10 min läsning
Efter veckor av tittarspekulationer om den hemliga betydelsen av "pommes frites" på Love Island USA, gruppen av sexiga singlar har officiellt spillt ketchupen:"Pommes frites" är kod för fingersättning. Beviset finns i, som Gal säger, potatisen:
Nu är det inte riktigt förvånande att detta kodord har orsakat nationell – nej, global – förvirring. Av alla sexhandlingar där ute, kanske fingersättning vara en av de mest missförstådda. Det finns tanken att det alltid involverar penetration, först och främst. (Fel.) Det finns missuppfattningen att det på något sätt är en svår färdighet att bemästra. (Också fel.) Och jämfört med oralsex, strap-on-sex och penis-i-vagina-sex, kanske du tänker på fingersättning som en aktivitet som helt enkelt bygger upphetsning eller leder till en annan aktivitet. Men sanningen är att för många människor med vulva är fingersättning en extremt tillfredsställande, mångsidig form av sex som kan leda till massor av nöje, intimitet och orgasmer.
"Det finns en myt att fingersättning bara är förspel som leder fram till huvudevenemanget", säger Casey Tanner, LCPC, CST, en certifierad sexterapeut och Lelo sexpert. "Men för så många människor är fingersättning huvudevenemanget, och det finns så många sätt att gå tillväga på.”
Som sagt, du kanske inte nödvändigtvis har lärt dig grunderna för fingersättning i din sexkurs – och chansen är stor att du definitivt lärde sig inte hur man gör upplevelsen ännu hetare. Så, utan vidare, din kompletta guide till att fingra någon med en vulva, enligt sexterapeuter.
Enkelt uttryckt är fingersättning vilken sorts sex som helst som involverar en hand som stimulerar en vulva. I praktiken kan detta se ut som många olika saker, från penetration till mild klitorisgnidning. Det finns otaliga sätt att prova den här typen av sex - och det är precis därför det kan vara så varmt. "Det finns olika handpositioner, olika trycknivåer, olika vinklar och olika delar av vulvan att experimentera med", säger Tanner.
Medan fingersättning kan efterlikna penetrerande sex med en penis eller strap-on – det vill säga den kan ha snabba och djupa in- och utstötar – det behöver det inte. "Många människor antar att djupare [är bättre], men ofta kan fingersättning vara mer njutbar och spännande när den är yttre eller ytlig", säger Jess O'Reilly, PhD, sexolog och värd för Mind-Blowing Oral videokurser.
Om du aldrig har fingrat någon med en vulva tidigare kanske du känner dig totalt skrämd – men de goda nyheterna är att du kan lär dig själv hur man gör det på ett lustfyllt sätt. "Jag tror att folk tänker på vulvan som något som är riktigt komplicerat och komplext, och det är en myt som vi har lärt oss med avsikt", säger Tanner. "Att sätta fingrar på en vulva är en färdighet som kan läras; det kan läras med en partner, det kan läras solo."
Som sagt, alla är olika. Så om du är med en ny partner är det alltid en bra idé att chatta i förväg om deras specifika preferenser. (Kommunikation genomgående är också viktig – mer om detta snart!) Fråga om det finns några delar av deras vulva som de inte vill att de ska röras, och gör också klart om det finns några specifika ord för deras könsorgan som de föredrar att höra, föreslår Tanner:"Om du kommer att be om feedback i ögonblicket, vill du gå i mycket säker på att språket kommer att tas emot."
Klar? Här är exakt hur man fingra någon med en vulva, enligt sexterapeuter:
Oavsett om du planerar att fingra någon internt och/eller externt, vill du inte röra dem med smutsiga händer. Så, före allt annat, "tvätta händerna med tvål", säger Amanda Pasciucco, PhD, LMFT, en sexterapeut baserad i West Hartford, Connecticut.
Om dina naglar är taggiga eller i behov av en trimning, vill du också fila dem i förväg, tillägger Pasciucco. Men om du gillar att ha långa naglar eller akryl, betyder det inte att du inte kan fingra en partner! Ett proffstrick, per garvare:Bär latexhandskar och lägg bomullsbollar under naglarnas toppar.
Trots vanliga missuppfattningar finns det massor av anledningar till att någon med en vulva kanske inte självsmörjer sig under någon typ av sex. "Alla kommer inte att vara riktigt, riktigt blöta, och det är okej och normalt", säger Pasciucco. Så att ha en flaska med ditt favoritvattenbaserade glidmedel i vänteläge kan göra det mer bekvämt för din partner och minska den smärtsamma typen av friktion.
Eftersom alla har olika preferenser när det kommer till fingersättning – och alla typer av sex, egentligen – är det bästa sättet att förbättra ditt spel genom att be din partner att ge feedback hela tiden. Som O'Reilly uttrycker det, "Det finns ingen [fingersättning] teknik som kan jämföras med öppen kommunikation."
