5 cáscaras de vegetales saludables para Eat

Hay ciertos vegetales que no sólo son saludables, pero incluso sus cáscaras son saludables. Por lo tanto, piense dos veces antes de tirar a la basura cualquier cáscara vegetal. Cancela le pelador y obtener un nuevo sabor de los alimentos con las cáscaras de ciertas verduras saludables. Por supuesto, no todas las cáscaras de vegetales son saludables y pueden comerse. Pero, lo Recuerda que es muy esencial para lavar a fondo antes de comer.

pieles de patata patatas- son muy saludables, ya que son una amplia fuente de vitaminas, fibras solubles y minerales. Son tan rica en los nutrientes mencionados anteriormente que las cáscaras de papa 1-2 le puede proporcionar las necesidades diarias de su cuerpo de estos nutrientes. También son ricos en fibra, que es un requisito esencial para una defecación clara. Una investigación incluso ha demostrado que una sola piel de patata puede proporcionarle más vitamina C que las naranjas. Por lo tanto, considerar la posibilidad de incluir esta exfoliación vegetales saludables en su dieta la próxima vez. Ver PhotosIt es muy fácil tener la cáscara de los vehículos sanos como tales. Lavar las patatas finamente y luego cortar y freír sin pelarlas.

Cucumbers- Es esencial para casi todas las recetas de ensaladas. Ellos son extremadamente bajos en calorías y un alimento ideal para los que quieren ir en una dieta. Pero, ¿sabía que la cáscara de esta hortaliza es muy saludable? No sólo es una rica fuente de fibra dietética, sino que también proporciona protección contra el cáncer de colon en una forma natural. Sólo hay que cortar el pepino en rodajas junto con la cáscara. Apenas va a afectar a su sabor.

Calabaza Y Squash- Casi todos los vegetales de la familia de la calabaza tienen cáscaras que son ricos en zinc. Es muy bueno para mantener una piel sana y las uñas. El ritmo-caroteno en las cáscaras de estos vehículos sanos nos protege contra las enfermedades del corazón y cáncer. Puede ser que sea difícil de cocinar y digerir las cáscaras como es. Sacar la piel en parte, de manera que se puede cocinar con facilidad.

Un Beets- verduras muy coloridos que son excelentes fuentes de fitonutrientes y antioxidantes. También tienen excelentes propiedades anti-inflamatorias y de desintoxicación. Y también no es muy difícil tener junto con la cáscara ya que no altera el sabor de la verdura en absoluto. Es posible que ya sea cocinar o tienen crudo.

La berenjena /Eggplant- Este vegetal púrpura es una fuente de antioxidantes. Y es por eso que siempre debe elegir la raza de color púrpura sobre otros. Cortar en rodajas junto con la cáscara y luego hacer un curry fuera de él. Esto es a la vez sabrosa y nutritiva.

Trate de todos ellos y mantenerse saludable.