Fortalecer sus muslos internos

Fortalecer y tonificar las piernas con este movimiento fácil pilates dirigido hacia los músculos abductores de grupo

Para equilibrar el aspecto y la función de los muslos, que hay que prestar atención a los músculos internos del muslo - el grupo aductor. Los aductores tiran de las piernas juntas y ayudan a estabilizar la cadera y articulaciones de la pelvis. Centrándose en los músculos internos del muslo también ayudará a la estabilidad del núcleo

Prueba esto:. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas en el aire y un círculo mágico (en la foto) entre los tobillos (también se puede utilizar una bola que se puede ser exprimido o un cojín). Exhale para dibujar los abdominales y apriete el círculo. Mantener las piernas en paralelo. Para aumentar el desafío, elevar el torso superior e inferior de las piernas.