Was ist der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren? 10 Effektive Gewichtsverlust Tipps
Es ist möglich, schnell Gewicht zu verlieren, und Sie brauchen keine auffällige Promi-Diäten oder Wunderpillen, es zu tun. Sie können in der Tat verlieren sicher drei oder mehr Pfund pro Woche nur durch eine gesunde Ernährung und viel Bewegung. Wenn Sie nur 500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie essen, werden jeden Tag für eine Woche Sie alle setzen mindestens 1-2 Pfund an Gewicht zu verlieren, und hier sind zehn effektive Möglichkeiten, wie Sie es tun, um zu helfen:
< b> 1. Füllen Sie auf Obst und Gemüse
Staple Teller mit Gemüse und essen frisches Obst für Snacks. Obst und Gemüse sind eine einfache Möglichkeit, um satt für weniger Kalorien, so erhöhen Portionsgrößen dieser gesunde Lebensmittel, und es wird Ihnen helfen, die Portionsgrößen der Mast Lebensmittel zu verringern.
2. Erhalten Sie schnell platzt der Übung
Wenn Sie es langweilig zu tun langen Trainingseinheiten zu finden, dann schnell 5 Minuten platzt der Übung, wo und wann Sie können. Jumping Jacks während der TV-Spots oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug bei der Arbeit, und alle diese Mini-Workouts werden in Kürze in die Kalorienverbrennung Stakes auffahren.
3. Immer Zeit für das Frühstück machen
Haben Sie immer etwas zum Frühstück oder Sie verlieren Energie später und in Essen eine unnötige Snack verführen. Ziel ist es für um eine 300 Kalorien-Frühstück Sie für den Morgen einzurichten; so etwas wie Haferflocken mit Nüssen, Bananen und frischen Beeren, oder Erdnussbutter auf einige Vollkorn Toast, zum Beispiel.
4. Essen Sie zu Hause und steuern Sie Ihre Portionen
Sie werden überrascht sein, wie viele Kalorien Sie selbst kochen und essen zu Hause schneiden kann. Wenn Sie selbst kochen, steuern Sie Portionsgrößen und Sie wissen genau, was in Ihrer Nahrung weg ist. Das Essen im Restaurant und Fertiggerichte enthalten oft viel mehr Kalorien, als sie müssen.
5. Konzentrieren Sie sich auf Gleichgewicht in der Ernährung, nicht auf sich zu verhungern
Was ist der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren? Nun, es ist auf jeden Fall nicht über Hunger und Fasten. Verlieren Gewicht schnell ist so viel über Gleichgewicht, wie es etwa das Ausschneiden alle Leckereien! Wenn Sie eine Mahlzeit zubereiten, denken über das Gleichgewicht der verschiedenen Arten von Lebensmitteln und variieren Sie Ihre Ernährung, so dass Sie viel mageres Fleisch, Fisch, frisches Obst und Gemüse zu bekommen. Einfach hungern sich selbst wird nicht funktionieren, weil Sie nicht die Energie wird jede Übung zu tun, und es könnte sogar krank machen.
6. Reinigen Sie Ihre Schränke und loszuwerden alle kalorienreiche Versuchungen
Sie werden das Verlangen zu bekommen, so reinigen, alle kalorienreiche Lebensmittel aus Ihrer Schränke und Kühlschrank alle Versuchung zu vermeiden. Machen Sie Ihren Entschluss, dass Sie gehen, dies zu tun, Stick mit Ihrem Versprechen, und Sie werden Gewicht zu verlieren.
7. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten und Routinen
Sie müssen nicht alle heiß und verschwitzt in der Turnhalle zu bekommen, um Gewicht zu verlieren. Sie könnten nur ein paar Gewohnheiten ändern. Wenn Sie normalerweise Ihr Mittagessen essen bei der Arbeit, und dann sitzen und ein Buch lesen, einen Spaziergang um den Block nach dem Mittagessen statt. Ändern Sie Ihre Routinen, so dass Sie die Zeiten zu vermeiden, wenn Sie in der Regel für einen Snack erreichen würde und etwas tun, gesund statt.
8. Reduzieren Sie Ihre Late-Night-Kalorien
Ein weiteres eine der effektiven Gewichtsverlust Tipps ist das Essen zu vermeiden, bevor Sie zu Bett gehen. Ziel im Laufe des Tages zwei Drittel Ihrer täglichen Kalorienzufuhr zu essen und lassen Sie es nicht alle, bis Ihr Abendessen. Sie müssen den Kraftstoff während des Tages zu verbrennen, so die Kalorien erhalten, wenn Sie sie benötigen, nicht kurz vor dem zu Bett gehen.
9. Finden Sie Wege, um Kalorien zu verbrennen, die Sie genießen
Es gibt keine Frage, die verbrennen Kalorien ausüben, aber das muss nicht in einem Fitness-Studio auf einem Laufband laufen. Wenn Sie neue Zeitvertreibe, die Sie genießen, und das wird Sie mehr Bewegung geben, dann werden Sie kaum bemerken, dass Sie sie tun. Sie können einen Sport nehmen, ein Fahrrad-Club beitreten oder einfach nur Ihr eigenes Auto waschen, anstatt die Autowäsche zu verwenden! Denken Sie daran, wenn es Kalorien zu verbrennen, dann ist es Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren.
10. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Fortschritte
Führen Sie ein Tagebuch, was Sie essen, was Übung, die Sie nehmen und wie viel Gewicht Sie verlieren. Es wird nicht alles glatt sein, und Sie können feststellen, dass Ihr Gewicht auch wieder nach oben geht, manchmal; aber Tracking, was Sie essen und wie viel Übung Sie bekommen wird Ihnen helfen zu verstehen, wo die Kalorien herkommen und wo sie verbrannt werden immer.
Was ist der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren? Haben Sie einige andere Gewichtsverlust Tipps? Fühlen Sie sich frei, um sie in den Kommentaren unten zu teilen.
Bleiben Sie glücklich und gesund!
