Son mit Lernschwierigkeiten zu verlieren braucht!
Frage
Mein Sohn
20 mit Autismus und ist 6'4 und wiegt über 18stone. Weil er manchmal pingelig ist, was er isst und will nicht essen Gemüse überhaupt muss ich ändern, so gut ich kann, was er isst, basierend um das, was er essen wird! Ich konnte mit einigen Richtlinien zu tun, wie viele Kalorien /Gramm Fett etc etc ich so zielen konnte er sein Übergewicht über eine langsame Zeit verlieren könnte. Er ist nicht sehr aktiv, da es ein schwieriger Bereich für Menschen mit seinem Problem. Jede Führung würde
Dank
Angela
geschätzt werden Antwort
Hallo Angela,
Dieser Bereich ist sicherlich nicht mein Know-how, aber ich kann Ihnen ein paar Zeiger. Zunächst einmal, wenn Sie Zucker von seiner Diät zu beseitigen, die viel helfen würde. Zucker produziert viel Insulin im Körper sehr schnell und wandelt auch schnell die leeren nicht benötigte Kalorien in Fett. Ich zähle nicht wirklich Kalorien oder Gramm Fett. Das ist einfach zu langweilig für mich. Ich sehe nur Balance und Teil. Um zu essen eine ausgewogene Ernährung der beste Weg ist, und Teil Kontrolle zu beobachten. Nehmen Sie eine Platte und devide es in vier "Pizza" Scheiben. Legen Sie eine schlanke handtellergroße Teil des Proteins in einem Raum wie gebratenes Huhn gewürzt mit Zitrone und Knoblauch /Petersilie Salz. Legen Sie eine ganze Korn /Stärke in einem Raum von der Größe einer "hohlen Hand". Setzen Sie ein Vegetarier (ich weiß, Sie sagten dies schwierig sein würde, aber hoffentlich können Sie einen finden), um die Größe eines hohlen Hand in einen Schlitz. Schließlich wird in dem letzten Schlitz, lege eine hohle Hand eines vegetarischen oder eine Frucht. Ein Snack von vielleicht ein paar Nüsse wie Pekannüsse (das berühmte hohle Hand Größe wieder) oder ein Apfel oder Orange oder etwas wie das zwischen Frühstück und Mittagessen, und ein anderer Snack von der gleichen Art zwischen Mittag- und Abendessen. Kein Naschen nach dem Abendessen und absolut kein Essen nach 19.00 Uhr. Leider wird keine "Diät" zu arbeiten. Sie müssen Essgewohnheiten für den Rest Ihres Lebens zu ändern, und Sie müssen einige Übung drei bis vier Mal pro Woche 30 bis 60 Minuten pro Sitzung erhalten. Wenn er spazieren gehen mag, vielleicht könnten Sie um den Block gehen, oder Ihren Hof mit ihm. Wenn Sie Seil noch ein paar Minuten mit ihm springen konnte sein Herz zu bekommen, dass gehen wäre zu groß. Holen Sie sich ein Boxsack und ein paar Handschuhe und sehen, ob er will, dass Stampfen. :) Das ist große Übung. Ich hoffe, ich habe ein wenig geholfen, aber ich fühle mich beschränkt sich auf die Informationen, die ich mit Ihren spezifischen Einschränkungen geben kann. Viel Glück, Angela!
