10 Fabulous gesundheitlichen Vorteile von Kale
Kale schnell gestiegen ist die Zahl zu werden ein super Essen, das angeblich mehr Leben als Spiderman zu speichern. Yup, das ist, wie gut es ist. In der Tat ist es so gut, dass es in manchen Kreisen als neuer Rindfleisch, und als die "Königin der Grünen".
Tatsächlich beschrieben ist schon von allen fab Grüns, die gut für uns sind, keine ganz zusammenpassen kann zum König Kohl, wenn es um Ernährung und Wohlbefinden geht. Geladen mit nützlichen Verbindungen, Kohl ist die Go-to-grün, wenn Sie in der Notwendigkeit einer Gesundheitsschub sind. Schauen wir uns die Top-10-Fab gesundheitliche Nutzen dieser Nährstoff-Kraftwerk einen Blick.
1. Kale ist kalorienarm und sogar weniger Fett
Kale tatsächlich hat null Fett und eine einzelne Tasse Kohl enthält nur 36 Kalorien. Darüber hinaus ist es ein Mega-5 Gramm Ballaststoffe enthält.
Dank der Fasergehalt, ist Kohl ideal für Ihr Verdauungssystem steigern und beseitigt helfend fiesen Giftstoffe, die sich um lauern und wütet mit Ihren Darm.
2. Kale ist reich an Vitamin K
Vitamin K eine unserer Lieblings Vitamine ist, wie es unsere Körper im Kampf gegen Krebs hilft. Aber Vitamin K ist auch für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Knochen benötigt wird, sowie dazu beitragen, unser Blut gerinnen. Kurz gesagt, ohne genügend Vitamin K konnten wir sterben. Eek!
Zum Glück, Wirsingkohl ist reich an Vitamin K, und es ist auch erwähnenswert, dass diese wertvollen Vitamin auch das Leben ein bisschen leichter für Folk zu machen hilft, die mit der Alzheimer-Krankheit leiden.
3. Kale arbeitet als Detox Lebensmittel
Eine andere fabelhafte Nutzen für die Gesundheit des Kohls ist, dass es als eine Detox-Lebensmittel funktioniert. Sie haben wahrscheinlich alles über entgiftende Ihren Körper zu hören, und nur falls Sie erwägen, es doch geben, Kohl ist ein fantastisches for it!
Sie müssen nur nicht knabbern Kohl, natürlich. (Denn das ist langweilig). Stattdessen können Sie es in einer Reihe von kreativen Gerichten gehören, mit frischem Obst und Gemüsesäfte, Smoothies, Salate, Vollkornnudeln, zwei-Bohnensuppe oder geschmort Kohl Frittata. Im Wesentlichen sind kale Rezepte weit von langweilig zu sein.
4. Kale ist reich an Antioxidantien
Als nächstes eine wunderbare Nutzen für die Gesundheit des Kohls ist, dass es reich an Antioxidantien ist, das sind, was Kampf gegen nervtötende freie Radikale zu tun, helfen, die Rogue-Verbindungen, die Krebs verursachen können sowie vorzeitiges Altern anstiften. Sie sind im Grunde nicht cool.
Zum Glück hat Kohl mehr Antioxidantien als man sich vorstellen kann, und es nutzt diese den Schaden zu unserem Körper durch freie getan entgegenzuwirken Radikale. Die Antioxidantien helfen auch die kardiovaskuläre Gesundheit, niedriger Blutdruck, und sie haben auch entzündungshemmende und Anti-Aging-Eigenschaften.
5 zu halten. Kale ist Ihre Nummer eins Quelle für Vitamin C
Vitamin C eines der wichtigsten Nährstoffe ist rund, und ohne sie Zellen unseres Körpers würde nicht richtig funktionieren. Sie würden gehen grundsätzlich verrückt, eine Party und lassen Sie uns mit einer Hölle von einem Kater, die jahrelang dauern könnte.
Kale hat einen höheren Vitamin C-Gehalt als viele seiner vegetarischen Kameraden, und hat eigentlich 4 mal so viel C wie Spinat. Also, wenn Sie schauen, um mehr Vitamin C in Ihr Leben zu injizieren, es klingt wie kale der Weg nach vorne ist. Holen Sie sich auf sie.
