Übungs nach c-section
Frage Bei
Dear Madam,
gebar ich mein erstes Kind im September letzten Jahres (13 Monate). Vor pregnanyc verwendete ich zum Training mit Gewichten wie 90kg in einem freien Kniebeugen, Beinpresse heben, Longe mit Gewichten etc ..
Bitte Rat auf, Gewichte zu heben nach einem c-section.Is es sicher? Meins ist unteren Abschnitt Bikini Schnitt.
Zusätzlich meine Menstruation ist schwerer als es schon bisher gewohnt sind.
Bitte Beratung.
Danke
Antwort
Mit 13 Monate nach der C-Abschnitt, sind Sie vollständig geheilt und kann alle Formen der Übung. Wenn Sie nicht bereits haben, stellen Sie sicher, dass Sie tun Kern Übungen beginnen, die Ihre tiefsten Bauchmuskulatur zu stärken, um die Quer Abdominis oder TvA. Dies ist der Schlüssel, um sowohl die abdomnal Wand Abflachung nach und nach Kernstabilität Wiederherstellung
Weitere Informationen zur Überholung nach der Schwangerschaft zu gehen.
Http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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