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Wenn Sie jemals eine buzzworthy Diät ausprobiert haben, wissen Sie die Auswirkungen kann alles sein, aber lang anhaltende, aber nicht, wenn es um einen Plan Mittelmeer-Diät kommt, sagt neue Forschung veröffentlicht in die mikrovaskuläre Forschung Laut der Studie, enthalten Lebensmittel wie Olivenöl, Obst, Gemüse, Salat, Fisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte (Elemente, die ein Teil der traditionellen mediterranen Küche) und die Steigerung Ihrer Niveau der Übung über einen Zeitraum von acht Wochen Leistungen angeboten, die noch zu sehen waren ein Jahr nach Beginn der Therapie Welche Vorteile, fragen Sie? Die Mittelmeer-Diät-Plan und Übung Combo verbessert den Blutfluss in den Endothelzellen, die das Innere unseres gesamten Gefäßsystem auskleiden. (Verbesserungen in endothelialen Zellfunktion kann dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten zu verringern.) "Eine Ernährung, die reich an ätherischen Ölen (aus Fisch, Olivenöl, Nüsse), Hülsenfrüchte , Obst, Gemüse und Vollkornprodukte (und ein Glas Rotwein!) für die Gefäßgesundheit positiv ist, auch wenn Sie es für eine relativ kurze Zeit folgen ", sagt Geoff Middleton, Dozent in der Schule von Sport und Bewegung Wissenschaft an der Universität von Lincoln, und Co-Autor der Studie. Die Abkehr von einer Diät mit hohem Transfetten und raffinierten Zucker hilft auch, fügt er hinzu Das Essen zum Mitnehmen. Es ist zwar nicht leicht ist, eine gesunde Ernährung 100% der Zeit zu folgen (warum müssen Cookies so köstlich sein? ), ist es in Ordnung, vom Pferd von Zeit zu Zeit zu fallen. Gerade wieder auf und denken Sie daran, dass die Auswirkungen einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung Plan Sie auf lange Sicht profitieren Siehe auch:. Mittelmeer-Diät-Plan: Die gesündeste Ernährung der Welt
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zu stoppen.