Det är möjligt att din partner kommer att känna sig blyg eller besvärlig att ge dig specifika instruktioner, så Tanner rekommenderar att gå före det genom att berätta för dem att feedback får dig att må bra. "Om du kan skapa ett utrymme där det inte bara är säkert utan också varmt att säga saker som, upp, ner, lite till höger, lite mjukare, det är de finjusterande återkopplingarna som verkligen gör stor skillnad när det kommer till fingersättning”, förklarar de.
Du kanske till och med väljer att säga något så här till din partner i förväg:"Jag tycker att det är riktigt hett när någon berättar för mig hur jag kan få dem att må ännu bättre."
Även om allas preferenser är olika, tycker många inte om en noll-till-hundra inställning till fingersättning. "Odla anknytning och upphetsning innan du når ner mellan deras ben", säger O'Reilly. Du kan göra detta genom att röra, kyssa och till och med gosa.
När ni båda är på humör, är ett enkelt sätt att långsamt och subtilt övergå till fingersättning att börja röra handen nerför din partners kropp, säger Tanner. "Det finns så många erogena zoner mellan ansiktet eller halsen och vulva. Utforska deras nedre rygg, deras höfter, och om de är bekväma, magen", säger hon. "Vanligtvis tas detta emot som en signal om "Åh, vi eskalerar det här."
Även när du har nått din partners vulva, kan du fortsätta bygga upphetsning genom att palma den. "Håll handflatan över de yttre blygdläpparna [för att väcka] den delen av kroppen," rekommenderar Pasciucco. Detta kommer att hjälpa blodflödet till området, och "blodflödet är det som ger oss en orgasm och fyller den inre klitoris", tillägger hon. Detta kommer också att ge din partner lite tid att fysiskt och verbalt reagera på vad du gör, så att du kan se till att ni båda är på samma sida.
Återigen, du vill se till att du bygger upphetsning och låter blod flöda till området innan du rör vid några känsliga fläckar. "Innan du ens rör vid det yttre klitorisollonet eller sätter ett finger i slidan... kan du sätta två fingrar på varje sida av de inre blygdläpparna, så du gör ett V med pekfingret och långfingret", säger Pasciucco. Detta drag kommer också att hjälpa dig att reta din partner när du kommer närmare att röra vid deras klitoris eller slidöppning.
När din partner reagerar på din beröring och blir mer upphetsad, kan de börja röra på sina höfter. Detta kan hjälpa dig att urskilja hur snabbt du ska ta saker och var du ska flytta din hand. "De kommer troligen att trycka mot dig för att styra tryck och rörelseomfång", säger O'Reilly. "När de väl är avslappnade kommer de sannolikt att tillåta sina höfter att röra sig intuitivt - så att du kan följa rytmen, rörelsen och hastigheten i deras rörelser."
Återigen kan fingersättning se ut som så många saker i praktiken. Det är också vanligt att någon tycker om olika saker beroende på dag eller humör - kanske en dag vill din partner bli penetrerad och en annan dag föredrar de en mjukare klitoriskontakt. Så låt dem berätta för dig vad de vill.
"Jag tror att det kan vara riktigt överväldigande att få frågan "Vad vill du ha?", påpekar Tanner. "Jag älskar att rekommendera vad jag kallar menytekniken, där du faktiskt lägger upp alternativ att välja mellan. Så istället för att fråga vad de vill kan du säga, "föredrar du beröring externt eller internt?""
För många personer med vulva är extern klitorisstimulering den mest säkra vägen till orgasm. "Många människor antar att det bästa sättet att fingra någon är genom penetration, när det i själva verket är mycket mer sannolikt att det leder till orgasm att fingera någon externt - på den synliga delen av klitoris", säger Tanner.
Som sagt, om du bestämmer dig för att fingra din partner externt, försök att inte känna dig begränsad till själva klitoris. "Det finns också massor av vävnad runt klitoris som också har många receptorer", fortsätter de. "Så var inte rädd för att utforska mer än bara spetsen på klitoris."
"Särskilt med klitoris är det ofta långsamt och stadigt som vinner loppet", säger Tanner. Det är därför du kanske väljer att fokusera på området kring klitoris först - eller, om din partner är särskilt känslig, kan du prova en teknik som kallas skiktning. Det är när "man använder blygdläpparnas veck eller till och med tyget i ett mjukt underkläder under fingret för att minska friktionen", förklarar hon.
Så du rör vid din partners klitoris. Vilken typ av rörelse eller rörelse, exakt, ska du prova med fingrarna? "Det finns en rörelse fram och tillbaka, men det jag ofta uppmuntrar är mer en "omloppsrörelse" där du flyttar dynan på dina fingrar i cirklar runt och på klitoris, säger Tanner. Blanda gärna ihop cirkelns omfattning eller storlek allt eftersom.
Du kan också prova att "spåra en åttasiffra - där i mitten av den "åttan" är klitoris - för att hålla ett rytmiskt tryck på klitoris utan att konsekvent röra den", tillägger Tanner.
