Warum kann ich Gewicht verlieren ?! 8 mögliche Gründe
Viele Menschen sind überrascht, dass trotz der Tatsache, dass sie denken, dass sie die richtigen Dinge tun, jedes Mal, wenn sie auf die Waage treten, gibt es keine Änderung in ihrem Gewicht. Man könnte meinen, dass Gewicht zu verlieren ist einfach, weniger essen und mehr zu trainieren, aber es mehr als das zu ihm. Manchmal, was eine sehr unbedeutende Entscheidung zu sein scheint, die Sie in Ihrem täglichen Leben zu machen, haben einen großen Einfluss auf Ihr Gewicht. Ein weiterer Grund für Sie nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren ist, dass Sie denken, dass Sie die richtigen Dinge tun, aber Sie sind nicht ganz genug zu tun. Was auch immer die Gründe, ist es völlig demotivierend, wenn trotz all Ihrer Bemühungen, Ihr Gewicht hartnäckig zu bewegen verweigert, so lesen Sie diese acht Gründe, warum Sie nicht an Gewicht verlieren:
1. Übung allein selten funktioniert der Trick
Übung macht Kalorien zu verbrennen und es ist gut für Sie in vielerlei anderer Hinsicht auch, aber es nicht so viele Kalorien zu verbrennen, als Sie vielleicht denken. Im Durchschnitt wird eine Stunde intensiver Übung verbrennen nur etwa 450 Kalorien, aber Sie können die Zahl der Kalorien in nur wenigen Minuten oft essen. Die Versuchung, wenn man allein auf Bewegung angewiesen sind, ist zu denken, dass Sie mehr essen, weil Sie trainieren und so, Sie eigentlich überhaupt keinen Gewichtsverlust erfahren. Sie haben ein Kalorien-Defizit zu schaffen, um für Ihren Körper die Fettverbrennung zu starten, so dass beide reduziert Ernährung und Bewegung sind beide notwendig, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
2. Warum kann ich Gewicht verlieren, nicht wahr? Sie können Fett verlieren, ohne Gewicht zu verlieren
Es ist nicht nur das, was die Waage sagen, dass Angelegenheiten, es ist die Menge an Fett, die Sie tragen. Wenn Sie trainieren, dann werden Sie Muskelmasse werden Aufbau, sowie Fett verlieren und das Gewicht, das Sie in Körperfett verloren haben, könnten durch das Gewicht begegnet werden, dass Sie in der Muskulatur gewonnen haben. Nicht nur auf die Waage verlassen, überprüfen Sie sich selbst in einem Spiegel und sehen, ob Ihre Körperform, um herauszufinden, verändert sich, wenn Sie irgendwelche Fortschritte machen.
3. Sie müssen konsistent
zu sein, es ist viel einfacher, auf das Gewicht zu bringen, als sie es zu verlieren, so müssen Sie mit Ihrem Diät zu halten und ziemlich religiös Regime auszuüben. Die ungerade Schlupf oder gelegentliche Behandlung ist unvermeidlich, aber es ist die Frequenz dieser Leckereien, die Sie bewusst sein müssen. Nur weil Sie die Regeln für eine Woche gefolgt sind, bedeutet nicht, dass Sie für einen Tag verrückt werden kann.
4. Sie müssen alle Kalorien verbrennen Chancen
Die kleinen Entscheidungen zu nehmen, die Sie im Laufe des Tages zu machen einen großen Unterschied zu Ihren Gewichtsverlust machen. Nehmen wir zum Beispiel die Wahl der Treppe oder der Rolltreppe nehmen. Nehmen Sie die Rolltreppe und, natürlich, Sie verbrennen keine signifikante Menge an Kalorien. Nehmen Sie die Treppe und nur ein Flug wird verbrennen etwa 10-20 Kalorien. Nehmen Sie die Treppe Option, jedes Mal, wenn Sie mit dieser Wahl an einem Tag konfrontiert sind, und man konnte sein eine zusätzliche 200 Kalorien pro Tag Abbrennen. Es gibt Möglichkeiten, von Kalorien über den Tag zu verbrennen, ob Sie zu Fuß oder fahren, um auch nur, wo man das Auto parken.
5. Sie werden vielleicht mehr essen, als Sie denken
Wenn Sie nicht auf konzentrieren, was Sie essen, dann sind die Chancen, dass Sie eine ganze Menge mehr essen, als Sie denken. Die meisten Menschen jetzt zu essen neigen beim Lesen, essen, während vor dem Fernseher auf dem Computer oder essen suchen. Essen unter Ablenkung hat immer und immer wieder die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre übermäßiges Essen zu erhöhen, so schalten Sie bewährt, setzen Sie sich, konzentrieren sich auf, was Sie essen und genießen Sie es, und auf diese Weise sind Sie wahrscheinlich zu essen, sind viel weniger.
< p> 6. Sie benötigen einen Essenplan zu haben
Es gibt Hinweise, dass im Anschluss an eine regelmäßige Essenmuster legt nahe, ist sehr vorteilhaft, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Wenn Sie auf einem regelmäßigen Zeitplan essen, ist Ihr Stoffwechsel stabiler als Ihren Blutzuckerspiegel sind, die beide mit Gewichtsverlust helfen. Der andere Faktor ist hier, dass, wenn Sie zu einem Muster essen, es ist viel einfacher, einen Überblick zu behalten, was Sie gegessen haben.
7. Du bist wahrscheinlich mehr Zucker zu essen, als Sie denken
Ein weiterer Tipp, die Ihre Frage beantworten könnte: "Warum kann ich nicht Gewicht zu verlieren?" Ist, dass Sie wahrscheinlich mehr Zucker essen, als Sie denken. Man könnte denken, dass Sie die richtigen Lebensmittel zu essen, aber es ist einfach die Irre geführt werden, vor allem, wenn es in einigen Produkten auf den Zusatz von Zucker kommt. Der beste Rat ist Lebensmitteletiketten sorgfältig zu prüfen, und die versteckten Zucker aufpassen. Sie können versteckte Zucker in Frühstückscerealien, Müsliriegel, Soßen und Würzen und Fertiggerichten finden. Es ist nicht immer als Zucker beschriftet entweder, müssen Sie auch für zusätzliche Glukose achten, Saccharose, Fructose, Maissirup und sogar Fruchtsaftkonzentrat.
8. Warum kann ich Gewicht verlieren, nicht wahr? Mai werden Sie nicht genug Schlaf
Es hat viel Forschung und es hat sich gezeigt, bekommen, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Gewichtszunahme ist. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, verändert sie die Hormone im Körper, die verantwortlich sind für Sie voll Hunger und das Gefühl zu fühlen. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte anstreben eine Nacht zu bekommen, mindestens acht Stunden Schlaf und nicht weniger als das Ihr Verlangen nach Essen zu einem Punkt am nächsten Tag erhöhen können, dass Sie wieder zu viel essen wird.
Haben Sie einige weitere Tipps für Menschen, die sich fragen: "Warum kann ich nicht, Gewicht zu verlieren ?! '
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Bleiben Sie glücklich und gesund. !
