Wenn wir etwas schlecht wollen, wie ist es möglich, dass es uns nicht gelingt es an der Zeit zu erreichen und wieder? Und können wir Dinge tun Neujahrsvorsätze bessere Chancen zu geben, gehalten zu werden? Ein Leitfaden, damit Sie Ihre Versprechen zu halten
Es ist die Zeit des Jahres wieder -. Wir versprechen uns, Gewicht zu verlieren, aufhören zu trinken, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, in die Turnhalle gehen, aufhören zu rauchen, werden vegan oder lesen Sie auch nur mehr Bücher.
Allerdings sind diese Auflösungen sehr schnell zu verblassen neigen, und wieder finden wir uns zu Hause zu bleiben, statt im Park von Joggen und in einer Bar eine letzte Zigarette haben, weil wir können ' t ohne sie ein Bier.
"ich habe mich so viele Male gesagt hatte, dass ich mit dem Rauchen aufhören musste, aber es war nur, als ich schwanger, dass ich tatsächlich gestoppt", sagt Diana Schmidt, eine Mutter von zwei aus der deutschen Stadt Köln
"Sobald ich ich die Verantwortung für einen anderen Menschen hatte realisiert, es hat mich das Gefühl, dass ich etwas sehr ungesund war gezwungen -. sogar gefährlich - auf jemanden, der nicht widerstehen konnte, und das gab mir die Kraft weiterzumachen. "
nach klinischen Psychologen Yaki Sagy, Schmidts Erfahrung ist nicht sehr ungewöhnlich, und kann vielleicht sogar lehren uns Lektion. "Volks Erklärungen eine gewisse Art von Zeremonie sind sie für sich selbst zu machen, und dass Zeremonie kann tatsächlich die Person in einer Art und Weise zu ändern," sagt er.
"Denken Sie über den Moment jemand sagt, 'ich' bei einer Hochzeit nicht die Braut oder den Bräutigam zu verändern. Diese Erklärung körperlich, sondern geistig hat sich etwas verändert. " Und das nach ihm, ist einer der wichtigsten Punkte in einer Auflösung macht das dauern wird.
"Die meisten dieser datumsbezogenen Erklärungen gehören in den Bereich der Mäßigung und Enthaltsamkeit. Viele von ihnen irgendeine Art beinhalten einer Grenze, wie den Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel, Gewohnheiten oder Verhaltensweisen. "
nach Sagy, das hat mit dem Übergang von einem kindischen Verhalten eines Erwachsenen-wie man zu tun. "Eine Hochzeit zum Beispiel setzt eine Grenze für sexuelle Begegnungen mit anderen. So ist die Zeremonie selbst eine Veränderung der inneren Haltungen der beteiligten Menschen schafft."
Dies bedeutet nicht, dass verheiratete Paare nicht betrügen kann eine andere, aber wie Sagy erklärt, hat die Zeremonie eine verbindliche Dimension "in dem Sinne, dass, wenn es nicht funktioniert, wird es mehr Schuld generieren."
so, nach dieser Argumentation, die Zeremonie Schmidt geschaffen für sich ihr halten ihr Versprechen mit dem Rauchen aufzuhören
Aber brauchen wir wirklich die Geburt eines Kindes oder ein weiteres äußerst wichtiges Ereignis im Leben wie eine Hochzeit um in der Lage zu sein, unsere Ziele zu erreichen? Sind wir ihnen zu halten sonst wirklich unfähig?
"Ich denke, dass es weniger eine Chance, dass die Menschen betrügen auf ihren Gatten, zum Beispiel nach einer Veranstaltung mit 500 Gästen, die sie sahen und hörten ihre Gelübde, als nach einer privaten Entscheidung, dass sie ein Paar sind ", sagt er.
" Es bedeutet nicht, dass dies der Grund ist, warum sie die Beziehung zu halten, aber es bedeutet, dass sie eine Realität, in der sie ihrer Entscheidung und reichte es in einer Kultur größer ist als die Summe seiner Teile, und sagte laut, dass sie schaffen wollten . seine Normen Annahme "
A verletzt persönliche Erklärung von einer Verletzung des Gesetzes ist sehr unterschiedlich, vor allem in den Schuldgefühle erzeugt sie . Neujahrsvorsätze unterscheiden sich von Gesetzen in dem Sinne, dass man eine Entscheidung aktiv zu nehmen entscheidet nicht über zu nehmen, und das war nicht von irgendjemanden oder irgendetwas diktiert.
Was das Gesetz tut, ist stattdessen die Menschen zu zwingen, gehorchen, so dass die inneren Kampf vermieden sie haben könnte. Es legt fest, dass streng etwas per se verboten ist, während die persönlichen Erklärungen auf einer inneren Bewertung der Vor- und Nachteile eines bestimmten Verhalten basieren.
Für 30-jährige Adam Rosenberg zum Beispiel Fahren über die Geschwindigkeitsbegrenzung in seiner Heimat Israel erzeugt alles andere als Schuld. "Die übliche Geschwindigkeitsbegrenzung hier ist 90kph (etwa 56 Stundenmeilen), die völlig lächerlich ist. Also in der Regel ich schneller fahren, und hier und da nehme ich das Risiko einer Geldstrafe von zu bekommen."
