Der glykämische Index, was Sie sollten über It

As in der letzten Zeit zu wissen, gibt es eine Menge in Bezug auf den glykämischen Index hinweisen. Die Leute auf der ganzen Ort diskutieren und Lebensmittel Anzeigen nutzen es reichlich bestimmte Produkte auf den Markt. Aber was genau ist dieser glykämischen Index und genau das, was es für Sie persönlich bedeutet? Warum kann es sein, dass Einzelpersonen sie greifen als eine zeigt der Fettabbau und alle rund um gesunde Ernährung Entscheidungen zu treffen? Was genau ist die Ursache, dass die G. I. das Grundnahrungsmittel Führer der freien Welt bekommt? Der glykämische Index ist wirklich eine gibt, die Ergebnisse der verschiedenen Lebensmittel in Ihren Blutzuckermengen zu messen, setzen Sie einfach, wie schnell Kohlenhydrate (Zucker) absorbiert werden. Lebensmittel mit einem höheren G. I. Start schnell ins Blut eine schnelle Zunahme in Ihrem Blutzuckermengen verursacht. Lebensmittel mit einem niedrigeren G. I. viel mehr stetige und regelmäßige Unterstützung starten allmählich in Ihrem Blut halten Ihren Blutzucker Mengen zu helfen. Jedes Mal, wenn eine höhere G. I. Lebensmittel gegessen und Blutzuckermengen rasch zu erhöhen, gibt es eine höhere Reaktion von Insulin (ein Hormon, das den Blutzuckermengen reguliert). Das Insulin arbeitet schnell diese zusätzliche Blutzucker in Muskelmasse Zellen in der Art von Glykogen (gespeicherte Energie) zu deponieren, und sobald die Glykogen-Geschäfte abgeschlossen sind, wird der Rest in den Fettzellen gespeichert wie, ja, Sie haben es erraten, Fett! Durch die Überreaktion von Insulin aus der Übergang von Blutzucker verursacht, wird der Blutzucker schnell als Standardmengen zu verringern erschöpft ist, dass die Energiestoß verursacht fühlte man sich schnell zum Absturz bringen. Low G. I. Lebensmittel, die in einem langsameren Tempo starten nicht zu einer solchen Insulinreaktion. Dies ermöglicht für jede Blutzucker Grad Stabilisierung über einen längeren Zeitraum vor allem, weil eine langsame Einführung von Blutzucker eine langsame Einführung von Insulin zeigt was bedeutet, dass es den Blutzucker regulieren könnte genau eine Menge mehr beträgt. Und wie Sie vielleicht schon erraten haben könnte, gibt es sicherlich eine Menge deutlich weniger von einer Anzahlung auf die Fettzellen auch! Aus diesem Grund, nachdem Sie eine niedrigere G. I. verbrauchen Essen Sie Ihre Leistung beträgt halten mehr Zeit in Anspruch und Sie nicht wirklich auch das Gefühl, hungrig und bald so folgende essen, wie Sie mit höheren G. I. tun Nahrungsmittel. Der glykämische Index wird durch die Bewertung berechnet, wie schnell der Einführung von Zucker diverse Lebensmittel haben in den Blutkreis Verse die Rate der reinen Glukose (Blutzucker allein). Eine Punktzahl von 100 ist mit der Geschwindigkeit der Einführung von Glukose zugeordnet. Wenn ein Lebensmittel einen Start oder einen Index von 70 oder größer kennzeichnet, dass gibt es eine schnelle Einführung Funktionen und ist wirklich eine höhere G. I. Essen und sollte wirklich abgewendet werden. Wenn ein Lebensmittel einen Index von 56 bis 69 hat es verfügt über eine relativ rasche Einführung aber nicht intensiv ein und es wird angenommen, eines Mediums G. I. Essen und wirklich sollte eingeschränkt werden. Alle Lebensmittel, indem er einen Index von fünfundfünfzig oder deutlich weniger Funktionen ein langsamer Start und es wird angenommen, aus einer unteren G. I. Essen und es ist besser zu jeder Zeit zu essen. Kombinieren Jetzt höher G. I. Lebensmittel mit niedrigeren innerhalb einer rundum Mahlzeit wird eine Wirkung auf die G. I. haben der gesamten Mahlzeit. Dies bezeichnet man als den glykämischen Wert. Wenn Sie erlebt eine Kartoffel mit einem G. I. von neunzig sagen und auch ein Hahn Brust mit einem G. I. 0 bedeutet, dass der glykämische Wert der Mahlzeit fünfundvierzig, innerhalb der unteren G. I. sein Angebot. Also, wenn Sie wollen, um den unteren Aspekt der G. I. zu halten Sie sollten es sein, sie müssen Sie nicht vollständig alle höheren G. I. entfernen Lebensmittel zur Verfügung gestellt, dass Sie sie einfach mit niedrigeren in Mischung essen, um die glykämische Last der Mahlzeit zu verringern, wie ein ganzes Wesen. Die Abbildungen der höheren G. I. Lebensmittel sind alle Weißmehl Brot, Kuchen von Muffins, weiße Kartoffeln, reife Bananen und Honig. Einige Medium G. I. Lebensmittel sind rote Kartoffeln, Gelees und Marmeladen, Kleie Muffins, ganze Weizenbrot und viele tropische Frucht ist. Einige untere G. I. Lebensmittel sind die meisten Gemüse, die meisten nördlichen Früchte, Yams und Süßkartoffeln, Getreide Getreide, alle Fleisch und Milchprodukte, Popcorn und viele Nüsse. Jetzt denken Sie daran, dass Energie trotzdem Zi Xiu Tang http://www.zixiutangdietcapsule.com/reviews.html verlassen Sie sich die, die einfach bedeutet, weil Sie Lebensmittel essen könnte mit einem niedrigeren G. I. bedeutet nicht, die Sie so viel konsumieren können, wie Sie möchten. Sein mit weitgehend niedriger G. I. Lebensmittel hält Blutzucker beläuft sich stetig unterstützen und können Ihren Hunger unterstützen handhaben, aber auf lange Sicht benötigen Sie dennoch Ihre rundum Kalorien verlassen, um zu beobachten, überschüssiges Gewicht zu fallen oder zu bewahren und niemals überschüssige weight.With http erreichen: //www.zixiutangdietcapsule .com /zi-Xiu-tang-50-Boxen-p-7.htm, eine gute Ernährung (wenig Kohlenhydrate, reich an Eiweiß und gute Fette wie Avocado, Mandeln, Fisch, etc.) und 1 Stunde Bewegung 4- 5 Tage pro Woche (I run /Fuß Intervalle für 30 Minuten und Kraft, um die anderen 30 Minuten trainieren), habe ich fast 15 Pfund verloren