7

Sie sind nicht faul. Du bist beschäftigt. Sie haben nicht genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Auf der anderen Seite, Ihr Bauchfett verdirbt Ihre Dating-Chancen. Was ist zu tun?

Nun, müssen Sie die einfachste Workout-Routine, die nicht viel Zeit braucht. Haben Sie schon von statischen Halteübungen gehört? Obwohl sie immer nicht die einfachste Training sind, kommen sie mit bestimmten Vorteilen und sie sind auch wirksam.

Ja, sie selbst einige Organe reparieren!

Eine statische Halte ist nichts anderes als Ihr Körper hält in eine bestimmte Haltung für einige Sekunden und entspannend. Zum Beispiel tun Sie einen Pushup. Sobald Ihr Körper auf den Boden der Nähe erreicht, halten Sie diese Position für 15-20 Sekunden. Ja, es ist nicht einfach. Aber das funktioniert. Das gleiche Verfahren kann auch für Klimmzüge benutzt werden, Gewichte usw.

Ihr Körper 10 Sekunden lang gedrückt, wenn Sie das Kinn die Klimmzugbügel erreicht. Kommen Sie nach unten, nachdem die Haltezeit ist vorbei. Sie 5 Wiederholungen regelmäßig.

In der Anfangsphase beginnen, indem Sie 5 statisch hält in der Push-up und 5 Klimmzüge. Sie werden den Unterschied in einer Woche bemerken. Tun Sie es dreimal in der Woche. Nach und nach können Sie diese Technik mit Kniebeugen verwenden zu.

Gründe, warum Sie nicht ein Six-Pack
Benötigen Sie

Der beste Teil ist, 5 Wiederholungen nur ein paar Minuten dauern würde. Aber das Training würde für Ihre Muskeln intensiv sein. Beenden Sie Ihre gesamte Training in 5 Minuten. Vergessen Sie nicht, vor dieser Übung zum Aufwärmen. Auch konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie dieses Training versuchen.

Jetzt lesen Sie weiter über die Vorteile der statischen Kontraktion Ausbildung kennen.

Nutzen # 1