Omega-3-Fettsäuren
Frage
Hallo Todd. Es hat in letzter Zeit eine Menge Publicity über die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren in Fischöl enthalten sind, und ich glaube, Nüsse - aber was ist Erdnüsse? Auch weiß ich, dass Erdnüsse sind nicht technisch Nüsse betrachtet (in der Tat, andere Nüsse betrachten sie trailer trash zu sein). Aber im Ernst, was ist die Geschichte? Danke .... Braden
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Antwort
Braden,
Erdnüsse haben Omega-3-Fettsäure kann nicht - sorry. Die einzigen Nüsse, die Omega-3 haben, sind Walnüsse. Erdnüsse sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, moderat in mehrfach ungesättigten Fettsäuren und arm an gesättigten Fettsäuren. Daher Erdnüsse haben eine gute Mischung von ungesättigten Fetten (gute Fette) und eine gesunde, aber hochkalorische, Snack.
Sie können einige Omega-3-Fette in Rapsöl und Sojabohnen finden, aber Fische sind in dem die größten Mengen an Omega-3 gefunden
Die besten Fisch für Omega-3-Fettsäuren sind. Atlantik-Hering, Makrelen, Rotlachs, blau Muscheln, Merlan, Regenbogenforelle und Weißen Thun.
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die als EPA (Eicosapentaensäure) bekannt sind, DHA (Docosahexaensäure) und alpha -Linolensäure. EPA und DHA sind dafür bekannt, Triglyceride zu verringern, wenn sie in hohen Dosen genommen (immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel).
Ich hoffe, das hilft.
Die besten Wünsche.
Todd
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