Saft reinigen 3-Day - sollten Sie tun es

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Es gibt fünf Tage, sieben Tage und sogar (geplättet) 30-Tage-Saft reinigt?. Und für diejenigen, die einen schnellen Erfolg der angeblichen Vorteile von Entsaften wollen, die drei Tage zu reinigen ist auf dem Vormarsch. "Drei-Tage-Saft reinigt einen Anstieg der Popularität sehen teilweise, weil sie leichter zu beenden als sieben-, 14- oder 30-Tage-Saft reinigt", sagt Kimberly Sasso, RD, eine eingetragene Diätassistentin an der Loyola-Center für Metabolische Chirurgie und bariatrische Pflege in Chicago. "Ihre" Do-Fähigkeit "ist attraktiv für viele." Mit Sommer hier, Sie können auch gefragt haben, ob Sie einen dreitägigen Saft reinigen tun sollten

Aber bevor Sie auf eine 72-Stunden beginnen, kaltgepresstes spree nippen, lassen Sie uns Recht, es zu bekommen.: Sie haben wahrscheinlich sollte nicht
tun ein Saft reinigen drei Tage. "Saft reinigt eine Mode sind", sagt Sasso. "Es gibt keinen Strom, klare Beweise dafür, dass keine gesundheitlichen Vorteile Saft reinigt zeigt, und keiner von Forschung unterstützt." Und alle Ansprüche der Entgiftung Vorteile sind nichts anderes als Pulp Fiction, fügt sie hinzu. "In diesen Tagen gibt es eine Wahrnehmung, dass Entsaften kann 'reinigen' Darm und 'Neustart' Ihr System-von denen keiner wahr sind. Ihre Leber und Nieren alle notwendigen Reinigung tun."

Was mehr ist, ein drei-Tage-Saft reinigen könnte mehr schaden als nützen. "Entsaften den Fasergehalt reduziert und lässt nur einige der Vitamine, Mineralien und einige pflanzliche Nährstoffe", sagt Sasso. Plus ein All-Saft-Diät ist schmerzlich wenig Eiweiß. Das Ergebnis: "Der Körper nach unten, speichert seine Energie beginnt zu brechen, einschließlich Muskel", sagt Sasso. Das geschieht, ob Sie tun einen dreitägigen reinigen oder eine 10-tägige Reinigung-etwas über einen Tag.

Das ist nicht Sie bedeutet benötigen zu stoppen gulping Greens insgesamt: Sasso schlägt Vermischung statt Entsaften. "Blending den Fasergehalt der Pflanzen unterhält", sagt sie. . Wenn es sich um eine Mahlzeit Ersatz ist für Sie suchen, sollten Sie eine Proteinquelle enthalten, wie Protein-Pulver, Hanfsamen, oder griechischer Joghurt

Siehe auch: Die gesunde Guide to Entsaften