¿Sabe usted que el fósforo es un elemento esencial para la vida? Has oído hablar de calcio, hierro, vitamina A, C, etc. Sin embargo, nadie se le ocurre tomar fósforo en la mañana. Bueno, fósforo juega un papel clave en el proceso de la vida de todos los organismos vivos. Los cuerpos humanos no podrán funcionar correctamente si no hay suficientes en fósforo en el cuerpo. Todas las actividades esenciales del cuerpo como el del cerebro, el corazón, la sangre, los riñones, etc. necesitan fósforo.
El fósforo es un elemento importante químico con el símbolo P y número atómico 15 (1). Es altamente reactivo, por lo que nunca se encuentra como elemento libre en la tierra. Va a encontrar los minerales que contienen fósforo. Existen dos tipos de fósforo - uno es rojo, y el otro es el fósforo blanco. Es un elemento único no renovable.
El fósforo es importante para la vida. Los fosfatos son un constituyente de ADN, ARN, ATP, y los fosfolípidos, que forman todas las membranas celulares (2). El fósforo está presente en la orina y la ceniza cuerpo. Esto demostró el enlace entre la vida y fósforo. Es el segundo mineral más abundante en el cuerpo después del calcio. El fósforo se absorbe en la sangre desde el intestino. Se requieren de calcio y vitamina D para la absorción del fósforo
Dado que se necesita la máxima cantidad de fósforo para los huesos y los dientes, uno debe asegurarse de que está recibiendo suficiente fósforo (5). No se trata sólo de calcio que es requerida por los huesos; fósforo es igualmente importante. Ayuda a mantener los huesos y dientes fuertes y sanos. El mineral se requiere la mayor cantidad en las etapas de la pubertad para la hormona de crecimiento. Las mujeres también se requieren de manera crucial durante las etapas del embarazo y la menopausia. El fósforo ayuda a promover la remineralización de los dientes y los huesos y mantenerlos sanos. Se requiere una cantidad adecuada de calcio y fósforo para prevenir la osteoporosis - una enfermedad del hueso (6). Sin embargo, el crecimiento del hueso puede verse obstaculizada si la proporción de calcio a fósforo es demasiado alta (7). El fósforo ayuda a prevenir la caries en los dientes y las encías.
El fósforo ayuda a facilitar la digestión apropiada. Estimula la digestión de la riboflavina y niacina eficacia. Ellos ayudan a metabolizar la energía y estimular el sistema neurológico y la respuesta emocional. Se ayuda a aclarar la indigestión, la diarrea, el estreñimiento, y, en general, tonifica el sistema digestivo de los movimientos intestinales normales y saludables. Mejora la salud del sistema digestivo.
El mineral fósforo también ayuda a mantener el riñón sano y sus funciones activas (8). El mineral se asegura la liberación adecuada de los residuos desde los riñones a través del proceso de la micción y la excreción. El fósforo ayuda a lograr un equilibrio saludable de todos los fluidos y materiales que se eliminan del cuerpo. Ayuda a equilibrar el nivel de ácido úrico en el cuerpo mediante el aumento de la cantidad y la frecuencia de la micción. Ayuda a mantener el cuerpo libre de toxinas. Ayuda a regular los niveles de líquidos en el cuerpo.
El fósforo es muy necesario para las funciones mentales adecuadas (9). Concentración, la memoria y el funcionamiento mental se pueden mejorar por el consumo de este mineral. El nivel adecuado de fósforo asegura el crecimiento y el desarrollo cognitivo. La deficiencia de fósforo puede conducir a un inicio precoz de las enfermedades neurológicas como la demencia y el Alzheimer. También puede aumentar el riesgo de un mal funcionamiento cognitivo.
El fósforo ayuda a regular el equilibrio de las hormonas en el cuerpo. Ayuda a lograr una buena salud reproductiva para asegurar que cantidades equilibradas de hormonas están presentes. El fósforo interactúa con las glándulas endocrinas y ayuda a controlar la producción y liberación de hormonas.
El fósforo ayuda a crear energía que es utilizada por el cuerpo todos los días. Esto ayuda en el flujo de energía y asegura que se utiliza eficientemente por los diferentes órganos. El mineral ayuda en la descomposición de los nutrientes por la liberación de la energía en la comida que uno come. Se le impide sentirse cansado o fatigado. Una cantidad adecuada de fósforo en el cuerpo ayuda a mantener una alerta y lleno de energía. Ayuda a tratar problemas menores, como debilidad muscular, entumecimiento, debilidad sexual, impotencia, pérdida de la libido, la frigidez, la motilidad del esperma, etc. El fósforo actúa como participante en todas las reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo.
El fósforo ayuda a absorber las vitaminas, especialmente la vitamina B, en el cuerpo. Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. El fósforo ayuda a reparar y mantener las diferentes células del cuerpo que se someten a desgaste diario. Se asegura de que las células están bien desarrollados y son activos.
El fósforo también ayuda a crear proteínas. Nuestro cuerpo crece y se mantiene a sí mismo con el metabolismo de la proteína. El mineral también ayuda en el proceso de reproducción. También ayuda al cuerpo a utilizar los carbohidratos y las grasas presentes.
Por lo tanto, vemos por qué el fósforo es muy necesario para el cuerpo. La deficiencia de este mineral puede conducir a varios tipos de problemas de salud como dolor de huesos, rotura de huesos, artritis, anorexia, obesidad, trastornos nerviosos, caries, raquitismo, respiración irregular, agotamiento físico y mental, dolor en varias partes del cuerpo , etc. Sin embargo, un exceso de fósforo en el cuerpo puede afectar a los niveles de calcio. La comida chatarra tiene un exceso de fósforo en el mismo. La ingesta de comida chatarra en exceso o alimentos azucarados puede aumentar el nivel de fósforo en el cuerpo. El fósforo se encuentra en varios tipos de alimentos como las nueces, las semillas como el girasol, melón, semilla de calabaza, pescado, carne, huevos, etc.
