Exercise: Einer der wichtigsten Tipps ist es, ein intelligentes Trainingsprogramm zu haben. Sie müssen reine Fettverbrennung Übungen wie Hindu hockt unternehmen. Auf der anderen Seite, Aerobic-Übungen (25 - 30 Minuten täglich) und /oder Joggen und schnelles Gehen (10 - 20 Minuten) sind die effektivsten Übungen, Gewicht in 10 Tagen zu verlieren. Es wird dringend, nicht zu versuchen rigorosen Übungen zu Hause empfohlen, da es zu Verstauchung oder Muskelschmerzen führen kann. Sie können leichtere Übungen versuchen, die Sie sind komfortabel doing.Water: Trinken 8 Gläser Wasser ist ein Muss, da es bei der Reinigung Ihres Körpers hilft. In ähnlicher Weise vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser mit, das Sie weniger essen machen und damit helfen, in schnellen Gewichtsverlust. Zusammen mit Lebensmitteln, sollten Sie auch einen Scheck auf die Getränke zu halten, die Sie haben. Sie sollten vollständig vermeiden künstliche aromatisierten Fruchtsäfte mit, normale Milch, Cola und Limonaden. Sie können eher für fettarmes Sojamilch, Gemüsesuppe oder broth.Eat Frühstück entscheiden: Ein gesundes Frühstück mich selbstgefällig, zufrieden und entschlossen, das Gefühl auf der Strecke bleiben den ganzen Tag. Grütze essen, aufgelockert mit geriebenem Apfel und Zimt, oder gehackte Bananen und Teelöffel Erdnuss butter.Use Kleinere Gerichte: Stop mit großen Teller zu den Mahlzeiten. Verwenden Sie einen 9-Zoll-Platte. Es sieht immer noch wie ein Teller voller Essen, aber Sie werden ein paar Kalorien sparen durch weniger essen. Sie können auch diese Technik für Schalen oder jede andere Schale verwenden. eine große, schlanke Glas für kalorische Getränke zu verwenden ist auch eine gute Idee. Du bist wahrscheinlich weniger Flüssigkeit zu trinken, wenn sie in einen hohen, schlanken Glas gegossen wird, eher als eine kurze und breite glass.Don't Sit Still: Schlanke Menschen diejenigen sind ständig unruhig, Parkplatz an der Rückseite des Parkplatzes oder unter die Treppe. Kleine Bewegungen im ganzen kann der Tag addieren. In einem Interview mit "US-News & World Report", Endokrinologe Mayo Clinic James Levine sagte schlanke Menschen im Durchschnitt 150 weniger Minuten verbringen sitzen als fettleibige Menschen. Das summiert sich bis zu 350 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrannt. Also, Tempo durch den Raum, während Sie am Telefon sind oder Bein tun wirft in Ihrem chair.TURN den Fernseher: Essen während der Anzeige können Sie in 40 Prozent mehr Kalorien machen als gewöhnlich dauern, berichtet eine neue Studie. Und texting, fahren, oder jede andere störende Aktivität während einer Mahlzeit kann auch zu viel in Ihrem Essen führen. Stattdessen machen jede Mahlzeit etwas, das Sie auf einem Teller setzen und setzen Sie sich an, auch wenn Sie solo.Phenocal re essen - Gewichtsverlust zu ergänzen
