De 1000 Calorie Diet Og Menu For Vægttab

Som det fremgår af navnet, 1000 kalorieindhold kost er en form for spise rutine, som begrænser daglige kalorieindtag til 1000 calories.This kosten program er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig hurtigt, og derfor begrænser deres daglige forbrug til dem fødevarer, som giver ikke mere end 1000 calories.This kost er passende for afbalancering dit fordøjelsessystem efter en periode med usund ernæring, da en usund krop kan ikke tabe effektivt.

Hvordan 1000 Calorie Diet arbejde?

rationalet bag 1000 kalorieindhold indiske kost plan er, at den drastiske reduktion af kalorieindtag resulterer i vægttab med ringe eller ingen yderligere fysisk aktivitet. Desuden et betydeligt fald i kalorieindtag under, hvad der er nødvendigt for at opretholde den nuværende vægt eller idealvægt, du også falde under, hvad du brænder under hvile dvs sover, sidder osv

At være en minimal kalorie kost program, 1000 kalorier programmet genererer energi mangel på 500 til 1000 kalorier hver dag, siden den anbefalede daglige kalorieindtag er 2000 kalorier afhængigt alder, køn og andre kliniske situationer dieter. Denne drastiske nedskæring i 50% af den normale kalorieindtag kan sænke vægten med 0,5 kg til 1 kg hver uge. Denne spiseforstyrrelser rutine brænder ca. 8% af fedt i flere måneder. Et lavt kalorieindhold plan kan give omkring 200 til 800 kalorier per dag ved at begrænse kalorier fra kulhydrat fødevarer og fastholde proteiner. Dette fører til sult, således at en person til at kaste betydelige pounds hver uge

De 1000 Calorie Diet Menu:.

De 1000 kalorieindhold kost fokuserer på mindre og hyppige måltider samt sænke indtagelsen af ​​fedt, sukker og kulhydrater. Alkohol er strengt forbudt, men kan tages kost soda og sort kaffe i moderate mængder. Motion er ikke nødvendig, da der er lidt energi tilbage til enhver øvelse på grund af lav kalorieindtag.

Valget af fødevarer skal gøres meget omhyggeligt, således at en sund kost menu er sat sammen for at få de ønskede resultater.

de 1000 kalorier kost plan bør omfatte fødevarer, der er rig på vitamin B, proteiner og fibre, der normalt findes i hvede fødevarer og enzymer.

Calcium kan inkluderes ved at tage lavt fedtindhold mælk fødevarer og grønne grøntsager. Frugt og grøntsager bør ikke ignoreres.

Kosten kræver en reduktion i hele fødevarer typer som kulhydrater eller transfedtsyrer som din krop kræver næring for at forbedre den generelle sundhed.

Frugter som appelsiner, cantaloupes, kiwi, pærer, jordbær og mange andre bær som tilbyder minimale kalorier kan bruges i salater.

Grønne grøntsager som spinat, selleri, squash, broccoli og artiskokker er rige på vitaminer og mineraler ud over at være lavt kalorieindhold ingredienser.

En enkelt portion af kål indeholder kun 35 kalorier, men er temmelig rig på ernæringsmæssige fiber.

Bortset fra dette, grøntsager som agurk, selleri og miljøvenlige peber har højt vandindhold

1000 Calorie Diet Menu:. & Breakfast · Banana sandwich lavet med 2 små skiver af hele hvede brød og en lille banan. · 200 ml glas appelsin juiceMorning Snack · 100g gryde med fedtfattig frugt yoghurtLunch · 1 hel rulle hvede (45 g) fyldt med 70 g tun (dåse i saltlage) og 10 g reduceret kalorieindhold mayonnaise. · Blandet salat af 50g salat, 50g røde eller gule peberfrugter, 10g foråret onionsAfternoon Snack · 28g pose lavere fedtindhold crisps (f.eks. Walkers Lites) Middag · 70g stegt kylling bryst (uden skind) · 80g Kartofler, mosede med 30 ml letmælk · 60 g Broccoli, dampet eller kogt · 50g Gulerødder, kogt · 100ml Gravy (lavet af granulat) Evening Snack1 servering af lavt kalorieindhold Hot Chocolate Drink lavet med pulver og vand (f.eks. Cadburys Highlights)

holde dit system hydreret er en afgørende del af dette program. Derfor bør du forbruge masser af vand til at afgifte kroppen. Enhver form for hårdt arbejde bør undgås i løbet af denne plan som overdreven motion og intense idrætsaktivitet kan gøre dig træt

Fordele ved 1000 Calorie Diet:.

1. De 1000 kalorieindhold kost betragtes som en nyttig kost, når det kommer til at brænde kalorier i et hurtigt tempo, da det er et meget lavt kalorieindhold kost. Denne diæt er ganske apt, hvis du agter at tabe et par pounds hurtigt, eller ønsker at bane vejen for en mere langsigtet vægttab plan.

2. Desuden prøve menu af denne diæt plan giver god ernæring og samtidig holde minimum kalorier på samme tid.

3. Denne diæt understreger primært forbruget af frugt og grøntsager, som de har få kalorier og højt indhold af vand og fiber, som giver en følelse af fylde og forhindrer dig i overspisning.

4. Det er enkelt og let at følge og fremmer sund kost sammen med at kaste de ekstra pounds for at få et bedre udseende og mere tillid

Bivirkninger af 1000 Calorie Diet:.

da det er en meget lavt kalorieindhold kost, er det også mangler i visse vigtige næringsstoffer, som giver energi til kroppen. Desuden er der behov for kalorier til forskellige aktiviteter som gang, løb, sove, selv for fordøjelsen og sådan en drastisk reduktion i kalorier er ikke en sund indstilling.

På grund af mangel på ernæring, denne diæt kan forårsage indre skader på kroppen i form af dehydrering, tab i muskelmasse, manglende energi, langsommere puls, hårtab og svagere negle. Vejviser

drastiske nedskæring i kalorier sænker dit stofskifte. En lavere metaboliske sats resulterer i hurtigere vægtøgning når kalorieindtag øges i fremtiden.

Denne diæt er velegnet til kvinder, der har en lille ramme, og er ikke egnet for mænd. Desuden kan det være potentielt farligt for de mennesker, der har en godt bygget eller atletisk krop.

Sult er en anden skadelig virkning af denne diæt. Konsumption følge af kost kan gøre dig modtagelig for skader.

Således 1000 kalorieindhold kost gør producere gunstige virkninger i form af vægttab på kort sigt, men det kan ikke påberåbes, hvis du ønsker at tabe sig på lang sigt. Omhyggelig monitorering af de fødevarer, der skal indgå i kosten er også nødvendigt for at opfylde de ernæringsmæssige krav. Men det kan være farligt for dem, der er på medicin og korrekt samråd med lægen er nødvendig, før ty til denne diæt.