Emotionale Veränderungen in der Lebensmitte – wie man damit umgeht

Okay, Mitte des Lebens, was hast du auf Lager?

Emotionale Veränderungen während der Wechseljahre können von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Wenn Sie sich also in einem der folgenden Punkte nicht wiedererkennen, Machen Sie einen fröhlichen Tanz und hören Sie auf, diesen Artikel zu lesen. Oder, Lesen Sie weiter, wenn Sie sehen möchten, wie der Rest von uns mit dieser Phase zurechtkommt.

Häufig, Zustände wie Depressionen und Angstzustände sind fest verdrahtet. Wenn diese Probleme ein Teil Ihres Lebens vor der Menopause waren, Sie können sie während der Wechseljahre erleben, aber vielleicht nicht. Der Fakt ist, verschiedene Forschungsstudien haben unterschiedliche Ergebnisse gezeigt; einige haben einen Zusammenhang zwischen Depression, Angst und Midlife-Transition, während andere gegenteilige Ergebnisse gezeigt haben, mit Verbesserung der depressiven Symptome in der Mitte des Lebens. Also nicht einfach, formelhafte Antworten. Wie ist das für mehrdeutig?

Für manche Frauen, Depressionen und Angstzustände können in den Wechseljahren von neuem beginnen. Für diejenigen, die neu entwickelte emotionale Gesundheitsprobleme haben, es kann eine Folge von hormonellen Veränderungen sein, und Anpassung an das Körperliche, Veränderungen in der Gesellschaft und im Lebensstil, die mit der Lebensmitte einhergehen.

Diese Veränderungen können sich auf jeden von uns unterschiedlich auswirken, und für manche kann es eine Erfahrung sein, die schwere Depressionen oder Angstzustände auslöst. Der Energieverlust, der durch hormonelle Veränderungen und Veränderungen des Lebensstils entstehen kann, kann ebenfalls belastend sein. Es ist einfacher, an Gewicht zuzunehmen, unter Schlafmangel und Müdigkeit leiden, All dies kann zu depressiven Symptomen beitragen.

Den emotionalen Übergang managen

Wenn wir uns der Lebensmitte und den Gefühlen stellen, die aus dieser Anpassung entstehen, wir können uns selbst ehren, indem wir mit unserer Selbstfürsorge bewusst handeln. Wir müssen auf unsere inneren Erfahrungen achten und uns selbst die Art von Fürsorge anbieten, die wir einem Freund entgegenbringen würden.

• Führen Sie ein Tagebuch. Das Aufschreiben deiner täglichen Gedanken und Gefühle ist eine großartige Möglichkeit, deine Muster im Laufe der Zeit zu betrachten. Der Akt des Schreibens hilft auch, komplexe Gefühle zu entwirren, die in der Mitte des Lebens für Sie auftreten können, und dabei Stress abzubauen.
• Treten Sie einer Gemeinschaft bei. Übergänge in der Lebensmitte sind universell für Frauen, und wenn Sie mit den Emotionen bezüglich des Übergangs zu kämpfen haben, Sie kennen wahrscheinlich 14 weitere Frauen, die die gleichen Herausforderungen haben, und Dutzende weitere, die Sie wahrscheinlich noch nie in Ihrem Privatleben oder bei der Arbeit getroffen haben. Greifen Sie zu und nehmen Sie an der Unterhaltung teil. Holistic Menopause Thrive Private Facebook Group ist ein großartiger Ausgangspunkt. Es ist ein sicherer Raum, um sich mit anderen Frauen zu verbinden und von den Erfahrungen anderer zu lernen.
• Widerstehe dem Drang zu ersticken. Unsere Kultur indoktriniert uns, zu jeder Zeit „eine steife Oberlippe zu behalten“ und ehrlich gesagt ist diese Erwartung, die uns zu Lebzeiten immer wieder indoktriniert wurde, ein Dorn im Auge. Der Versuch, unsere Gefühle zu unterdrücken, ist eine sinnlose Übung. Wer auch immer gesagt hat, wir müssten stoisch mit unseren Emotionen umgehen, war so voll davon. Auch wenn es Ihren natürlichen Neigungen widerspricht, offen mit Emotionen umzugehen, versuche den Griff an den Bedienelementen zu lockern und lass dich einfach Gefühl . Fühle all die Gefühle (ich liebe das und sage das viel zu meinen Kunden, aber es ist einfach so wahr). Emotionen können als körperliche Symptome freigesetzt werden; dies wird als Somatisierung bezeichnet. Somatische Symptome treten bei den meisten Menschen recht häufig auf (nervöser Magen vor einem medizinischen Eingriff oder Test; Schwindelgefühl oder Herzrasen bei Angst), aber diese Symptome können schwer zu behandeln sein, wenn sie unbeaufsichtigt bleiben. Als Holistic Health Practitioner &Holistic Therapist habe ich mit dem Angebot von zellulären Freiheitstechniken und auch Emotional Freedom Techniques in meiner Praxis zusammen mit meinen hormonellen Gesundheitsberatungen und ihren Power-Zeugs gearbeitet. Es kann Frauen wirklich helfen, die Not mit ihrer Gesundheit in der Mitte des Lebens zu decken. In der Lebensmitte haben Frauen vielleicht viele Jahre hart gearbeitet, eine Familie erziehen, Ehe und Familie pflegen, sich um die Eltern zu kümmern und sich vielleicht nicht wirklich auf sich selbst zu konzentrieren und dann, wenn die Lebensmitte kommt, es kann ein großer Schock sein, besonders wenn es eine emotionale Blockade oder ein Trauma gibt, das nicht angegangen wurde. Diese Therapie kann wirklich helfen. Kontaktieren Sie mich für weitere Informationen.
• Behandle dich selbst so, als ob es dir wichtig wäre. Achte auf deinen Schlaf, Ernährungs- und Bewegungsmuster. Behandeln Sie diese drei Faktoren Ihres Lebens, als wären sie heilige Teile Ihres Tages. Nehmen Sie sich Zeit für jeden dieser Akte der Selbstfürsorge, und wenn es zwischen diesen Aspekten Ihres Lebens an Gleichgewicht mangelt, Zeit schaffen, dieses Gleichgewicht wieder herzustellen. Niemand sonst kann es für Sie tun. Wir unterschätzen manchmal die Auswirkungen des Schlafs, Essgewohnheiten und Bewegung auf unsere psychische Gesundheit, aber sie machen einen großen Unterschied in der emotionalen Regulierung.

Unabhängig davon, wo Sie sich auf Ihrer Reise in die Wechseljahre befinden, Machen Sie es sich zur Aufgabe, Ihr emotionales Wohlbefinden im Auge zu behalten. Es ist nicht nötig, mit deinen Gefühlen in Stille zu sitzen, Mit Freunden sprechen, Familie und Gesundheitsdienstleister, um die Anpassung zu erleichtern.

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