The Banana Diet: Bananer For Weight Loss

morgen banan kost er en fleksibel måde at forbedre din fysiske tilstand. Denne diæt vundet popularitet i Japan i 2008 og har til formål at forårsage vægttab. Skaberne af denne diæt insistere på, at spise bananer og drikke stuetemperatur vand forårsager vægttab, uanset hvad der forbruges i den resterende del af dagen. Kosten er meget enkel og let at følge.

I denne diæt, dieter har til at spise så mange bananer, som de ønsker med stuetemperatur vand til morgenmad. Der er ingen begrænsning på frokost og aftensmad. De kan spise en eller flere bananer mellem måltider, men ingen anden dessert er tilladt. Intet er spist efter 20:00 og dieter skal gå i seng ved midnat

Oprindelse:.

morgen banan kost for vægttab er baseret på den populære japanske 'Asa Banana Diet '. Dette blev populariseret af Hitoshi Watanabe, der fulgte det på anbefaling af sin kone Sumiko Watanabe og tabte 37 pounds (16,8 kg) .Den kost blev en raseri derefter. Faktisk kosten var så populær, at bananer blev knappe i Japan i en kort periode som detailhandlere ikke var i stand til at imødekomme efterspørgslen

Sample Diet Plan:. & Breakfast
En eller flere bananer (som mange som ønsket indtil fuld) Et glas lunkent vand
Frokost
Meal valg
Afternoon snack
En lille sød snack er tilladt omkring 15:00, hvis sulten
Dinner
Meal af valg, men skal spises før 20:00 Ingen dessert

Teori bag banan kost:

opstod som en gruppe udviklet kost program, der er forskellige teorier til at forklare dens effektivitet. Nogle af de mest almindelige ideer er:

Bananer indeholder enzymer, der fremskynder processen med fordøjelsen ved at reducere mængden af ​​tid, der kræves af tarmene til at fordøje maden. Dette resulterer i stofskiftet mere egnet til at tabe sig.

Bananer er en guldgrube af resistent stivelse, som forlænger følelsen af ​​mæthed. Resistent stivelse gærer også i fordøjelseskanalen, der øger fedtforbrænding med 20% -25%.

Grunden vand skal være stuetemperatur er ikke sikkert, men teorier har spekuleret på, at det forbedrer fordøjelse og reducerer sult. Desuden banan plus vand resulterer i eliminering af forstoppelse symptomer.

fordøjelsesprocessen er yderligere forbedret på grund af tidlig indtagelse af middag og undgåelse eller reduktion af aften snacks, hvilket resulterer i sundere søvn og mere energi om morgenen |

Afskaffelsen obligatorisk motion og tillade eftermiddag slik reducerer stress, hvilket fører til forebyggelse af overspisning.

Regler for Banana Diet :

1. Spis en eller flere bananer til morgenmad. Faktisk opfinderen af ​​denne diæt spiste 4 små bananer. Bananerne skal være rå, ubehandlede og ikke være frosne, da de er rige på enzymer.

2. Du kan vælge noget til din frokost og middag. Imidlertid er det tilrådeligt at reducere mængden af ​​fødeindtagelse og erstatninger for stegte fødevarer som det er en kost i slutningen af ​​dagen.

3. Eftermiddag snack af cookies og lignende er tilladt på omkring 03:00 Is, donut og chips kan ikke anbefales.

4. Det er tilrådeligt at have middag før 20:00 og holde sig væk fra desserter. Din søde tand kan opfyldes ved at have frugt.

5. En anden regel i kosten er, at du skal gå på vågeblus før midnat. Rationalet bag dette råd er lyd som videnskabelige undersøgelser viser en sammenhæng mellem søvn og fedme.

6. Mejeriprodukter og alkohol er ikke tilladt på denne diæt. Det eneste drik, der kan indtages med måltider er stuetemperatur vand.

7. Meget motion er ikke nødvendig. En lille smule af at gå hver dag er at foretrække.

Fordele ved Banana Diet

Mange japanske folk har rapporteret hurtigt vægttab, når eksperimenterer med denne diæt. Udover at være enkel og let at følge, denne diæt tilbyder forskellige fordele.

Bananer er en glimrende kilde til kostfibre, både opløselige og i opløselig. Den 6 gram fiber i en 2 banan morgenmad kan reducere kalorieindtag. Fibre bulks op i maven, forlænge følelse af fylde og trækker nogle kalorier gennem fordøjelsessystemet, før de kan blive absorberet.

Det reducerer sandsynligheden for overspisning.

Undgåelse af koffein på morgenmad resulterer i reduceret appetit og stabile blodsukkerniveauet.

Siden mejeriprodukter og desserter er ikke tilladt, bliver kalorier reduceres ved at begrænse fedt og sukker indtagelse.

Ikke spise efter 08:00 reducerer tendensen af ​​sent nat indtag af højt kalorieindhold fødevarer resulterer i sund søvn.

Øget stivelse resistente forbrug kan øge fedtforbrænding og mindske fedtophobning.

ulemper ved Banana Diet

på trods af at effektiv denne diæt besidder visse ulemper

Et af de problemer, forbundet med denne diæt er, at det kan føre til misbrug af ureguleret frokost og middag.

Da Dieters kan frit vælge deres frokost og aftensmad, vil de sandsynligvis til at forbruge overskydende kalorier for deres frokost og middag.

En ren kulhydrat morgenmad er ikke egnet til visse Dieters især dem med hypoglykæmi.

Denne diæt helt ignorerer de psykologiske faktorer involveret i slankekure

Det fremmer ikke motion

Effektiviteten af ​​Banana Diet:..

succes denne diæt kan ikke tilskrives til nogen særlig fedtforbrænding kvaliteter af bananer. Det er mere sandsynligt resultatet af følgende andre regler for kosten såsom at spise kun på bestemte tidspunkter af dagen og undgå desserter. Så længe dieters ikke spiser overskydende kalorier i deres måltider, vil der være en reduktion i kalorier, der vil fremme vægttab. Således de positive virkninger af denne diæt skyldes det faktum, at være på en diæt i almindelighed gør folk opmærksomme på, hvad de spiser

Billede kilde:. 1