Kilde:Triocean/Shutterstock Hvis du har været igennem et brud, og du prøver at komme videre, men ikke kan, begynder det sandsynligvis at påvirke dit daglige liv. Du kan føle, at konstante påmindelser om din eks omgiver dig, og det kan føles umuligt at komme videre.
Der er ingen nøjagtig tidsramme for helbredelse fra et brud, hvilket nogle gange kan være den sværeste del. Tidens gang hjælper, men det er ikke det universalmiddel, det ofte er fremstillet for at være. For nogle mennesker hjælper tiden, og andre er ude af stand til at komme videre måneder eller endda år efter et brud. Hvis dette er tilfældet for dig, så overvej om nogen af følgende årsager forlænger helingsprocessen for dig:
1. Du har håb om, at du kan forsones. Du kan have svært ved at komme videre, hvis en del af dig holder fast i håbet om, at du vil finde sammen med din eks.
2. Du fik ikke den lukning, du søgte. Det kan være særligt svært at komme videre, når et forhold slutter brat. Ofte, når folk ikke kender årsagen til, at forholdet sluttede eller ikke havde en chance for at føre en egentlig samtale om det med deres eks, kan de ofte gruble over, hvad der gik galt, hvilket kan forhindre dem i at give slip.
I modsætning til hvad folk tror, behøver du ikke at stole på en anden person for lukning. Du kan skrive din eks et farvel-brev og rive det op eller brænde det, eller du kan prøve den tomme stol-teknik, hvor du lader som om, de sidder i en stol overfor dig og siger alle de ting, du ikke fik mulighed for.
3. Du har en skæv opfattelse af din eks. Når nogen har svært ved at komme videre fra et forhold, er det ikke ualmindeligt at fantasere om de gode stunder, de havde, mens de afviste de røde flag og problemer, der indikerede uforenelighed. Prøv at skrive en liste ned med årsager til, at I ikke længere er sammen, og gennemgå ofte listen.
4. Din eks repræsenterede en vigtig førsteplads for dig. Måske var din eks den første person, du blev forelsket i, eller din første seksuelle partner. Brud er vanskeligt uanset, men det kan være særligt svært at komme videre, når personen repræsenterer en vigtig først for dig.
5. Du har ikke tilladt dig selv at sørge. Når vi sørger over tabet af et forhold, antager vi ofte, at undgåelse af smertefulde følelser vil bringe os lindring, når det modsatte er sandt - det vil ofte forlænge helingsprocessen. Når du er klar, så prøv at bearbejde din sorg på den måde, det føles mest behageligt, uanset om det er ved at tale med betroede venner, en terapeut eller journalføring.
6. Du har ikke givet andre mennesker en chance. Det kan være svært at komme videre, hvis det er et stykke tid siden bruddet, og du ikke har mødt en, du klikker med. Måske prøvede du at date, men dit hjerte var ikke i det, fordi du ikke var klar. Måske havde du håb om, at du ville forsone dig med din eks, eller du sammenligner alle med din eks. Det er svært at skabe en ægte forbindelse med en anden, hvis du ikke er helt åben over for det.
7. Du bliver tiltrukket af den samme type partner gentagne gange, og din eks faldt i den kategori. Folk forsøger ofte ubevidst at helbrede, hvad der skete i fortiden, ved at gentage den samme dynamik, som de var vidne til som børn mellem deres forældre eller omsorgspersoner og fastholde det falske håb om, at det vil vise sig anderledes denne gang.
Dette mønster gentages ofte, indtil såret fra fortiden bringes til bevidst bevidsthed og heles. For eksempel, hvis den ene forælder eller begge var fraværende fra dit liv eller følelsesmæssigt utilgængelige, er det ikke ualmindeligt at blive tiltrukket af den samme type partner gentagne gange som voksen, fordi det føles bekendt.
8. Du så en langsigtet fremtid med denne person. Hvis du virkelig var forelsket og så en fremtid med din eks, var du virkelig investeret i forholdet. Som et resultat sørger du ikke bare over slutningen af forholdet, men tabet af de håb og drømme, du havde for fremtiden for dette forhold. Hvis du mest er fokuseret på, hvad der kunne have været, er det svært at være helt til stede og give plads til nye drømme og muligheder.
9. Du er stadig i kontakt med din eks og/eller holder øje med dem via sociale medier. Hvis du stadig interagerer med din eks og/eller følger dem på sociale medier, kan det være en smertefuld påmindelse om det forhold, du engang havde, samtidig med at du bevarer håbet om, at du en dag kunne forene dig. I sidste ende kan det at bevare kontakten og/eller følge din eks på sociale medier føles som at hælde salt på et ømt sår og kan forlænge din helingsproces.
10. Du oplevede et identitetstab i forholdet. Hvis du oplevede et identitetstab eller blev afbrudt fra dit støttesystem under forholdet, kan det være svært at komme videre, fordi du måske ikke ved, hvem du er uden for forholdet.
Hold dig opdateret på mine seneste gratis ting og blogindlæg ved at klikke her
Ansvarsfraskrivelse:Dette indlæg er kun til informationsformål. Det er ikke beregnet til at erstatte professionel eller psykologisk rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd fra din mentale sundhedspersonale eller en anden kvalificeret sundhedsudbyder med spørgsmål vedrørende din tilstand eller dit velbefindende.
For mere, se Forvandling af dit brud til et gennembrud.
For at finde en terapeut, besøg Psychology Today Therapy Directory.
