Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon im Gehirn, das Schlaf und Wachzustand beeinflusst. Melatonin wird vom Körper selbst produziert, kann aber auch als Schlafmittel hergestellt und verkauft werden. Melatonin kann den Schlaf-Wach-Rhythmus (oder circadianen Rhythmus) und die Empfängnis beeinflussen. Dieser Artikel behandelt die Wirkung von Melatonin, die Beziehung zwischen Melatonin und Fortpflanzungshormonen und wie Melatonin die Empfängnisverhütung beeinflusst.
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Die Zirbeldrüse im Gehirn produziert Melatonin. Es wird nachts abgesondert, wenn es draußen dunkel ist, um Ihrem Körper mitzuteilen, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.
Der Schlaf wird in diese zwei Hauptphasen unterteilt:
Melatonin wird normalerweise von Menschen eingenommen, die aus verschiedenen Gründen unter Schlafstörungen leiden. Dazu können gehören:
Kleine Melatonindosen (1–3 Milligramm) gelten als allgemein sicher für die Anwendung in Erwachsene, obwohl es Ausnahmen gibt, einschließlich Personen, die schwanger sind oder stillen.
Hormonale Veränderungen während des gesamten Lebens einer Frau sind mit der Schlafaktivität verbunden. Da Melatonin von weiblichen Hormonen wie Östrogen und Progesteron beeinflusst wird, können hormonelle Veränderungen wie die Wechseljahre sowie das Alter die Schlaffunktion beeinträchtigen.
Die Menstruation ist der Prozess, der die Produktion von Eizellen ermöglicht, die dann befruchtet werden können durch Spermien, was zur Empfängnis eines Fötus führt. Im Durchschnitt dauert der Menstruationszyklus (eine Periode) ungefähr 28 Tage, wenn keine Unregelmäßigkeiten bestehen.
Die vier Phasen, die während des Menstruationszyklus auftreten, sind:
Im Allgemeinen sind die Daten zur Variation des Melatoninspiegels während des Menstruationszyklus nicht schlüssig. Frauen, die von prämenstrueller dysphorischer Störung (PMDD) betroffen sind, einer Stimmungsstörung, die Frauen vor Beginn ihrer Periode betrifft, haben jedoch eher Schlafstörungen. Bei Frauen mit PMDD wurden niedrigere Melatoninspiegel gefunden.
Jedoch kann die Korrelation zwischen PMDD und Stimmungssymptomen eher mit Schlafstörungen während zusammenhängen die Lutealphase des Zyklus als der Melatoninspiegel.
Personen, die an PMDD leiden, stellen möglicherweise fest, dass ihr Körper während der Follikelperiode besser auf Melatonin anspricht Phase des Menstruationszyklus als die Lutealphase.
Neben Östrogen und Progesteron sind auch das luteinisierende Hormon (LH) und das follikelstimulierende Hormon (FSH) am Menstruationszyklus beteiligt.
Bei der Planung einer Schwangerschaft ist es wichtig, Stress, Schlafentzug und Umwelteinflüsse zu berücksichtigen Faktoren beeinflussen die Familienplanung.
Melatonin ist wichtig für die Entwicklung eines Fötus und seines eigenen circadianen Rhythmuszyklus. Es kann den Fötus auch vor Stress schützen, der während der Schwangerschaft auftritt.
Niedrige Melatoninspiegel wurden mit Folgendem in Verbindung gebracht:
Einige Studien haben jedoch einen möglichen Zusammenhang zwischen niedrigeren Empfängnisraten und höheren Ebenen gezeigt von Melatonin. Höhere Melatoninspiegel wurden auch mit Amenorrhoe (ständig ausbleibende Perioden) und verminderter Sexualhormonproduktion bei Frauen in Verbindung gebracht.
Bei Männern wurden höhere Melatoninspiegel mit einer geringeren Spermienzahl in Samenproben in Verbindung gebracht.
Im Allgemeinen können Melatonin und hormonelle Empfängnisverhütung sicher zusammen eingenommen werden, aber Sie sollten es dennoch tun besprechen Sie dies mit Ihrem medizinischen Betreuer und überprüfen Sie alle Nebenwirkungen.
Bestimmte Verhütungsarten können eine geringfügige Wechselwirkung mit Melatonin haben und die Wirkung von Melatonin verstärken Beginnen Sie daher unbedingt mit niedrigen Dosen und achten Sie auf übermäßige Schläfrigkeit, wenn Sie beide einnehmen.
Während ein niedriger Melatoninspiegel mit Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht wurde, gibt es auch Hinweise darauf, dass ein Ein Überschuss an Melatonin kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden und dadurch höhere Melatoninspiegel vermeiden möchten, sollten Sie Melatoninpräparate nicht zusammen mit Verhütungsmitteln einnehmen, da Verhütungsmittel die vom Gehirn ausgeschüttete Melatoninmenge erhöhen können.
Die Menge an Melatonin wird auch durch die Hemmung der Melatoninaufnahme durch Geburtenkontrolle erhöht, so it bleibt im Körper.
Es ist wichtig zu beachten, dass aktuelle Erkenntnisse nicht zeigen, dass Melatonin eine wirksame Methode sein kann der Geburtenkontrolle.
Wenn Sie Wechselwirkungen zwischen Melatonin und Ihrer Empfängnisverhütung vermeiden möchten, sollten Sie es mit einem nicht-hormonellen Mittel versuchen Verhütungsmethode.
Die Paragard-Kupferspirale ist die wirksamste nicht-hormonelle Form, um eine ungewollte Schwangerschaft zu verhindern.
P>Andere, nicht-hormonelle Verhütungsmethoden haben höhere Misserfolgsraten und können zu einer ungewollten Schwangerschaft führen, Sie sollten daher überprüft und mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Einige der nicht-hormonellen Verhütungsoptionen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, sind:
Obwohl Melatonin eine natürlichere Option für Menschen sein kann, die Hilfe beim Schlafen suchen, gibt es viele verschiedene Schlafhilfen oder -praktiken können helfen, den Schlaf zu verbessern.
Sie können natürlichere Optionen in Betracht ziehen, die Ihnen beim Einschlafen helfen, darunter:
Es gibt auch verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente, die in Betracht gezogen werden können, wie z als:
Besprechen Sie Ihren Gesundheitszustand und Ihre Erwartungen mit Ihrem Arzt, bevor Sie Entscheidungen zur Empfängnisverhütung treffen oder Einschlafhilfen.
Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit, daher ist es wichtig, dass Sie ihm Priorität einräumen. Dasselbe gilt für die sexuelle Gesundheit. Wenn Sie Melatonin als Schlafmittel und hormonelle Empfängnisverhütung als Verhütungsmethode einnehmen, besprechen Sie die möglichen Wechselwirkungen und Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt.
Melatonin beeinflusst nicht alle Arten der Empfängnisverhütung. Die gleichzeitige Einnahme von hormoneller Empfängnisverhütung und Melatonin kann jedoch zu einem erhöhten Melatoninspiegel im Körper führen. Einige Forscher haben einen höheren Melatoninspiegel mit Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
In den Vereinigten Staaten wird Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft, weshalb es noch wichtiger ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie vorhaben, es in Kombination mit einer hormonellen Empfängnisverhütung einzunehmen. Für Erwachsene liegt der übliche Melatonin-Dosierungsbereich zwischen 0,5 Milligramm und 5 Milligramm und sollte etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Einige Forschungsstudien deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und niedrigeren Melatoninspiegeln geben könnte. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass eine geringere Melatoninsekretion im Winter den Appetit steigern und zu einer Gewichtszunahme führen kann.
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