Indian Diät kann Ihnen helfen, schlank!
Ansicht PhotosWesterners das Gefühl, dass eine ideale indische Diät besteht aus Kohlenhydraten und würzigen Currys, die ölig und salzig sind. Ein wichtiger Punkt wird hier vermisst. Im Gegensatz zu den westindischen Diäten, die in der Regel Kohlenhydrate enthalten, die nicht super verfeinert werden (Mehl). Aber wir essen mehr von nicht raffiniert und ballaststoffreiche Kohlenhydrate. Darüber hinaus können Sie unsere Körper Verfassung und tropischen Wetterbedingungen für eine energiereiche Ernährung. So sollte ein alle indischen Diät zur Gewichtsreduktion nicht als Überraschung kommen. Hier ist einer der besten Diät-Pläne für die Gewichtsabnahme und Geist Sie, ist es eine authentische indische diet.Tips Eine indische Diät-Plan für Weight Loss:
Sie brauchen Carbs Too: Viele westliche Diäten sind sehr berühmt nur für das Grundprinzip der Schneiden auf die Kohlenhydrate nach unten. Dies ist für sie möglich, weil die Kohlenhydrate sind sie essen in der Regel frei von Ernährung (Kuchen und backt, Weißbrot, Nudeln, etc.).
Indian Kohlh: Wir essen mehr von Atta (grob Weizen), Dalia (gebrochener Weizen), bajra und jowar (grobe Körner); diese sind alle Kohlenhydrate reich an Ballaststoffen. Auch der Begriff der groben Reis ist in erster Linie Inder. Als faserige sie niedrigen glykämischen Index aufweisen und daher gesund für Gewichtsverlust und Diabetes
Grundnahrungsmittel. Das Hauptgericht Mahlzeit für Bewohner des Westens in der Regel vernachlässigbare Menge an Kohlenhydraten und meist Proteine (Steaks hat, Fleisch casseroles, etc). Die Hauptkomponente eines indischen Ernährung ist immer Kohlenhydrate (Reis, Roti, etc). Das wird sich ändern müssen, wie Sie ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Proteinen müssen schlagen
Indian Proteine:. Einige der besten Diäten zur Gewichtsreduktion enthält einen hohen Anteil an Proteinen. Indien hat seine eigene Auswahl an vegetarischen Proteine, die sehr gesund sind, weil sie wieder, faserig. Dals wie Urad, Gramm, toor sind große Leguminosen, so sind rajma (rote Bohnen) und Linsen. Auch wenn Sie ein Vegetarier (die eine Mehrheit der Inder sind) gibt es keinen Mangel an Möglichkeiten für Sie.
Mineralien und Vitamine: Nährstoffe sind meist aus Gemüse und einige von Fleisch erhalten. Indien beherbergt eine Vielzahl von saags (grünes Blattgemüse), die reichlich in Ihrem täglichen Ernährungsplan für Raufutter und auch lebenswichtige Nährstoffe aufgenommen werden müssen.
Früchte: Einige indische Früchte wie Mango sind sehr dick und es ist am besten von ihnen zu bleiben weg. Allerdings gibt es keine Beschränkung auf Früchte zu essen, die gute Zucker haben. Fügen Sie mindestens 2 Früchte (eine Zitrus) in Ihrer täglichen Ernährung.
Curries: Das eigentliche Problem mit indischen Ernährung ist unser Kochstil. Die Tendenz zu machen, ein Curry aus allem erhöht sich die Ölzufuhr und oft zerstört Nährwert aufgrund Verkochen. Lernen Sie mit minimalen Gewürzen und wenig Braten zu essen
Indian Desserts. In Bezug auf die süßen Zahn, Inder für frönen sich bekannt. Sie haben alle die verlockende Süßigkeiten (mithai) zu widerstehen und Desserts (kheer), wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren.
Befolgen Sie diese gute Gesundheit Tipps für Ihre indische Diät zur Gewichtsabnahme zu planen.
