Die meisten selbsternannten "Weight Watchers" sind verdammt faul, wenn es darum geht, die Turnhalle zu schlagen. Und unsere Faulheit zu rechtfertigen, sagen wir, dass wir keine Zeit haben, das Fitness-Studio zu gehen. Nun, es ist schlecht für Sie neu, Sie nicht mehr über diese Entschuldigung. Sie müssen schlagen die Turnhalle nicht das Gewicht zu verlieren. Sie können Übungen zu Hause tun fit zu sein. Jetzt ist Ihre nächste Ausrede wird sicher sein, dass Sie nicht wissen, was Übungen werden Ihnen helfen. So haben wir Video für die Übungen zu Hause zu tun, um Gewicht zu verlieren, genau hier.
Sie müssen nicht an Phantasie Turnhalle, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie unterwegs sind oder keine Zeit haben, die Turnhalle zu schlagen, können Sie einfach diese Übungen zu Hause tun. Kein Gerät ist für diese Übungen erforderlich.
Spot-JoggingStart indem Sie in Ihrem Ort marschieren. Dann Geschwindigkeit abholen und brechen in Joggen, während in Ihrem Platz stehen. Kommen Sie in den Rhythmus für Joggen Ihren Körper auf das Training vorzubereiten. Alternative 30 bis 60 Sekunden anstelle von Kraftübungen Joggen.
SkippingRemember, wie Sie verwendet Sprung über ein Seil als kleines Mädchen und singen Reime? Skipping ist eine große Cardio-Training über 200 Kalorien in 20 Minuten brennen.
Stretching ExercisesWhen man kann kaum ein Training in Ihren Tag passen, für Flexibilität ausüben könnte wie ein "Stretch" zu sein scheinen. Allerdings Stretching-Übungen sind sehr wichtiger Teil der Fitness, weil es Ihre Beweglichkeit erhöht, verbessert die Blutzirkulation und hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen. Dies wiederum reduziert Verletzungen und ab knirscht.
Ab CrunchesMost Fitness-Experten sagen, dass ab knirscht Ihr Ticket für flache Abschnitt Mitte sind. Sie müssen sich auf alle Muskeln in Ihrem Bauch zu arbeiten. Dafür benötigen Sie das ab knirscht mindestens 3 mal pro Woche zu tun.
SquatsAs eine weniger energische Alternative, tun hockt. Stellen Sie sich mit der Schulter im Einklang mit den Armen und senken Sie sich auf die Knie. Halten Sie den Rücken gerade und lassen Sie sich nicht Ihre Knie über den Zehen verlängern.
Das ist Ihr komplettes Fitness-Regime zum Abnehmen, ohne Fitnessgeräte verwenden. s
