Jeg synes at ramme et plateau, hvordan kommer jeg ud af it.
Spørgsmål
Hej, jeg er 37 år og stå ved 5 ft 10 og i øjeblikket vejer 327 pounds. Jeg plejede at have højt blodtryk, men ikke mere. Jeg plejede at veje 390 pounds for to år siden, men så begyndte at skære ned og tabte 30 pounds i løbet af de sidste to år og har startet Atkins kost og tabt endnu en anden 30 pounds. Im forsøger at komme ned til 250 pounds, før jeg går til fase 2 fra induktion.
Jeg har spist masser af protein, som består af 3 kogte æg om morgenen normalt og 3 strimler af bacon. Jeg tilberede aftenen før grundet tid. For frokost jeg have kylling suppe som det somtehing at jeg er i stand til at strække ud og have til rådighed, når jeg kommer hjem. Jeg sætter i den kyllingebryst, og gøre bouillon fra det, og jeg skære sat i lidt af løg, nogle napa kål, og nogle chili og kalder det frokost. For nadver Jeg har en sund portion bøf med salat lavet af Romaine Letuce og spinache. For Snack jeg steger nogle bacon og bære med mig at arbejde. Engang jeg bringe kogte æg med mig og bruge kaliumklorid ... forsøger at skære ned på natrium.
Min Regamen Vitamin består af 2 1200 mg fiskeolie tabletter, en multivitamin, 1200 mg calcium, da jeg ikke indtage mælk, 1000 IE E-vitamin, og en Super B-Complex vitamin, der giver mig den ekstra B vitaminer.
jeg drikke masser og masser af vand. Jeg går i en time i AM og 30 minutter i løbet af Pm.
Hvad kan jeg ellers gøre. Nogen sagde, at hvis du spiser et måltid af noget, du ønsker, der ville chokere din krop tilbage på sporet. Jeg er så meget alvorligt at miste denne vægt. Jeg vil have denne abe fra min ryg. I dont have en masse mennesker til at henvende sig til. De fleste af mine kolleger har prøvet Atkins og har tabt sagen og gav op på det.
Fortæl mig hvordan man kan bryde denne barriere. Jeg har ikke lyst til jogging er et godt svar på dette øjeblik, som jeg stadig stor til min størrelse. Jeg har lige spist, hvad der anbefales for Atkins Acceptable Foods List. Jeg arbejder på at udvide min række fødevarer. Undlad venligst at hjælpe mig. Chris
Svar
Chris,
Det bedste du kan gøre, er begynde at spore samlede kalorier og gram protein, foruden gram kulhydrater. Jo større du er, jo mere protein du har brug for, så når man skærer kalorier, kan det være nyttigt at se proteinet.
spiser for få kalorier kan få dig til at holde op med at tabe sig. Atkins beskytter dig noget, men hvis en mand din størrelse spiser mindre end 2.000 kalorier om dagen, vil dit stofskifte bremse for at kompensere. Dit kalorie mål bør være mellem 2.000 og 2.500 lier dagligt. Du skal have mindst 110 gram protein dagligt, og baseret på din kost jeg ved ikke, hvis du får det.
Melissa
3 fremtrædende ulemper, der skal overvejes, før du går til tatovering af øjenbryn
Et landligt rustikt bryllup med lyserøde accenter og hjemmelavede detaljer
20 kreative ideer til organisering af baghave
19 Bedste Body Scrubs &Exfoliators til perfekt eksfolieret hud
At lave disse 6 sprint -træningspas er nok til at gøre dig hurtigere,
