Morgenmad formodes at være det vigtigste måltid på dagen af flere grunde. Din krop vil være lyst til energi og brændstof efter en nats søvn. Morgenmad spiller en afgørende rolle i vægttab og vægtkontrol.
En stor del af din kost plan for vægttab afhænger af, hvad du spiser for din morgen morgenmad. De fleste mænd tror springe morgenmaden vil støtte dem i vægttab. Dette er en meget malplaceret koncept, der gør mere skade end gavn.
ANBEFALET LÆS: Stop din Søde Cravings dag
Ved at springe din stadigt vigtigste måltid om morgenen, er du fratage din krop af essentielle næringsstoffer og proteiner, der hjælper din krop opretholde stofskifte samt holde sult væk.
Din krop vil være kræver for disse og dermed er der bedre absorption af essentielle næringsstoffer. Den bedste måde, mænd kan hjælpe deres fitness plan er at inkludere en fuldkorn og proteinrig kost i deres morgenmad. Dette vil også hjælpe i en form for vægttab.
En kost rig på fuldkorn og proteiner hjælpe med at udfylde din appetit og frigive energi på en selv tempo om dagen skære risikoen for sult veer, der resulterer i konstant spise eller overspisning.
Under hele korn brød og æggehvide i din morgenmad hjælp i indtag af komplekse kulhydrater, som er meget sundt for din krop og dit vægttab kost i særdeleshed. Måltider rige på havre, hvede, cornflakes osv hjælp i at holde din sult i skak i længere perioder.
Under brød lavet af fuldkorn som hvede, havre, majs etc hjælp i forbruget af komplekse kulhydrater, der holder dig sult fri indtil frokost og hjælpe du spiser langt mindre, end du ville ellers.
Tilføjelse æggehvider i din daglige morgenmad er en dobbelt whammy, da de er en rig proteinkilde samt hjælpe i så fedt absorption. Den hvide del af et æg er kendt for at reducere fedt i kroppen, især fedt omkring din mave.
En morgenmad tip mænd kan vedtage i deres fitness plan er at have multi-korn såsom havre, cornflakes, byg osv, der hjælper med at du føler dig bedre i længere tid. Under disse sammen med fedtfattig mælk, yoghurt eller frugter er en ideel morgenmad mulighed for dig. Vi får endda en bred vifte af havregryn blandingen i markederne i dag, der passer til indiske smag.
Du kan tilføje en ske fuld af jorden hør frø til din korn, yoghurt, smoothie, eller æg. Hør frø er en af de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer siden kun fisk og økologiske æg.
Mange indere er afhængige af ris og sorter af morgenmad lavet af ris. Du kan vælge at skifte fra polerede ris morgenmad til brune ris sort og fastholde samme smag og aroma. Dette hjælper med at skære ned på kulhydrater og konstante sult veer, der hjemsøger dig gennem dagen ellers. Hvis du er glad for ris og ikke ønsker at give det op, så prøv brune ris som en del af din fitness morgenmad kost.
Mænd kan omfatte frugter til deres egnethed morgenmad til at hjælpe med vægttab. Frugt formodes at være en integreret del af din morgenmad til at give dig alle essentielle næringsstoffer og vitaminer, som er afgørende for din krop. Frugt er en rig kilde til ikke kun vitaminer, men også fibre, der hjælper fordøjelsesbesvær og bedre optagelse af næringsstoffer fra din krop.
Under tørre frugter som mandler, før du starter din morgenmad er en velkendt metode til at hjælpe med vægttab, samt give dig rig kilde til næringsstoffer og protein. Mandler har vist sig at hjælpe med optagelsen af fedt i kroppen. Du kan vælge at tilføje dem i din korn eller mælk.