"I allmänhet kanske du vill börja långsamt och försiktigt och gradvis öka hastigheten och trycket", säger O'Reilly. På samma sätt kan du börja med bredare cirklar eller rörelser och sedan fokusera på en mer riktad plats.
När du har hittat en rytm som din partner reagerar fysiskt och/eller verbalt på, håll sakerna konsekventa så att de inte tappar fart. "Lätta inte upp [hastighet eller tryck] om de inte har bett dig att gå lättare", säger Pasciucco.
Ungefär som klitoris kan slidöppningen vara extremt känslig, säger Tanner. "Du kan värma upp din partner genom att långsamt cirkla runt det området. En teknik som kallas grundning är där du lägger in den första tum av ett finger och rör dig i cirklar, vilket hjälper till att öka smörjningen och värma upp slidan", säger de. Om du verkligen vill testa vattnet och börja långsamt, föreslår Pasciucco att du retar slidöppningen med tummen först.
Även om vissa människor kanske föredrar djupare, fylligare penetration med flera fingrar, rekommenderar Tanner att du börjar med bara ett finger och väntar på att din partner ber om mer.
"De flesta människor tenderar att föredra att använda pek- och långfinger, eller lång- och ringfinger", konstaterar Tanner. Försök att slappna av alla fingrar som inte penetrerar din partner, så att de inte slår mot sin slidöppning på ett obekvämt sätt, säger hon.
G-punkten är en erogen zon som ligger cirka två tum inne i slidkanalen. Du kan använda fingrarna för att stimulera området genom att böja dem i en "kom-hitt"-rörelse, säger O'Reilly. "Böj pek- och långfingret in i slidkanalen och tryck mot den övre väggen [tills du hittar] ett åsliknande område", säger hon.
Även om det kan vara lätt att arbeta ner handen på någons kropp och fingra dem i en missionärsliknande position, gissa vad? Val som helst position som fungerar för penetrerande sex kan fungera för penetrerande fingersättning, säger Tanner. Om du vill blanda ihop saker eller försöka hitta nya vinklar, prova att fingra i doggy style eller cowgirl. Du kan till och med fingra din partner när du står upp. "Du behöver inte fastna i en position", säger de.
Vibratorer är fantastiska ensamsexkompisar, men de kan också på allvar förbättra ditt sexliv med partner. Prova att använda en vibrator på dig själv medan du fingrar på en partner, eller håll en liten leksak mot din partners klitoris medan du fingrar på dem invändigt.
Tanner rekommenderar Lelo Nea 3, som är "liten och diskret" men "fortfarande tillåter en mängd olika tryck som är speciellt anpassade för klitoris och vulva."
Om du kan (och din partner vill det!), kan du fingera någon externt och internt på en gång. Men vissa människor kan njuta av den här typen av dubbelstimulering utan någon in-och-ut penetration, säger Pasciucco. "Vissa människor behöver inte att du gör för mycket internt; de behöver bara trycket från ett eller två fingrar eller en dildo inuti samtidigt som de [får extern klitorisstimulering]."
Ja, det är möjligt att ge och få glädje på samma gång. "Det är en myt att man måste turas om och alternera", säger Tanner. "Om du har två partners med vulvas kan du fingra varandra samtidigt."
"Eftervård är en fortsättning på den sexuella upplevelsen", säger Tanner. Med andra ord:Att gosa, chatta och städa är allt delar av sex.
Istället för att be om omedelbar feedback, föreslår Tanner att börja med att fråga din partner vad de behöver - speciellt om de har en orgasm, eftersom det kan väcka några komplexa känslor, tillägger hon. "Medan vissa människor kan vara väldigt angelägna om att göra en muntlig debriefing om upplevelsen, kanske andra vill ta hand om sina fysiska behov, som att ta ett glas vatten eller omedelbart tvätta händerna", säger Tanner.
I grund och botten människors behov efter sex varierar lika mycket som deras preferenser under sex. Så så länge du kommunicerar varje steg på vägen har du allt du behöver för att ge din partner den bästa fingerupplevelsen i livet.
Träffa experterna: Casey Tanner, LCPC, CST, är en certifierad sexterapeut och Lelo sexpert. Jess O’Reilly, PhD, sexolog och värd för Mind-Blowing Oral videokurser. Amanda Pasciucco, PhD, LMFT, är en sexterapeut baserad i West Hartford, Connecticut.
Lydia Wang är redaktör för kärlek och liv på Women's Health, där hon skriver och redigerar innehåll om sexuell hälsa, kärlek och relationer, queerness, sexteknik och astrologi. Hon är också medförfattare till den romantiska romanen Here For The Wrong Reasons , och tidigare täckt sex och dejting för Refinery29, Elite Daily och mer. När hon inte dyker djupt in i de senaste sextrenderna eller undersöker de bästa vibratorerna på marknaden kan du hitta henne läser på ett kafé eller tittar på reality-tv.