Att dejta någon med depression är inte lätt. Men det behöver inte heller vara för svårt. Allt du behöver är lite tålamod och förståelse för att få saker att fungera med en partner som är deprimerad. Rätt strategier och tips kan hjälpa dig att göra det enkelt för dig. Fortsätt läsa för att ytterligare förstå depression och hur du kan dejta någon som hanterar tillståndet.
Depression är en humörstörning där en person känner sig ledsen, hopplös, omotiverad eller ointresserad av livet i mer än två veckor, med dessa känslor som stör deras dagliga aktiviteter. Depression kan utlösas av en händelse som en närståendes död eller förlust av anställning. Det kan också uppstå utan identifierbar orsak och kvarstå i månader eller år. Symtomen varierar från person till person. Det kan innefatta långa perioder av sorg, irritabilitet, ångest, förändringar i sömn- och aptitmönster och koncentrationssvårigheter.
Bild:Shutterstock
Orsakerna till depression är okända, men genetik och en historia av psykisk sjukdom kan spela en roll för att utveckla den. Många människor som lider av depression stannar ofta så här eftersom de är rädda för att de ska bli stämplade som "galna" eller att deras stöd faller bort. Depression kan kännas isolerande för vissa eftersom de tror att ingen förstår hur de känner. Detta leder till att många håller tyst om sitt tillstånd, även om detta aldrig är lösningen.
Att dejta någon som har depression kan vara utmanande. Att förstå vad du ger dig in på kan hjälpa – utbilda dig därför. På så sätt kommer du att förstå din partner bättre och veta vilket stöd de behöver från dig. Kom ihåg att denna person är mer än deras depression. De är värda kärlek, stöd och förståelse. Kom ihåg att ingen är perfekt, så förvänta dig inte perfektion från din partner. Det är viktigt att känna till tecknen på depression så att du kan upptäcka dem när de inträffar och erbjuda rätt typ av stöd.
Depression kan påverka ett förhållande negativt genom att ta avstånd mellan partnerna. Läs vidare nedan för att förstå hur depression kan påverka ditt förhållande.
Bild:Shutterstock
Depression är en allomfattande psykologisk sjukdom som påverkar alla delar av ens liv. Den sätter sig också plötsligt, som ett moln, och förmörkar din omgivning. Detta kan visa sig i att din partner drar sig tillbaka från aktiviteter som de brukade tycka om att göra med dig. Deras låga självkänsla kommer att leda dem till självkritik, vilket kan få dem att tro att något är fel med dem och att deras partner dömer dem. Det kan till och med leda till att personen ifrågasätter om du verkligen vill vara i en relation med dem. Följaktligen kan din partner börja isolera sig och sluta dela med sig av sina problem, vilket leder till tvister och missförstånd. Depression minskar också libido och leder till sexuell dysfunktion, vilket minskar graden av intimitet i ditt förhållande. När det sätts ihop kan det ta en vägtull inte bara på den deprimerade personen utan också den person som hanterar effekterna av det, och därigenom anstränga partnerskapet.
Nedan listas 10 viktiga tips för att dejta någon med depression. Kolla in dem för att erbjuda rätt typ av stöd till din partner.
Bild:Shutterstock
En av de mest utmanande sakerna med att dejta någon med depression är att det är svårt att säga om din partner går igenom en svår tid tills det blir dåligt. De verkar bekymmerslösa och glada på ytan, men hela tiden smyger sig en känsla av ensamhet sakta in när de hanterar sina depressiva tankar. Bara människor som har upplevt depression vet hur det är att vara på den platsen. Så om du inte kan relatera, finns det en chans att du kanske inte känner igen varningstecknen på en depressiv episod förrän symptomen är mycket uppenbara. Det är därför det kan vara stressigt att dejta någon med depression ibland, särskilt för dem som inte har personlig erfarenhet av sjukdomen.
Här är några tips på hur du kan göra det enkelt för din partner och dig själv att klara av en sådan situation:
Lyssna på din partner när de är i en depressiv episod och bekräfta deras känslor genom att säga "Jag är här för dig" eller "Hur kan jag hjälpa?" Ha tålamod och förstående när din partner är i en depressiv episod. De vill inte vara den personen. Istället vill de vara lyckliga och älska livet som alla andra. Även om personer med depression skulle vilja komma ur det med ett ögonblicks varsel, kan de helt enkelt inte. De kan behöva hjälp från dig för att må bättre. Du kan erbjuda denna hjälp i form av vänliga ord, medkänsla och förståelse för att de inte har kontroll över vad som händer med dem.
