VENTAJAS

10 SALUD DE AVENA QUE NECESITA SABER ACERCA DE

10 beneficios para la salud de la harina de avena que necesita saber cerca de el Principito

Un plato humeante de avena para el desayuno es la manera perfecta para establecer que para el día, especialmente en los meses fríos del invierno. La harina de avena está lleno de bondad; que contiene ácidos grasos omega-3, magnesio, hierro, potasio y antioxidantes también. Comiendo harina de avena puede hacer una gran diferencia en sus niveles de energía y su salud en general, y la harina de avena es tan barato también. Si alguna vez se preguntó si la harina de avena realmente es tan bueno para usted como la gente dice, lee estos beneficios para la salud a continuación sorprendentes de harina de avena y se convencerá.

1. Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre

Una de las razones por las que la harina de avena hace un buen desayuno como éste es que le proporciona el mejor tipo de carbohidratos, usted puede obtener. Estos son el tipo de carbohidratos que se descomponen lentamente en el cuerpo y le dará una fuente sostenida de energía. Esta liberación lenta de energía significa que usted no experimenta los picos en los niveles de azúcar en la sangre que se hacen cuando se come otros tipos de desayuno rico en azúcar.

2. Ayuda a controlar su peso

Otro de los beneficios de salud fabulosas de la harina de avena es que es rica en fibra soluble que te llena y tarda mucho tiempo para digerir. Eso significa que usted se sentirá lleno durante más tiempo y mucho menos la tentación de comer un producto azucarado más tarde en el día. Los estudios han demostrado que los niños que comen avena para el desayuno son mucho menos propensos a convertirse en obesos.

3. Reduce el riesgo de cáncer de colon

Uno de los beneficios para la salud increíble de la harina de avena es que el alto contenido de fibra de avena puede reducir en gran medida el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Una extensa investigación llevada a cabo conjuntamente por los investigadores en los Países Bajos y Gran Bretaña encontró que las personas que consumían alimentos ricos en fibra como la avena tenían muchas menos posibilidades de desarrollar la enfermedad. En concreto, se identificó que cada 10 gramos de fibra en la dieta de una persona conduce a una reducción del 10% en el riesgo.

4. Mejora el rendimiento atlético

La avena es una gran fuente de proteínas y carbohidratos y podría realizar un entrenamiento más eficaz. Los estudios han demostrado que los atletas que comen avena alrededor de una hora antes del entrenamiento fueron capaces de realizar mucho mejor y por mucho más tiempo. La harina de avena proporciona la energía que necesita para hacer ejercicio físico y que también le da más resistencia.

5. Protege contra el cáncer de mama

Beneficios para la salud de la harina de avena ir aún más lejos: el consumo regular de harina de avena puede reducir en gran medida el riesgo de cáncer de mama. La avena contiene fitoquímicos importantes que son conocidos para proteger el cuerpo contra el cáncer y, la fibra soluble que se encuentra en harina de avena, ayuda a prevenir la hormona cánceres relacionados como el cáncer de mama. Un estudio de 2007 sugirió que una dieta alta en fibra podría reducir el riesgo de cáncer de mama hasta en un 40%.

6. Previene la diabetes

Además de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, harina de avena puede llegar a prevenir el desarrollo de la diabetes. La fibra en la harina de avena ayuda aquí y lo mismo ocurre con el alto contenido de magnesio, que ayuda a regular los niveles de glucosa e insulina en el cuerpo. La leche de avena que se puede preparar fácilmente a sí mismo ayuda a prevenir la diabetes también.

7. Reduce el colesterol

Otra de fantásticos beneficios para la salud de la harina de avena es que el consumo va a bajar los niveles de colesterol en la sangre y, sólo una hora y media tazas de harina de avena puede hacer esto. Un tazón de copos de avena en la mañana le proporcionará fibra soluble suficiente para inhibir la absorción del cuerpo del colesterol malo LDL que puede causar enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.

8. Mejora la eficacia del sistema inmunitario

Ha habido una gran cantidad de investigaciones llevadas a cabo en beneficios para la salud de harina de avena y harina de avena cómo mejora el sistema inmunológico. Resulta que la capacidad de la harina de avena para mantener los resfriados y la gripe a raya no es sólo un cuento de viejas, después de todo. La avena contiene una forma única de fibra llamada beta-glucano que mejora activamente la capacidad de los anticuerpos para llegar a una infección más rápido y mejora su capacidad para matar las bacterias.

9. Puede ayudarle a dormir

Mientras que todo el mundo piensa de avena como alimento para el desayuno, si se come en la noche puede ayudar a conciliar el sueño más fácil. Así como una comida muy satisfactorio y reconfortante, la harina de avena contiene compuestos que ayudan a más serotonina y triptófano llegan al cerebro. Esto proporciona un efecto calmante y relajante sobre el cuerpo. La avena es un alimento perfecto para la noche, ya que dejará una sensación de hambre por la noche y no obtendrá un repentino estallido de energía que un producto azucarado le daría.

10. Cargado con antioxidantes

Y, por último, otro de los grandes beneficios para la salud de la harina de avena es que también es una gran fuente de antioxidantes. Contiene un antioxidante que es exclusivo de harina de avena llamado avenantramidas. Estos antioxidantes son vitales para su salud, ya que lo protegen del daño celular que puede ocurrir a través de la acción de los radicales libres. Sin antioxidantes que sería más propensos al cáncer, endurecimiento de las arterias y los signos de envejecimiento.

¿Conoce otros beneficios para la salud de la harina de avena?

Manténgase saludable!