vægtforøgelse
Spørgsmål
hej mit navn er Vickie og jeg ved ikke, hvis du kan svare på dette, men im haveing et problem med at spise, jeg spiser hele tiden, og jeg kan ikke stoppe, jeg er nødt til i det mindste at spise 3 gange i en time eller syge får meget vred, men når jeg ser i spejlet jeg ikke kan lide, hvad jeg ser jeg har gaind 20 pounds i den sidste måned, og jeg har prøvet alle former for kost piller, men dont arbejde og im få virkelig bange for gaing til meget vægt se jeg var 140, men ved im 220 og im kun 17teen du hjælpe
svar
Hej Vickie,
Når det kommer til vægtøgning der er så mange spørgsmål at overveje. Først og fremmest er der de fysiske aspekter af vægtforøgelse, de mentale aspekter af vægtforøgelse og følelsesmæssige aspekter. Det er vigtigt for dig at være opmærksom på, hvad der foregår i dit sind, når du går til mad. Fødevarer er komfort. Du behøver komfort eller anden grund. At være en teenager er særligt udfordrende, og du har hormoner cirkulerer og andre spørgsmål samt. Start en dagbog og skrive, hvad y ou spiser, og hvordan du føler. Skriv hver bid du tager, og tiden. Det vil tage nogen forarbejde, men du skal starte på det nu. Venligst overveje at læse mine bøger www.nogainnopainbook.com. Min tilgang er opmærksom. Det hele starter i sindet. Kommer du fra et hjem af fedme? Hvad spiser du, når du spiser? Hvad er din aktivitet? Forstår du portionsstørrelser? Hvad drikker du? Der er masser af kalorier i mange drinks. Det bedste er at holde sig til vand. Det er ok at spise tre gange i timen, hvis det er grøntsager, med nogle protein. Protein vil hjælpe dig til at føle fyldigere, fordi det tager længere tid at nedbryde. Hvad spiser du, når du spiser 3 gange i timen? Er du drikker nok vand? Der er så meget at opdage. Det er en rejse. Lad os begynde. Tak for at nå ud til mig. Venligst dele igen.