Ela Kaimo, en bloggare, delar med sig av sin erfarenhet av att navigera i depression, beskriver dess inverkan på hennes tidigare relationer, delar med sig av insikter och förklarar hur hon klarar sig och söker hjälp från sin nuvarande partner när hon känner sig låg. Hon skriver:"Men jag vet bättre nu än att ge efter för mina självdestruktiva instinkter. När jag känner så påminner jag mig själv - och ber honom att påminna mig också - att jag är så mycket mer än min sorg (i)."
Var beredd på saker att göra om din partner i ett depressivt tillstånd är resistent mot att gå upp ur sängen. Ni kan göra några utomhusaktiviteter tillsammans eller göra något som ni båda tycker om. Försök hitta roliga aktiviteter som ni kan göra tillsammans så att din partner vet att de har något att se fram emot och känner sig älskad och stöttad.
Snabbtips
Uppmuntra dem att gå en morgonpromenad. Eller följ med dem till fiske och vandring tidigt på morgonen. Dessa kan hjälpa dem att hoppa av sängen och känna sig aktiva. Om de inte vill gå ut kan du be dem att göra frukost med dig.
Bild:Shutterstock
Ignorera inte det faktum att depression är ett allvarligt tillstånd. Det är okej att fråga:"Vill du att jag ska följa med dig när du träffar din läkare?" Inse att inte alla depressiva episoder är lika, så ha tålamod med hur din partner uttrycker sin depression. Om din partner i en depressiv episod uttrycker önskan att skada sig själv, skaffa hjälp omedelbart genom att gå till akuten eller konsultera en psykiatrisk specialist. Lek inte psykiater eller försök att diagnostisera din partners depression.
Var beredd på vad du kommer att göra om din partner i en depressiv episod försöker trycka undan dig med ilska och irritabilitet. Kom ihåg att det här inte handlar om dig. Ta inte symtomen på depression personligt, så försök att inte vara defensiv eller bli arg.
En studie visar att stöd från partners kan hjälpa till att lindra symtom på depression, minska stress och förbättra mental hälsa (1). Så var där känslomässigt för din partner även när de inte går igenom en depressiv episod. Många personer med depression har också låg självkänsla, så att ofta komplimera din partner kan göra skillnad i hur de känner för sig själva. Kom ihåg att ingen är perfekt och att din partner är mer än deras depression.
Bild:Shutterstock
Öva alltid goda kommunikationsförmåga när du har att göra med din partner. Var till exempel tydlig med vad du är villig att göra och hur mycket stöd du kan erbjuda. Lyssna på din partner – var uppmärksam och var där för dem utan att döma. Förvänta dig inte att din partner ska vara som den var innan de utvecklade depression. Att återhämta sig från depression kan vara svårt och tidskrävande. Förstå att de saker du en gång gillade med din partner kan ha förändrats eftersom deras humör har förändrats efter att ha återhämtat sig, vilket är utom deras kontroll.
Det är viktigt att lyssna aktivt på din partner genom att vara uppmärksam på alla kommunikationskanaler. Detta beror på att var och en av dem är ett tecken som visar känslor och behov. Att undvika någon form av bedömning är också avgörande. Att döma tar dig ingenstans och bygger bara värdelösa väggar i relationen.
Hitta någon annan att prata med din partner om de säger att de inte vill ha din hjälp eller slår ut mot dig. Erkänn dina kamper och arbeta igenom dem. Det här är ett utmärkt tillfälle att rekrytera stöd från dina vänner och familj.
Försök att inte köpa in de vanliga missuppfattningarna om depression, som att alla som är deprimerade alltid är på dåligt humör. Ingen kan vara glad hela tiden. Att tro annat kan få dig att tappa hoppet om din partners återhämtning. Respektera istället din partners tillstånd och utbilda dig själv. Detta hjälper dig att undvika argument och hålla fokus på din partner. Påminn dem om vad som är bra i världen, i framtiden och sig själva.
Inse att hur depression får din partner att känna inte är ditt fel, och du kan inte bota deras depression. Men med stöd och kärlek kan du hjälpa dem att hantera det på ett hälsosamt sätt. Hjälp dem att få professionell hjälp och ge inte upp hoppet.
Snabbtips
Du kan hitta stödgrupper och prata med personer med depression för att lära dig vad som fungerar. Hjälp din partner att förstå deras symptom, prata om terapi och uppmuntra behandling.
