Die meisten Menschen überspringen Frühstück aufgrund ihrer vollen Terminkalender. In dieser gesundheitsbewussten Alter, könnten die Menschen das Gefühl, dass das Überspringen einer Mahlzeit wird ihren Gewichtsverlust Bemühungen unterstützen. Aber das Überspringen Frühstück ist eines der schlimmsten Fehler, eine Person machen könnte bei dem Versuch, gesund zu essen. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und Sie brauchen eine richtige Mahlzeit mit Nährstoffen geladen zu haben, Ihren Körper für den Tag munter.
Die meisten Menschen werden die Entschuldigung nicht hungrig am Morgen geben. Das ist aber wegen der späten Nacht Snacks zu packen. Versuchen Sie, ein gesundes Frühstück eine unzerbrechliche Routine zu machen, da dies eine hervorragende Möglichkeit ist, um den Stoffwechsel ankurbeln und halten sie den ganzen Tag laufen.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, mit denen Sie den Faktor für die Gesundheit in Ihrem Frühstück machen erhöhen, ohne die extra Meile gehen. Sie müssen sich keine Sorgen über die frühe Aufwachen eine richtige, gesunde Mahlzeit vorzubereiten. Alles, was Sie tun müssen, ist ein paar einfache Änderungen vornehmen. Vermeiden Sie fettige Frühstück Lebensmittel wie Speck, Muffins und Rösti. Ersetzen Sie diese mit gesunden Alternativen, die lecker sind, enthalten aber weniger Kalorien. Hier sind ein paar Tipps für eine schnelle und gesunde Frühstück.
Ersetzen Sie regelmäßig, Vollmilch mit Magermilch. Fügen Sie Milch zu Ihrem Getreide oder Hafer. Vermeiden Sie Tee oder Kaffee, und trinken stattdessen ein Glas Milch glatt. Die Milch wird mit Kalzium und Vitamine verpackt, die notwendig sind für starke Knochen und Zähne. Joghurt ist auch eine Option, wenn Sie den Geschmack von Milch nicht mögen. Sie können für aromatisierten Joghurt entscheiden, wenn Sie abenteuerlich fühlen. Mischen Sie einfach Ihre Cornflakes /Brei mit Magermilch oder Joghurt.
Nüsse sind mit gesunden Fetten geladen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Sie sind besonders vorteilhaft für ein gesundes Herz. Sie können mit ein paar Nüsse Nüsse zu Ihrem Haferflocken oder oben Ihr Getreide fügen Sie die zusätzliche Nährstoffe zu Ihrem Frühstück hinzuzufügen.
Statt ein ganzes Ei für Omelettes der Verwendung, Rührei, verwenden Sie nur das Eiweiß. Wenn Sie den Geschmack des Eigelb benötigen, verwenden Sie ein Eigelb mit zwei Weißen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie weniger Kalorien, Fett und Cholesterin.
Vermeiden Sie das Hinzufügen raffinierter Zucker auf Ihre Milch, Getreide oder Hafer verbrauchen. Künstliche Süßstoffe sollten ebenfalls vermieden werden, da sie nicht die gesunde Alternative sind. Trinken Reinorange oder Fruchtsaft statt die gesüßte Version. Ersetzen Sie Zucker in Ihrem grünen Tee /Limonade mit Honig.
Fügen Sie frisches Obst zu Ihrem Frühstück die Gesundheit Faktor einfahren. Die Früchte sind der perfekte Weg, kein Frühstück zu verbessern. Fügen Sie frische Früchte zu Hafer oder Getreide. Joghurt ist eine weitere Möglichkeit, mit geschnittenen Früchten zum Team. Wenn Sie nicht auf die Nährstoffe zu verlieren wollen, dann können Sie eine ganze Frucht essen zum Frühstück. Die Forschung hat gezeigt, dass das Frühstück die beste Zeit, um Früchte zu essen.
Gesunde Gewürze können Sie Ihr Frühstück wie Nelken, Pfeffer oder Zimt hinzugefügt werden. Zimtpulver kann über Brei gestreut werden Geschmack und Hilfe bei der Gewichtsverlust hinzuzufügen. Pfeffer kann Omelettes hinzugefügt werden, um sie zu würzen.
Ersetzen Sie Ihre übliche Schüssel Müsli mit einer heißen Schüssel Hafer. Hafer ist reich an Ballaststoffen, die als eine ausgezeichnete Hilfe für die Verdauung wirkt. Es ist auch vorteilhaft in Cholesterin zu senken. Hafer halten Sie für eine längere Zeit voller Gefühl, die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen helfen.
Ersetzen Sie Weißbrot mit Schwarzbrot. Weißbrot enthält raffinierte Kohlenhydrate, die keine gesundheitlichen Vorteile und zusätzliche Kalorien hat. Weizenprodukte und Vollkornprodukte haben Ballaststoffe, die gut für die Verdauung und hält Sie länger voll zu fühlen. Ersetzen Sie Ihre üblichen Blaubeeremuffin mit Vollkornmuffin für zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit.
