Hungrig? Schnappen Sie sich eine gesunde Snack

Snack Lebensmittel, die Hunger ist die beste Option bremsen Sie zu halten gefüllt. den Appetit Borten doesn & rsquo; t Verzicht auf Essen bedeuten. Es kann durch den Verzehr von Lebensmitteln durchgeführt werden, die auf der Faser und niedrig auf Kalorien hoch ist. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und Wasser helfen füllen den Magen mit minimalen Kalorien. Hinzufügen, um es, halten ballaststoffreiche Lebensmittel den Blutzuckerspiegel stabil und helfen appetite.15 Wege zu kontrollieren, Gewicht zu verlieren, wenn Sie eine große AppetiteHealthy Snacks Hunger einzudämmen gehören Obst und Gemüse, die auf der Faser und niedrig auf Kalorien hoch sind. Die Früchte sind die besten Snacks Appetit aus dem einfachen Grund zu bremsen, dass sie direkt them.some von Obst und Gemüse ohne Kochen oder Verarbeitung gegessen werden kann, die wirklich helfen Appetit zu zügeln sind

1) Apple:

ein Apfel ist ein gesunder Snack für sich. Ein Apfel hat etwa 115 Kalorien; 5 g Ballaststoffe und weniger als 1 g Fett

2) Avocados.

Avocados sind reich an Fettgehalt, damit viele Menschen zu vermeiden, die Frucht zu essen. Aber die Tatsache ist, dass Avocados Mono-gesättigte Fette enthalten, die bekannt sind Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen zu reduzieren. Darüber hinaus sind sie hoch sind, auf Kalium und Vitamin B & C die kalorische Wert von Avocado Da kann man nur die Hälfte davon in einer Zeit haben, die sehr reichhaltig ist und zügelt den Appetit

3) Beeren:.

Beeren includingstrawberries und Himbeeren sind auch kalorienarm, hoch auf Faser und Wasser. Mit einer Handvoll von ihnen als ein Zwischen Snack hilft auch, den Appetit zu zügeln

4) Melons:..

Die Wassermelonen und Zuckermelonen mit hohem Wassergehalt haben und daher ausgezeichnete Früchte Appetit zu zügeln

5) Zitrusfrüchte:

Früchte wie Orangen, Limetten und Zitronen, sauer im Geschmack ist, helfen süßen Gelüste zu bremsen und dadurch sind ausgezeichnete Früchte Appetit zu zügeln

. 6) Blattgemüse:

Grünes Gemüse wie Spinat, Salat, Sellerie usw. sind ebenfalls hoch auf der Faser und Wassergehalt. Diese können in Form von Salaten oder Suppen hatte werden

7) Gurke.

seine leckeren, Füllen und erfrischend. Ja, Gurken sind der beste Snack Appetit zu zügeln, wie sie auf Wassergehalt hoch sind. Sie sind sehr sättigend und kann roh gegessen werden

8) Sprouted Leguminosen und Bohnen.

Diese sind reich an magerem Protein, komplexe Kohlenhydrate und gute Fette. Es ist eine reiche Snack Appetit zu zügeln. Diese können als Salat werden mussten oder teilweise gekocht und kann als Teil einer Mahlzeit gegessen werden

9) Trockenfrüchte und Nüsse.

Mandeln sind die besten Nüsse zum Naschen. Walnüsse, sind die in der Omega-3-Fettsäuren und damit eine ausgezeichnete Quelle zu Snack hoch. Mit Ausnahme von Cashew-Nüssen, eine Handvoll Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Rosinen, Pistazien können ziemlich Füllung sein und wird dazu beitragen, Hunger für eine lange Zeit zur Abwehr

10) Tofu:.

Tofu ist eine ausgezeichnete Quelle von Sojaprotein. Es ist hoch an Isoflavon und es hilft, den Hunger einzudämmen

11) Haferflocken und Getreide.

Haferflocken und Getreide wie Müsli, Cornflakes (der natürliche Geschmack) sind ebenfalls hoch auf Fasergehalt und niedrigem auf Kalorien. Diese können zusammen mit geschnittenen Früchten zu haben. Diese füllen sich auch und helfen Hunger

12) Joghurt zu zügeln.

Eine Schüssel mit Joghurt, vor allem aus Magermilch und bestreut mit etwas cinnamom Pulver ist ein ausgezeichnetes Essen Hunger zu zügeln

13) Popcorns:

Diese sind auch wenig Kalorien Snack Hunger zu zügeln

14) Grüner Tee:.

Es fördert die Fettverbrennung und Stationen des Hungers . Wehen

15) Suppen.

eine Schüssel Gemüsesuppe ohne Sahne, mit Cayennepfeffer garniert ist eine Füllung Lebensmittel Hunger zu zügeln

16) Eier:

Boiled (vorzugsweise halb gekocht) sind Protein-verpackt und Füllung Lebensmittel

17) Leinsamen.

Diese reich an Aminosäuren sind, also essentiellen Fettsäuren. Ein bis zwei Teelöffel Leinsamen kann als Snack hatte sein Hunger zu zügeln

18) Hüttenkäse.

Hüttenkäse aus Magermilch hergestellt ist auch eine ausgezeichnete Snack. Es hat viel weniger Kalorien als die üblichen Käse

19) Salmon.

Für nicht - Vegetarier, dies ist der beste Snack. Diese sind reich an Omega-3-Fettsäuren und können Sättigung erhöhen

20) Wasser:.

Last but not least, nichts kann Wasser ersetzen. Es wird festgestellt, dass, wenn Sie trinken 2 Gläser Wasser vor einer Mahlzeit, die Sie 25 bis 30 Prozent weniger am Ende zu essen als die üblichen Nahrungsaufnahme.