Shut
Go Cold Turkey
"Die Ferien ein Angebot einmalige Gelegenheit, dass Sie so viele Süßigkeiten gegessen haben, dass Sie ganz ehrlich gerade getan mit ihnen ", sagt Patricia Farris, MD, Co-Autor von The Sugar Detox Shut Es gibt keine Notwendigkeit, zu schwören alle Shut to Get Umzug Kalorien zu verbrennen, regulieren den Blutzucker es ist ein ziemlich süßes Abkommen. "Ihre Muskeln Zucker als Energiequelle verwenden, wodurch Ihr Blutzucker senken", sagt Farris. Verschwenden Sie keine Zeit für eine volle Training haben? Kleine Ausbrüche von Aktivität kann noch mehr Gutes tun. Blutzuckerkontrolle besser verbessert als einzelne, längere Trainingseinheiten Eine 2014 Studie aus Neuseeland festgestellt, dass vor jeder Mahlzeit 12-minütige "Übung Snacks" durchführen. Shut "Wenn Ihr Körper dehydriert ist es Süßigkeiten eigentlich sehnt, so von viel Wasser während des Tages trinken Sie Ihr Verlangen nach Zucker verringern und geben Sie Ihrem Körper mehr Energie ", sagt Ficek. Während Sie an Ihrem an Zucker hoch kommen, empfiehlt sie mindestens ein großes Glas Wasser jede Stunde des Arbeitstages zu trinken. Shut "Die natürliche Zucker und Ballaststoffe in ganzen Früchten die Süße Sie ohne die Blutzuckerspitze sehnen bieten, Ihre Energie und Stimmung angehoben halten "Ficek sagt. Plus, da Zucker hinzugefügt wurden, können Sie Ihren Gaumen desensibilisieren, so dass sie das Ausschneiden werden natürliche Zucker scheinen machen tatsächlich süßer, sagt Farris. "Viele unserer Diät sagen, ein Apfel nie so süß geschmeckt." TÜV-Tag einen Preis gewinnen! Trete jetzt ein! Shut Grün "Greens auf Ihre Ernährung eine der besten Möglichkeiten, um auf Energieniveaus zu halten und diese süßen Gelüste zu beseitigen", sagt Ficek. Grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind große Quellen von Eisen und Vitamin B-6, die Sie beide aus ", um" einen Zuckerschub halten können. "Versuchen Sie, einen grünen Smoothie zum Frühstück, mit einem großen Salat für das Mittagessen, und ein grünes Veggie-Pfanne für das Abendessen Diese Mahlzeiten werden Sie so gut fühlen;. Sie werden nicht auf diese süßen Leckereien wagen zurückgehen", sagt sie.
. Also nutzen Sie Ihre "Ich kann nicht einmal sehen an einem anderen Stück Toffee" Haltung geradezu den süßen Sachen zu treten. Es ist der effektivste Ansatz, sagt Co-Autor Brooke Alpert, RD. Die Entwöhnung selbst kann, wie auch ein wenig mit Zusatz von Zucker nach hinten losgehen können Sie mehr sehnen machen. Es sollte nur drei Tage dauern, bis Sie Gefühl, wie Sie sich wieder zu starten.
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Scan für & quot; -ose & quot;
Zucker nur mit Zusatz von Zucker, die Tafelzucker enthält und lauert in den meisten verpackten Lebensmitteln (auch salzig schmeckende sind), sagt Diätassistentin René Ficek, RD, Blei Ernährungsexperte bei Seattle Sutton Gesundes Essen. Bevor Sie verpackte Lebensmittel zu kaufen, lesen Sie das Etikett und suchen Sie alle Zutaten, die in "ose" (Code für Zucker) zu beenden.
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