha o huida, por lo que una caminata o un corto plazo ayudará a reequilibrar las hormonas en su cuerpo y lo calme.
5. Mira cómo administrar su tiempo
No tratar de solucionar todos sus problemas de una sola vez, hacer una lista y priorizar. Trata de romper cada tarea en segmentos más manejables y garrapatas ellos fuera de la lista a medida que avanza. Además, mira a ver lo que pide a otras personas a hacer por usted. No hay nada malo con un poco de delegación
6. Trate de dormir más
Nuestro siguiente consejo sobre cómo superar el estrés es tratar de dormir más. Por supuesto, puede ser difícil de conciliar el sueño cuando se está dando vueltas, preocuparse por las cosas, pero es importante que trate. Lo mejor que puede hacer es dar suficiente tiempo para relajarse antes de ir a la cama. Dejar de trabajar y tratar de relajarse por lo menos dos horas antes de tratar de llegar a dormir.
7. Hacer más de las cosas que le gusta
Es mucho más fácil tratar con el estrés, si no se siente como usted está estresado 24/7. Incluso si usted está muy ocupado, aún debe reservar un tiempo para relajarse y disfrutar. Incluso usted mismo dando sólo una hora al día donde se puede parar su mundo por completo y simplemente relajarse le ayudará a afrontar mejor el estrés.
8. Dése nuevos retos
Puede parecer extraño para sugerir que tome más desafíos, cuando ya está estresado, pero fijándose una meta metas puede ayudar a hacer a ser más productivo. Los nuevos retos que te pueden dar algo más positivo para apuntar para, en lugar de sólo la sensación de que está perdiendo la batalla sin fin contra sus problemas.
9. Echar una mano
Otro consejo útil sobre cómo superar el estrés es para echar una mano de ayuda a otras personas. Ayudar a las personas, que están peor que tú, puede ayudar a poner sus propios problemas en perspectiva. La investigación ha demostrado que cuanto más se da, más capaz te vuelves para hacer frente a los problemas en su propia vida.
10. Tratar de ver las cosas positivas en su vida
tratar de terminar cada día anotando sólo tres cosas que usted es agradecido. El estrés es causada a menudo por que pensar que todo va mal, cuando la realidad es que no lo es! Equilibrar los pensamientos negativos de estrés, con unos pocos los positivos y que le ayudará a equilibrar su estado de ánimo.
¿Cómo superar el estrés? ¿Cuáles son sus sugerencias?
feliz estancia!
