Es gibt viele Lebensmittel, Obst und Getränke um Sie herum, die Sie auf einer täglichen Basis zu essen und zu trinken, ohne viel über ihre Nährwerte zu kennen. Viele von uns kümmern sich nicht um eine ausgewogene Ernährung, die tatsächlich zu einem besseren Leben führt. Nach den Bedürfnissen unseres Körpers brauchen wir eine ausgewogene Ernährung. Faser ist ein sehr wichtiger Teil der Ernährung muss und gesorgt werden.
Es wird gesagt, das Essen reich an Ballaststoffen viele Nährstoffe in unserem Körper. Das Antioxidans, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, die in ballaststoffreiche Nahrung verringert das Risiko von Krankheiten wie Herzinfarkt, Krebs und Diabetes unter vielen anderen. Ballaststoffreiche Nahrung ist auch für Ihr Verdauungssystem sehr gut angesehen. Es hilft Ihnen auch ein gesundes Gewicht zu halten.
Es gibt viele Faser-reiche Lebensmittel, die Sie haben müssen, oder Sie können auf Ihre Ernährung, um die Vorteile zu bekommen. Corns, Linsen, Bohnen, Vollkornnudeln, Vollkornreis, Vollkornbrot, Gemüse wie Brokkoli und Kohl und Früchte wie Avocados, Birnen und Apfel sind unter der reiche Quelle für Ballaststoffe. Werfen wir einen Blick auf die Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind und hilft Ihnen, die richtige Ernährung zu erhalten.
Mais ist ein sehr gesundes Lebensmittel und als eine große Quelle der Faser bekannt. Über eine halbe Tasse Maiskörner enthält 2 Gramm Ballaststoffe. Es ist eine sehr gute Quelle für Vitamin B, insbesondere Thiamin und Niacin und verschiedene Antioxidantien.
Wenn Sie eine gesunde Ernährung zu essen, die reich an Ballaststoffen ist, sollten Sie hinzufügen weiße Bohnen zu Ihrem Menü. Neben Faser, sind weiße Bohnen auch eine gute Quelle für Eiweiß und Eisen und Kalium.
Schwarze Bohnen nicht nur ein leckeres Essen sind aber viele Nährstoffe enthält, um Ihren Körper zu schaffen. Eine Tasse schwarzen Bohnen bieten Ihnen mehr als 15 Gramm Ballaststoffe und Eiweiß je. Es ist auch sehr reich an starke Antioxidantien wie Flavonoide.
Erbsen sind eine wunderbare, schmackhafte und preiswerte Quelle für Ballaststoffe. Sie können es auf Gemüsesuppe hinzufügen oder einfach haben es gekocht. Sie können auch mit anderen Gemüse mischen. Eine Tasse Erbsen enthält mehr als 16 Gramm Ballaststoffe.
Haben Sie wissen, dass Indien der größte Produzent von Garbanzo Bohnen ist? Wir sollten auf jeden Fall alle gesundheitlichen Vorteile von ihr nehmen, da es eine sehr reiche Quelle für Ballaststoffe ist. Es ist sehr berühmt in den Nahen Osten und den Vereinigten Staaten
Diese Frucht ist eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe. eine ganze Frucht enthält mehr als 10 Gramm Ballaststoffe. Die cremige Fleisch dieser Frucht enthält auch so gute Fette, die Cholesterin helfen zu senken und reduziert die Risiken Herzinfarkt.
Wenn Sie ein Pastaliebhaber und lieben verschiedene Rezepte von, es zu versuchen einmal versuchen, Vollkornnudeln. Es ist eine sehr gute Möglichkeit, ballaststoffreiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung einzuführen. Zunächst könnte man nicht seinen Geschmack viel mögen, aber ich bin sicher, wenn Sie wirklich besorgt für Ihre Heide, werden Sie es zu lieben beginnen.
Sie müssen viele weiße Reisesser gesehen haben Hinwendung zu braunem Reis. Sie könnten sie Gesundheitsfreaks nennen, aber es gibt einige wunderbare Gründe, die Sie brauner Reis machen haften. Eine Tasse brauner Reis enthält 3,5 Gramm Ballaststoffe.
Ja, Gerste ist nicht nur ein Rohstoff in Bier und Whisky, aber es ist eine große Quelle für Ballaststoffe. Es ist auch eine gute Quelle für Beta-Glucan, das bekannt ist, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Auch, wenn Sie Gerste in Ihr Frühstück essen, fühlen Sie sich weniger hungrig durch den Tag.
Eine Tasse Mandelmilch und gazar oder soozi halwa mit viel Mandeln drin sind solche ein köstliches Rezept, das jeder essen will. Almond fügt nicht nur Geschmack auf all diese Rezepte, sondern bietet auch viele Ballaststoffe und Eiweiß
Sie dieses Wort gehört haben müssen. Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern. Es ist nicht nur ein Spruch, sondern auch eine Wahrheit, wie sie viele Ballaststoffe und vorteilhaft Phytochemikalien enthalten. Eine regelmäßige Größe Apfel enthält etwa 4,4 Gramm Ballaststoffe.
Sie müssen Brokkoli in vielen Rezepten werden müssen! Diese Kreuzblütler ist eine reiche Quelle für Ballaststoffe und hat auch Anti-Krebs-Eigenschaften. Eine Tasse gekochten Brokkoli liefert etwa 5 Gramm Ballaststoffe.
Die vorliegende Faser in Hafer reibungslos läuft Cholesterinspiegel im Blut und hält Ihre Verdauung zu senken. Es enthält auch Beta-Glucan, die den Cholesterinspiegel hilft bei der Regulierung und fördert die Funktion des Immunsystems.
Birnen zu Ihrem Obstsalat einschließen, da es eine sehr nahrhaft und ballaststoffreiche Frucht ist. Es ist sehr nahrhaft, wenn Sie es mit seiner Haut essen. Eine regelmäßige Größe ungeschält Birne enthält mehr als 5,5 Gramm Ballaststoffe.
Vollkornbrot über alle anderen Weißbrot zu haben, ist zehnmal besser für Ihre Gesundheit. Vollkornbrot ist sehr reich an Ballaststoffen und von Weißbrot auf ganze Brot Schalt ist immer eine große Gesundheit Bewegung für jedermann.
