la frecuencia cardíaca pregunta
Pregunta
Hola Bonnie, Cómo se puede por favor, dime lo que mi ritmo cardíaco objetivo debe ser al hacer cardio para perder grasa. Soy una mujer de 32 años 4in 5 pies sobre 155 libras. Me haces cardio aproximadamente 3 veces a la semana durante 60 minutos. Creo que debe ser 141 a la 153 el nivel de 60 a 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. No entiendo lo que esto significa? ¿Están diciendo que mi ritmo cardíaco alrededor de 147 ppm para el 65% de la obra a cabo. Así que en una sesión de ejercicios de 60 minutos que debe ser en este número por lo menos 45 minutos de la sesión de ejercicios?
gracias, Kay
Respuesta
Hola Kay, España Gracias por su pregunta.
su frecuencia cardíaca máxima es 220 menos su edad.
Entonces, para estar en la zona que la quema de grasa adecuada es de 60% a 70% de eso.
su ritmo cardíaco máximo es 188.
su ritmo cardíaco debe ser de 60% a 70% de los 188 para su entrenamiento .
110-130 aproximado será su ritmo cardíaco.
gracias,
Bonnie
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