Las almendras, castañas de cajú, coco, avellanas, cacahuetes, piñones, semillas de amapola, nueces de Brasil, castañas, semillas de lino (linaza), macadamia, pacanas, pistachos, semillas de calabaza, quinua, semillas de girasol, nueces, semillas de sésamo, etc. - todos estos se agrupan en una sola familia llamada Tuercas
las nueces contienen proteínas moderadamente con excepción de las castañas y las grasas en gran cantidad.. beneficios tuercas mucho para los más de todo el cuerpo y se considera que son una buena fuente de fibras y nutrientes, vitaminas B, vitamina E, minerales como el hierro, zinc, potasio, magnesio, minerales antioxidantes y anti-oxidante compuestos.
Trate de encontrar al menos algunos de estos frutos secos y tomar un puñado de ellos a diario. ¿Quieres saber por qué. Lea más acerca de los beneficios para la salud de las nueces:
1. Los frutos secos son ricos en energía y nutrientes. Los ácidos grasos monoinsaturados en las nueces ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.
2. Ellos ayudan en la prevención de las enfermedades de las arterias coronarias y accidentes cerebrovasculares.
3. Son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales con propiedades anti-inflamatorias. Ellos ayudan en el control de la HTA, la lucha contra los cánceres de mama, colon y próstata.
4. También se benefician en la artritis reumatoide, la enfermedad de Alzheimer, la depresión.
5. flavonoides poli-fenólicos en las nueces protegen contra el cáncer, enfermedades del corazón, enfermedades nerviosas degenerativas, la enfermedad de Alzheimer.
6. Son una rica fuente de potasio, manganeso, calcio, hierro, magnesio, zinc, fluoruro, selenio. El manganeso es un potente limpiador de radicales libres. El potasio controla el ritmo cardiaco, la presión arterial. El cobre ayuda en la producción de células rojas de la sangre. El flúor previene problemas dentales.
7. Contienen vitamina E que ayudan en el mantenimiento de las células y las membranas mucosas de la piel y la protege de los radicales libres.
8. Contienen complejo B que es muy esencial para la salud.
9. Sin embargo, es posible que se preguntan si son buenos para la salud del corazón, ya que tienen un alto contenido de grasa presencia de
Puede sonar extraño, pero la respuesta es sí. La investigación dice que las personas que consumen frutos secos al día tienen un corazón más saludable que las personas que no lo hacen. En breves 30 gramos de nueces todos los días puede ayudar a su corazón a mantenerse saludable. Ellos
Las nueces contienen alto contenido de grasa. Así que si usted ya es un poco de grasa, hacer lo necesario para evitar las nueces? La respuesta es no, porque los frutos secos que se mantienen alejados de la obesidad. Liberan hormonas de la saciedad en el estómago que le ayuda a controlar el apetito. Es necesario sustituirlos con baja alimentos nutritivos en su dieta. Vuelva a colocar la carne procesada, alimentos de cereales como el pan, bocadillos azucarados, etc., con estos puñado de nueces
lo ideal es consumir 30 gramos de nutos.
Bueno, no es posible valorar el conjunto de los frutos secos cada vez en casa. Así que aquí hay una lista aproximada para darle una idea de la cantidad de frutos secos a tomar por día, es decir, durante 30-50 gramos.
20/15 almendras anacardos avellanas /20/15 /macadamias nueces 2 cucharadas de pino /60 pistachos con cáscara /10 /nueces nueces enteras 20 y media diarias pueden hacer el trabajo por usted. Si usted compró frutos secos, entonces simplemente tomar un pequeño puñado de la mezcla.
Espero que este artículo sobre "beneficios de comer frutos secos 'ayuda a alcanzar una buena salud.
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