10 alimentos saludables para una buena digestión

Mantener su intestino sano es muy importante, y la buena digestión es la clave para ello. En estos días, en la cara de los estilos de vida modernos rápido ritmo que llevamos, nos olvidamos de la importancia de comer sano cada vez y esto a su vez toma un peaje en nuestra digestión. La mejor manera de mejorar la digestión es por el consumo de alimentos que ayudan a una mejor digestión. Hay muchos de estos alimentos que ayudan a los intestinos. Éstos son los alimentos saludables de digestión superior 10, que se puede incorporar en su dieta para permitir que su intestino para chug adelante felizmente!

Alimentos saludables para la buena digestión

1. Plátanos:

Esta fruta amarilla es perfecto para el buen funcionamiento del tránsito intestinal y como una ventaja añadida; los plátanos son la fruta más fácilmente disponible en la India. Es el primer alimento que viene a la mente cuando alguien está sufriendo de diarrea, ya que ayuda al cuerpo a recuperar sus electrolitos perdidos y potasio. También está cargado con fibra, que es la clave para una buena digestión.

2. Avena:

Todo el mundo sabe que la avena es rica en fibra soluble, pero eso no es todo! También son ricos en selenio, tiamina, vitamina E etc. Soluble fibra presente en la avena ayuda en el perfecto funcionamiento del sistema digestivo humano y la extracción de los desechos del cuerpo. Y está disponible en casi todas las tiendas en general y es muy sabroso y fácil de preparar - que se pueden cocinar en minutos just2-3

3!. Jengibre:

Esta especia es un remedio casero perfecto utilizado para tratar muchos problemas estomacales, tales como vómitos, gases, pérdida de apetito, diarrea, etc., y ayuda a mejorar la digestión. Y los indios encanta! Recuerde, adrakwaali chai (té de la India con jengibre)? Todos y cada hogar consume el jengibre durante todo el año.

4. Yogur:

Los probióticos en el yogur contienen bacterias buenas. Estos probióticos promueven la buena digestión, promover la inmunidad y la salud del cuerpo humano y es también delicioso! También se puede encontrar un montón de yogur de sabor en estos días.

5. Las remolachas rojas:

Si usted tiene un problema con el estreñimiento, la remolacha pueden proporcionar el alivio muy necesario. Las remolachas son inmensamente rica en fibra que puede ayudar a mantener los materiales de desecho que se mueven a través de nuestros intestinos delgado y grueso a una velocidad sana. Las remolachas contienen grandes cantidades de potasio y magnesio, todos estos nutrientes son importantes para mantener la salud de nuestro revestimiento del tracto digestivo y del músculo liso fibres.These trabaja en conjunto para crear las ondas de contracciones que producen los movimientos intestinales y, a su vez ayuda a una mejor digestión .

6. Semillas de lino: Read

Las semillas de lino contienen alto nivel de fibra soluble e insoluble que ayuda a limpia y desintoxica nuestro intestino. Los aceites de semillas de lino contribuyen a la buena digestión mediante nuestro sistema de lubricación. Las semillas de lino, que provienen de la planta del lino, son también una fuente equilibrada de vitaminas y minerales, que actúan como una adición muy saludable para nuestra dieta regular.

7. Las patatas dulces:

Las patatas dulces son altos en fibra, fácil de digerir y se calma dar un stomach.They irritada también ayudar en la digestión sana y correcta. Las patatas dulces, que se consumen junto con las pieles, tienen un efecto impresionante en nuestro sistema digestivo. También proporcionan la cantidad adecuada de fibra y carbohidratos complejos con beneficios añadidos de vitaminas B6, C y manganeso que ayuda en la digestión. Las patatas dulces son útiles para curar problemas intestinales inflamatorias y otros problemas de salud importantes.

8. Los aguacates:

Los aguacates son frutas sabrosas equipados con fibra y grasas saludables monoinsaturadas que los hacen muy fácil de digerir - incluso para niños pequeños. Los aguacates también ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y el buen funcionamiento del páncreas, el hígado, la vesícula biliar, y muchos otros órganos humanos relacionados con la digestión.

9. Manzanas:

Manzanas hacer maravillas cuando alguien tiene problemas con los movimientos intestinales. Manzanas están equipadas con fibra tanto soluble como insoluble. Estos alimentos sanos para la digestión cuando se consumen con la piel, proporcionan al organismo de celulosa. La fibra de celulosa añade el grueso muy necesaria a las heces, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento y mantiene el proceso de digestión continúe sin problemas.

10. Granos enteros:

enteros materias de alimento de grano tales como pan integral, avena y arroz integral, son una buena fuente de fibra, que ayuda a la digestión. La fibra en los cereales integrales ayuda a sentirse lleno y reduce el colesterol. Incluir granos enteros en su dieta y ver la diferencia que hace a su digestión.

Es vital que entendamos la importancia de nuestro sistema digestivo y el trabajo para cuidar de él. La salud digestiva juega un papel crucial en todas las facetas de la salud humana. Puede incluso definir cómo nos sentimos! Un sistema digestivo próspera y saludable es igual a una larga vida alegre! Tome alimentos adecuados para la buena digestión!

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