Fortalecer los huesos con Pilates

Prueba este ejercicio de resistencia de bajo impacto para huesos más fuertes.

Pilates es ideal para las personas con osteoporosis, ya que combina ejercicios de soporte de peso y resistencia. Se fortalece el tejido óseo sin afectar a las articulaciones y bones.Try esto: Acuéstese boca abajo en el suelo, con los brazos al lado de su cuerpo. Mantenga una banda de resistencia o una toalla enrollada en ambas manos. Levantar los brazos y llegar a ellos hacia los pies, las palmas hacia arriba. Tirar de la banda y levantar la cabeza y los hombros. Hacer 6-10 repeticiones.

a Sally Anderson es el fundador y director de
www.pilatesint.com.