10 Fabulous und gesunde Neujahrsvorsätze
Silvester ist die Zeit dass viele Menschen zu lösen, etwas zu tun, um sich fitter und gesünder in den nächsten zwölf Monaten erhalten. Neujahrstag, der Tag ist, dass viele dieser Menschen wünschen, dass sie ihre Gedanken für sich behalten würde! Das neue Jahr ist so gut wie jeder eine Zeit, obwohl, um eine Verpflichtung, etwas zu tun, die gut für Sie sein wird, so, deine Willenskraft in Gang zu bekommen und wählen Sie aus diesen zehn gesunden Vorsätze für das neue Jahr.
1. Holen im Freien mehr
Beginnen wir mit etwas wirklich einfach. Machen Sie eine Auflösung im Freien zu bekommen, mindestens einmal pro Woche, und machen Sie einen kurzen Spaziergang um einen grünen Bereich. Sie brauchen nicht in die wilden offene Räume zu wandern frische Luft und ein Stück Natur zu finden, die Ihrem lokalen Park zu tun. Holen im Freien häufiger und es wird Ihren Stress, geben Sie ein wenig Übung senken und geben Sie ein wenig Ruhe zu.
2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Dies ist eine weitere Resolution, die leicht zu halten ist. Das Hinzufügen von mehr Obst und Gemüse auf Ihre Ernährung ist viel einfacher zu tun, als zu sagen, dass Sie etwas nach oben geben, und es könnte immer noch einen deutlichen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Fügen Sie einfach ein Extraportion Gemüse, um Ihre Mahlzeiten und essen ein Stück Obst zum Nachtisch, und Sie werden einige der lebenswichtigen Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Sie in Ihrer Ernährung benötigen um gesund zu bleiben hinzufügen.
3. Beenden Sie das Rauchen
Das ist wirklich eine der größten Neujahrsvorsätze ist, wenn Sie ein Raucher sind, und es ist eine schwierige Frage war gut zu machen. Wenn Sie planen, das Rauchen in diesem Jahr zu beenden, planen, wie Sie mit den Begierden im Vorfeld von Silvester fertig zu werden gehen und etwas Hilfe und Unterstützung bekommen. Innerhalb von wenigen Tagen nicht mehr zu rauchen beginnen Sie die Vorteile zu fühlen, und wir brauchen nicht Sie über Nutzen für die Gesundheit zu sagen, nicht wahr?
4. Verlieren Sie etwas Gewicht
Adipositas ist ein großes Gesundheitsproblem in vielen Ländern und in Amerika mehr als 60% der Bevölkerung immer übergewichtig oder fettleibig, so etwas an Gewicht zu verlieren, sollte die Nummer eins Auflösung des neuen Jahres sein für viele Menschen in diesem Jahr. Sie können einfach beginnen verarbeitete Lebensmittel Ausschneiden und einige Übung nehmen, ist es nicht etwas zu drastisch für die meisten Menschen zu sein braucht, aber es könnte Sie von Herzkrankheiten, Diabetes und viele andere gesundheitliche Probleme zu speichern, und es könnte Ihr Leben verlängern auch.
5. Trinken Sie mehr Wasser
Das Wasser ist gut für Ihre Haut, Ihre Energie, Ihren Stoffwechsel an, und so ziemlich alles andere auch, so macht eine Auflösung des neuen Jahres, mehr Wasser zu trinken einen enormen Schub, um Ihre Gesundheit. Der durchschnittliche Erwachsene braucht acht Gläser Wasser pro Tag, um alles richtig funktionieren zu halten, so eingestellt, dass als Ziel für das nächste Jahr.
6. Reduzieren Sie Ihren Stress
Stress Wracks Ihr Immunsystem und macht Sie anfälliger für Krankheiten wie Erkältungen und Grippe. Es wirft auch Ihren Blutdruck und spielt Verwüstung mit Ihrem Herz-Kreislauf-System, so eine der guten Neujahrsvorsätze ist zu lösen in diesem Jahr einige der Stress in Ihrem Leben, um zu versuchen und zu reduzieren. Sie können nicht in der Lage sein, alle über Nacht um Ihre Probleme zu lösen, aber man konnte eine Auflösung machen mehr Pausen während des Tages zu nehmen und in diesem Jahr auf einem richtigen Urlaub weg.
7. Zum fleischlos einen Tag pro Woche
Vegetarier gehen ist nicht jedermanns Sache, aber man konnte lösen kein Fleisch zu essen, in nur einem Tag in jeder Woche. Zu viel rotes Fleisch in der Ernährung kann zu Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen führen. Schneiden Sie Fleisch nur für einen Tag in der Woche, und es wird geben Sie Ihrem Körper eine Pause und Zeit zu verdauen richtig, was Fleisch, das Sie schon gegessen haben.
8. Holen Sie sich in Form
Wenn Sie anfangen zu mehr Bewegung nehmen Sie besser aussehen, sich besser fühlen, und Sie werden wahrscheinlich länger zu leben. 'In Form zu bringen "ist eine ziemlich breite Auflösung des neuen Jahres zu machen, obwohl, so brechen sie in überschaubare Ziele nach unten und verfolgen, wie Sie sich gegen diese Ziele zu tun. Sie könnten mit etwas einfach, starten Sie wie jeden Tag eine extra Meile zu Fuß und dann arbeiten Sie sich von dort nach oben.
9. Holen Sie sich mehr Schlaf
Sie können lösen zu einem vernünftigen Stunde öfter ins Bett zu bekommen, und das würde zu viele gesundheitliche Vorteile bringen. Wenn Sie eine gute Nachtruhe, schauen Sie besser, sich besser fühlen und Ihren Stress reduzieren. Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht, so dass Sie Ihre Routine, um sicherzustellen, ändern, dass Sie genug bekommen, und Sie werden bald den Unterschied spüren.
10. Nehmen Sie eine neue Aktivität bis
Eine der einfachsten und am meisten Spaß, Wege, Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen, ist ein Sport oder andere Freizeitbeschäftigung aufzunehmen, die Übung beinhaltet. Beginn der Einnahme von Yoga oder Tanzkurse oder ein Wanderverein beizutreten. Sie werden neue Leute zu treffen lernen, Spaß haben, und Sie werden mehr Bewegung.
Was ist Ihre Neujahrsvorsätze sind?
Bleiben Sie glücklich und gesund!