6. Kale Können Sie helfen, Gewicht verlieren
Ein weiterer fantastischer Nutzen für die Gesundheit des Kohls ist, dass es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Grundsätzlich hat Kohl absolut kein Fett und nur eine Handvoll von Kalorien, so die Tatsache, dass es ein großes Gewicht-Verlust-Hilfe ist ein Kinderspiel. Inklusive es in Ihrem Frühstück Mahlzeit oder Smoothie, oder es mit Ihrem Abend Gericht begleitet, ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Bauchfett trimmen.
Noch besser, Kohl ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Darm und Leber sauber und Toxin zu halten -frei. Es ist im Wesentlichen das super Essen Kennern immer zurückzukehren.
7. Kale Kann Ease Symptome der Menopause
Nutzen für die Gesundheit des Kohls sind sehr zahlreich, und ein anderer von ihnen ist, dass Kohl können die Symptome der Menopause lindern. Damen, wissen Sie, wie furchtbar stressig der Menopause sein kann. Die Symptome, insbesondere dann, wenn am intensivsten, können Sie gequälten, stressig und geradezu miserabel fühlen. Zum Glück, Kohl wirkt als eine rechtzeitige Frist.
Einer der Gründe, die Menopause Tests sein kann, so ist, weil es einen Mangel an Magnesium schafft. Dies liegt daran, unsere Hormonspiegel schwanken. Kale ist reich an Magnesium, was bedeutet, dass es die Lücken helfen können durch die Effekte der Menopause links anschließen. Noch besser ist, die Vitamin K in kale gefunden reduziert das Risiko von Brust- und Eierstockkrebs.
8. Kale helfen kann gesundes Haar pflegen, Nägel und Haut
Wenn Sie eine Frau fragte, was sie in der Welt mehr als alles lieben würde, es in der Regel gesund, glücklich und einen Mann haben zu sein, liebt Sie. Weiter auf der Liste kommt oft gesunde Haare, Haut und Nägel. Schöne, Haare und Haut glühend ist, was uns schön fühlen macht, und es gibt nichts Schlimmeres, als das Haus Tag für Tag mit ungesunden, müde Haare zu verlassen, die uns faul fühlen.
Kale ist reich an Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die gesundes, glänzendes Haar und glowingskin sowie starke Nägel beitragen. Es ist auch mit vielen wichtigen Nährstoffen belastet, die unsere Haut noch weiter zu steigern. Kale ist im Grunde das Leben.
9. Kale Behält Augengesundheit
Es ist die ewige Frage: Würden Sie lieber blind oder taub sein
Es gibt wirklich keine Möglichkeit, eine solche Frage zu beantworten, da beide Behinderungen schweren Schaden zufügen würde und würde unser Leben verändern, für immer. Aber wenn man eine Chance gegeben wurden, die Gesundheit Ihrer Augen zu halten, würden Sie es sicher nehmen.
Kale eine gute Menge an Vitamin A enthält, genug, um das Risiko von optischen Störungen zu verhindern, sind oft das Ergebnis von Altern. Darüber hinaus ist eine weitere fabelhafte gesundheitlichen Vorteile von Kohl, dass das Gemüse zu speichern Vitamine in der Netzhaut ist wirklich gut und es kann auch Katarakt verhindern. Bonus!
10. Kale kann Ihnen helfen, Cholesterinspiegel zu senken
Aufgrund der unaufhaltsame Aufstieg und Aufstieg des Diabetes, die Bedrohung durch den Cholesterin etwas vergessen wurde. Doch es ist immer noch da, und es ist immer noch eine sehr reale und sehr gefährliche Bedrohung.
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, den Kampf gegen Cholesterin, um zu gewinnen, und einer von ihnen ist durch mehr Kohl zu essen. Was passiert, wenn wir essen, Kohl ist, dass unsere Gallensäuren in Aktion treten. Kale hilft uns, diese fiesen Säuren auszuscheiden, und wenn diese sinken unsere Cholesterinspiegel passiert. Ein dreifaches Hoch für kale!
Wissen Sie, andere Nutzen für die Gesundheit von Kohl?
Bleiben Sie gesund!