Mit privaten Entscheidungen, Sagy sagt, ist die Situation ganz anders. "Es gibt kein Gesetz, das mich vom Essen ungesunde Lebensmittel verbieten kann, oder dass kann mir sagen, ich bin zu betrügen nicht erlaubt", sagt er. "Das Gesetz, wie wir wissen, dass es nicht mit diesen Entscheidungen nicht stört - so gibt es keine formalen Verbrechen, nur eine innere Bestimmung."
Und es ist genau diese Eigenschaft, die das schwächste darstellt - und der stärkste - Punkt unserer Auflösungen. Sie sind schwieriger zu folgen, aber auch viel befriedigender, wenn gehalten. Die Sanktionen intern sind auch in Form von Schuld, Scham oder einfach eine riesige Enttäuschung auf unseren eigenen Teil.
"Ich bin seit versuchen, vegan seit Monaten zu gehen, aber jedes Mal, wenn ich ein anderes Milchprodukt finde ich einfach nicht widerstehen ", 16-jährige Zoe, ein Gymnasiast aus Tel Aviv, sagte DW. "Ich weiß, es ist das Richtige zu tun, und ich kann völlig mit der Ursache zu identifizieren, aber ich kann mich nicht auf eine vollständige Abstinenz bringen."
Für Sagy, das ist genau der Unterschied zwischen einem externen Gesetz und eine interne Versprechen: "Es gibt einen großen Unterschied zwischen Menschen, die in einer veganen Heimat und die Menschen aufgewachsen, die sich entscheiden, dass das Leiden der Tiere stört sie und deshalb werden sie aufhören Tierprodukte konsumieren natürlich ist die letztere schwieriger zu folgen.."
Aber warum die Leute finden es so schwer, diese Versprechen zu halten? Sie wissen, dass sie das letzte Ziel erreichen wollen, aber sie finden den Weg dorthin extrem schwierig.
"Die Leute haben große Schwierigkeiten, Vergnügen zu verzichten. Und sie finden es noch schwieriger, sie für die Eingabe eines symbolischen sozialen Systems im Austausch zu verzichten, da die Verstärkung nicht immer sofort ersichtlich ist. "
ein gutes Beispiel, sagt er, unterrichtet Kinder mit ihren Händen zu essen zu stoppen. "Wir werden sie sagen, zu beginnen ein Messer und Gabel, so haben sie eine gewisse Lust zu geben. Und was bekommen sie dafür? Einen Platz in der Gesellschaft" Erwachsenen. Wir beglückwünschen sie, ihnen zu sagen, dass sie reif sind , dass sie "großen" Jungen oder Mädchen sind, und dies wird das neue Vergnügen. "
Doch die Realität zeigt, dass viele von uns lieber in der Regel nicht ins Fitnessstudio zu gehen, zu essen, was wir wollen, zu haben, frei sexuelle Begegnungen und über der Geschwindigkeitsbegrenzung zu fahren. So scheinen wir nicht sehr bereit, in der Regel aufgeben Vergnügen im Gegenzug für etwas weniger unmittelbar.
Also, zu summieren Was können wir die Chancen, dass unsere guten Absichten Wirklichkeit werden zu erhöhen tun, um
Da Auflösungen des neuen Jahres - wie viele andere private Entscheidungen - nicht auf das Gesetz verlassen, müssen sie eine andere Art von Werbung, um gelten als ernst. "Der Akt der Erklärung braucht Zeugen", erklärt Sagy. "Wenn es keine Zeugen zu meiner Erklärung, in einer Weise, es existiert nicht."
Die Wichtigkeit von Zeugen stammt zum Teil aus der Zukunft Gefühl der Scham, wenn die Auflösung verletzt wird, sondern auch aus der Erklärung des Sichtweite. Wenn wir unsere Entscheidungen in der kollektiven Zeit jeder weiß Schneise, verankern wir unsere privaten Erklärungen im kulturellen Bereich. Nach Sagy eine Erklärung dieser Art hat geringere Chancen des Scheiterns.
"Wenn die Leute sich sagen, werden sie eine Diät in zwei Tagen beginnen, hat es keine kollektive Resonanz. Aber wenn sie versprechen, auf eine Diät zu beginnen der erste Tag des neuen Jahres, hat ihre Aussage mehr Volumen. die meisten Leute würden nicht sagen, dass sie mit dem Rauchen in zwei Stunden verlassen wird. sie werden sagen, dass sie in dem Moment das Rauchen ein neuer Monat beginnt verlassen wird. sie es in einer Weise erklären wird dass erzeugt eine Art von Beweismitteln oder sozialer Bedeutung. "
nach Sagy, es ist auch eine Frage des Preises man bereit ist oder nicht bereit sind zu zahlen.
" das Wichtigste ist, die innere Haltung, wenn die Erklärung zu machen. Wie groß ist die Bereitschaft, Vergnügen zu verzichten? Eine Person, die nicht bereit ist, jeden Preis zu zahlen ist wahrscheinlich auch seine Auflösung zu verletzen. Letztlich wir reden verzichten Komfort und unsere Bereitschaft, das zu tun für etwas anderes wollen wir ", sagt er
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