Bild:Shutterstock
Att äta bra, träna och göra saker du tycker om hjälper dig att hålla dig frisk och göra din relation starkare. Ge dig själv kredit för vad du gör för att hjälpa din partner. Kom ihåg att stödja dem i deras tid av nöd är den största kärlekshandlingen, även om det inte alltid känns så. Slutligen, isolera dig inte, eftersom det kommer att göra saker värre för er båda, särskilt om ingen av er har någon annan att prata med. Du och din partner bör öva på egenvård så att de kan må bra och du kan stödja dem bättre.
Det är viktigt att förstå depression så mycket som möjligt för att få en sundare relation. Även om du aldrig helt kan förstå vad din partner går igenom, ju mer du vet om sjukdomen, desto bättre rustad kommer du att vara för att hjälpa dem. Ett sätt att lära sig om depression är att förstå hur det påverkar relationer i allmänhet. Depression förändrar varje individ på olika sätt, så det finns inget enskilt sätt att hantera det på.
Att dejta någon med depression kan vara svårt. Det finns många aspekter av att dejta någon som är deprimerad som du kanske inte har tänkt på innan du gick in i förhållandet. Om din partner nyligen har kommit ut om sin diagnos eller verkar kämpa mer än vanligt, är det viktigt för dem att få hjälp av en psykiatrisk specialist så snart som möjligt. Det kan ta lite tid innan saker känns normalt igen, men kom ihåg att ingen återhämtar sig i samma takt, så försök inte skynda på något! Ditt stöd kommer att göra stor skillnad för att hjälpa dem att övervinna depression. Det viktigaste du kan göra är att finnas där för din partner under goda och dåliga tider.
Kan deprimerade människor vara i lyckliga relationer?
Depression kan ta en vägtull på ditt förhållande. En person kan utveckla depression även om de är i ett lyckligt förhållande. Men ett bra förhållande kan hjälpa till att lindra symptomen på depression.
Hur påverkar depression ditt kärleksliv?
Depression kan skapa problem i ditt förhållande när det blir svårt att fokusera på din partner och deras känslor. Om din partner inte är stöttande och förstående kan det leda till argument och ett olyckligt förhållande.
Ska du dejta någon som använder antidepressiva?
Ja. Du kan dejta någon även om du går på antidepressiva eller annan liknande medicin.
Får antidepressiva dig att bli kär?
Antidepressiva medel kan tona ner dina känslor, men de får dig inte att bli av kärlek.
Känner du dig överväldigad av att dejta någon med ångest eller depression? Kolla in våra 10 tips som hjälper dig att navigera i situationen. Få den hjälp du behöver idag!
StyleCrazes artiklar är sammanvävda med autentiska personliga berättelser som ger djup och resonans till vårt innehåll. Nedan finns källorna till de personliga konton som hänvisas till i den här artikeln.
i. Dejta med depression:Min erfarenhet av romantiska relationer
https://medium.com/@elakaimo/dating-depression-a0da54af6941
Artiklar om StyleCraze stöds av verifierad information från peer-reviewed och akademiska forskningsartiklar, välrenommerade organisationer, forskningsinstitutioner och medicinska föreningar för att säkerställa riktighet och relevans. Läs vår redaktionella policy för att lära dig mer.
Var den här artikeln till hjälp?
Granskare Författare Redaktör Faktagranskare
Efter att ha tagit examen i företagsekonomi bestämde sig Rodolfo för att följa sin passion för att stödja andra genom att bli en professionell coach. Idag är hans uppdrag att hjälpa människor att bli lyckliga och framgångsrika genom att upptäcka deras potential och tillsammans hitta rätt sätt att utnyttja den till fullo.
Läs hela biografin om Rodolfo Parlati
Sneha har en magisterexamen i tillämpad lingvistik från University of Hyderabad och ett diplom som professionell relationscoach. Med över fyra års erfarenhet av att skriva, är hon specialiserad på att skapa insiktsfulla artiklar om relationer och livsstil.
Läs hela biografin om Sneha Tete
Madhumati är en associerad redaktör med sju års yrkeserfarenhet. Hon har tidigare arbetat som redaktör, korrekturläsare och skribent med olika organisationer och hjälpt henne att enkelt navigera genom de olika aspekterna av innehållsskapande och förfining.
Läs hela biografin om Madhumati Chowdhury
Sneha har en magisterexamen i tillämpad lingvistik från University of Hyderabad och ett diplom som professionell relationscoach. Med över fyra års erfarenhet av att skriva, är hon specialiserad på att skapa insiktsfulla artiklar om relationer och livsstil.
Läs hela biografin om Sneha Tete